Rosc.log (44-я страница) | Форум о покере


02.05.2023	👋Делал вчера пост про "web3 личность" и там было много способов доказать что ты не бот, а человек. Это меня навело на мысль создать фото пост и поделиться с вами частью своей жизни. Иногда мне самому кажется, что мой блог ведет бот. Все сухо и только по делу. Я прилетел в Ош, болезненный и уставший, тогда я еще не знал, что заболею еще сильнее. Естественно, нас довезли с аэропорта до гостиницы в 3 раза дороже, хотя на рубли казалось адекватно. Пробыли там несколько дней, один из наших товарищей успел подняться на гору в городе. Получились красивые фото.О самом городе сказать нечего. Прилетев в Бишкек, мы столкнулись с огромным ажиотажем на жилье. Это был конец сентября. Даже за 1000$ трудно было найти подходящий вариант. Я поступил продуманно и за неделю договорился с местными, чтобы мне подобрали жилье в хорошем районе. Так и получилось. Уже позже мы сменили эту квартиру на другую с красивым видом из окна. Начало холодать, люди начали топить печки углем и всем чем только можно и началось то, чего я не видел даже в Красноярске. Тотальный смог. Я когда первый раз увидел и почувствовал запах, то понял - это очень плохо. В дальнейшем мы купили очиститель воздуха самую большую модель из XIAOMI Mi Smart Air Purifier 4 Pro. При первом запуске он показал превышение в 20 раз. Начав очищать комнату, у нас с женой закружилась голова. Чуть позже мы докупили второй такой же для второй комнаты. Доставщик без маски принес его со словами, мол чего это вы все Русские вдруг стали покупать эти штуки. Сегодня уже 3 доставка очистителя. Ничего, мы и без них обойдемся, сказал он, когда за окном было 360 единиц загрязнения при норме 20. Кстати, этот факт является ключевым из-за которого я хочу уехать из Кыргызстане. Этот и нестерпимая жара, которая нас ждет уже через месяц. Сменив квартиру, мы встретили зиму с таким видом из окна(второе окно выходит на горы, но нормальных фото не нашел). Мне говорили, что Бишкек очень солнечный город, но похоже что не зимой. Шло время, мы начали понимать где что купить, куда съездить. Довольно быстро я начал чувствовать себя комфортно в новой стране. В новой, но очень похожей на Россию. Стали ездить в горы. Бывать в интересных и необычных местах И удивляться необычностям, заходя в местный зоомагазин Потеплело и мы снова поехали в горы и на озеро.Красота невероятная. Разная природа, свежий воздух и солнце. Возле дома Иссык-Куль Местный пес сопровождал нас всю дорогу Супруга долга не смогла сидеть без дела и занялась тем же чем в Калининграде, а именно реставрацией разных старостей. В Бишкеке много блошек, где можно купить весьма редкие товары. Было Стало Вот еще пару интересных экземпляров редкостей и необычностей с блошки. Стоп-Фонарь Еще один стул Лампа А я в свою очередь, организовал рабочее место, которым очень доволен. И познакомился с местными Slackline ребятами. Пробую не только ходить, но вспоминать простые трюки. Но все равно с оглядкой на здоровье. Еще не восстановился после ковидных историй. На данный момент, я доволен жизнью в Кыргызстане в плане быта и природы. Но переживаю из за смога и будущей жары. Планирую уехать в северо-западную страну, где можно ходить в шортах и куртке, как я это делал в Калининграде. Вот такой необычный и человечный для меня пост получился. Хорошей недели.	+129
