В последнее время задумался, что много сплю. 9+ часов. высыпаюсь, днём сонливости нету. Редко, но бывает не могу уснуть минут 30. (но вроде это норм показатель для редких случаев). Возможно нехватка витамина Д, так как солнца получаю мало и имею тягу к сладкому. Так же, думаю что имею нехватку витаминов. Особенно кальция(не ем молочку, лечу желудок).
Может кто то разбирался в этой сфере. Знает какие анализы сдавать, может есть какой то комплексный анализ на витамины.
У Гансика в блоге был пост про витамины, про витамин Д в частности. Вроде бы что-то полезное) Ты пишешь, что редко не можешь уснуть 30 минут, я почти каждый день по часу на засыпание трачу) Помогают только изматывающие тренировки
Очки помогают только когда они правильно подобраны Для компа есть очки, в них поляризационные стекла, определенную длину волны не пропускают - те же гуннары самый яркий пример. Но надо учитывать, что у них (гуннаров) стекла +0.25 - поэтому если у тебя близорукость, то станет только хуже. Не силько конечно, ровно на эти 0.25 Я сам до 27 лет ходил без очков, но потом сидение за монитором взяло свое. Так что лучшее, что можно сделать когда ухудшилось зрение - сходить в ближайшую оптику и проверить на авторефрактометре, благо они сейчас везде есть
По поводу добавок. Эффекта на себе точно не увидите, есть ли он в целом - вопрос спорный. При макулодистрофиях назначают, но больше от безысходности. По крайней мере вреда точно не будет, антиоксиданты еще никого не убивали) Но лучше видеть после приема точно не будете)
burigat, я ни от чего не отговариваю, просто проучился же 6 лет и 2 года на интернатуре (по офтальмологии кстати), надо же хоть где-то выебнуться Лет до 35-40 почти единственное, что может беспокоить - проблемы с рефракцией. Зрение нормальное (если в очках есть 100% - то зрение нормальное, т.е. это не считается болезнью, а так и называется - аномалия рефракции), просто свет преломляется или слишком сильно (близорукость), или слишком слабо (дальнозоркость). В основном это близорукость, особенно у тех кто за компом торчит 24\7 (привет покеристам). Переживать из-за этого не стоит, просто носите очки если вам это мешает жить. Если не мешает - можете не носить, дело каждого. Очки не лечат ничего, только корректируют. Никак не влияют ни на что, разве только вы носите стекла с бОльшим минусом чем вам нужно - это единственный случай когда очки правда могут сделать хуже. Я себе брал только потому, что в сумерках за рулем плохо стало видно (одна из основных проблем при близорукости)
После лет 35-40 уже возможны другие варианты, но эт нас не сильно пока что волнует. Что самое главное - профилактике они не поддаются (если это катаракта или дистрофия сетчатки). Если это повышенное внутриглазное давление, то просто надо капать соответсвующие капли, и все будет ок Витамины и прочее больше помогут фирме-производителя, чем вам. Но если сильно хочется - никто не запрещает
Насколько я знаю, пока из всех витаминов только у D3 действительно доказана эффективность
Недавно заказал себе витамины,в течении недели должны прийти
Омега 3 и прочие жиры - все и везде пишут, что это одни из самых необходимых витаминов которые мы недополучаем, ну я особо не разбирался, просто взял и заказал)
Витамин С, пожалуй один из самых популярных витаминов который оброс мифами. Примерно в 1960-1980 годах, популяризировали витамин С как лекарство от спида/рака и так далее.. основные плюшки - - синтез серотонина, образование катехоламинов, синтез кортикостероидов. Стимулирует синтез интерферона, следовательно, участвует в иммуномодулировании. В кратце гормон счастья, заботится о наших зубах и очень хорошо повышает нашу иммунитетную систему. ( последнее утверждение проверенно не только мной). МК7 (К2) - как я понял, это штука для улучшения усваивания кальция.Я так и не разобрался можно ли просто взять кальций и пить его, но сочетание МК7+Д3 советуют все. Да и сам сайт iherb при вводе КАЛЬЦИЙ - выдаёт мою пачку с витаминами. Для чего пьём? Для здоровья костей, так как у нас супер малоподвижная работа и для укрепление сердечно сосудистой системы. Хотя пишут, что с витамином К2 у большинства людей все ок. Так как содержится во многих продуктах.
Магний с B6 - Этакой витамин так же помогает усвоению кальция , способствует выделению клеточной энергии, способствует работы нервной и мышечной системы. ПЕЙТЕ дабы не слишком тильтовать) если соберётесь брать, обязательно берите с витамином B6 дабы не покупать его отдельно, и не пить две таблетки сразу. Без B6 эффективность употребления магния сразу падает. Лютеин с зеаксантином - про него читал много. ниже я просто скину картинку с википедии в который описаны основные плюсы. Так же, меня очень удивили отзывы про этот витамин. Читал на многих сайтах, думаю это мастхев витамин для людей работающих за ПК.
D3 - витамин который получаем только от солнца, и не просто солнца а под действием ультрафиолетовых лучей в коже (на открытом солнце, когда мы загораем например). ТО есть трёх часовая прогулка в куртке зимой вам ничем не поможет. Д3 помогает в формирование и обновление костной ткани, ведь без него в организме не усваивается ни кальций, ни фосфор. Но у него есть и множество других задач. Среди них — регуляция клеточного деления и управление дифференцировкой клеток, регуляция иммунного ответа и секреция гормонов. (скопировано с статьи)
Думаю это мастхев витамин для зимы
Из своего комплекса витаминов, понял что многие способствую усвоению кальция. так же, думаю есть витамины которые стоит взять ещё,но я их не взял. При следующей закупке думаю сдать некоторые анализы, и составить список более правильным.
Сейчас изучаю тему вегетарианства, посмотрел фильм, который заставил задуматься.
скажу сразу, в фильме есть недосказанная правда. сейчас изучаю все аргументы , но большинство из них оказываются правдивыми... для начала хочу минимизировать употребление мяса.
если кто то практиковал/практикует питание хотя бы без животного мяса, отпишитесь как вам.
Сообщение отредактировал burigat - 16.11.2019, 15:50
Тоже умничать не хочу, но отмечу, что есть довольно авторитетное исследование, в котором наблюдали 4.5к подростков в течении 20 лет и не нашли подтверждений, что зрение ухудшается от того, что они много времени проводят за монитором. Может я не до конца понял зачем тебе добавки и очки, но если у тебя начинают болеть глаза от монитора, то наверно лучше просто немного отдохнуть.
Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.
Так же, думаю что имею нехватку витаминов. Особенно кальция(не ем молочку, лечу желудок).
Может кто то разбирался в этой сфере. Знает какие анализы сдавать, может есть какой то комплексный анализ на витамины.