16.09.2020	Новые знакомства после 30 лет. Когда я впервые уехал из родного города в другой на пмж, мне представлялось что в первый же месяц у меня будет новая компания. Но по итогу получилось так, что компания составилась из когда-то уехавших, которых я так или иначе знал до этого. И при всем при этом наиболее активнейшие общение шло в только появившимся тогда ВК с "друзьями со двора". Новая компания, нового города не была близкой и не стала своей полностью. И это при всем при том, что я был молод и довольно общителен. Время шло, настал черед нового города. Мне уже 30, активность в поиске компании гораздо ниже чем это было в 20. Уже устоялись свои привычные связи. Общаешься с тем с кем удобно. Уже тогда, я стал замечать очень простую вещь на которую раньше не обращал внимания. Приток новых людей в твою жизнь осуществляется исключительно за счет ареала твоих интересов. Если вы активны и не ведете затворнический образ жизни, то источником пополнения новых знакомств будет служить: тренажерный зал, уроки танцев, музеи, выставки, бассейн, мастер классы и т.д. Естественно, принципиально важен интерес с вашей стороны. Если у вас нет цели в общение, то хоть заходись по музеям, ничего кроме впечатлений от туда не вынесешь. Если вы асоциальны, то тогда онлайн - идеальный источник общения и новых знакомств. Покер, дота, танки, клуб любителей Субару, ножеманы и т.д. Вспомнил забавный случай из жизни. В конце девяностых я был активным пользователем BBS и FIDO. Мне тогда было 15 лет, но никто этого не знал до того как я пришел на поинтовку. Пришел и обомлел, ведь этот Contra123 и Blade оказали 30 летними парнями, а GiveMeYourLiver 45 летним мужиком. Тогда мне припомнили все мои фривольные изъяснения, но было весело) К чему весь этот посыл? Прожив в Сочи больше года, не сидя дома, новых знакомств раз два и обчелся. И получились они из ареалов покера и тренажерного зала. Как предсказуемо! Было бы удивительно если бы новые знакомства вышли из случайного посещения библиотеки или общественного туалета. Хотя это тоже возможно. Конечно же я понимаю, что далеко не у каждого есть потребности в новых людях в их жизнях. Но допускаю, что есть те, кому так же как и мне интересно общение. И перебирая возможности, можно составить костяк людей, отражающий твоё текущие восприятие и понимание жизни. Покидая Сочи, я уже знал что буду делать. Определив ареалы интересов и увидев сильный перекос в сторону спорта, добавил категорию "не спорт". Туда я относил все знакомства не связанные со спортом. Цель касалась исключительно оффлайна. Знакомства в онлайн по определению даются легче и практически не вызывают трудностей. По прошествию двух лет, можно с уверенностью сказать что открытость к общению и желание знакомится с новым людьми дало свой результат. Конечно же, как и ожидалось категория "Спорт" - основной поставщик. Но входе погружения в диалог, происходили пересечения и по другим областям жизни. В конечном итоге я понял, что категория входных ворот для коммуникации не так важна, главное, что бы эти ворота были, как и желание знакомиться и общаться. Не стоит забывать, что компания - это организм. В котором все примерно одного уровня сознания и интересов. И ничего удивительного нет в том, что если человек начинает развиваться/деградировать больше других и как следствие - выпадает из обоймы. Часто по этой причине к 30 годам мы остаемся с парочкой близких знакомых, которые идут нога в ногу как в развитие, так и в интересах. А бывает, что и вообще никого не остается. Относитесь к этому как к естественному процессу. Отметайте фатализм, и инерцию и создавайте круг общения сами. Все в ваших руках.	+120
10.12.2022	👏Прошло больше года с моего последнего поста на GT. Много что поменялось в мире и в каждой отдельной жизни, в том числе моей. Новая реальность уже не такая колючая в плане восприятия, как это было в феврале, как ни крути, а психика имеет свойство толерантности. Но даже это свойство защиты психики периодически получает урон от новостей из зазеркалья. Периодическое погружение в миры Оруэлла, ощущение сюрреализма происходящего и принятие новых правил "игры". "Игры" в которой нет победителей, а не играть нельзя. Сила контраста. Этот феномен особенно четко ощущается, когда из бани в прорубь, из ВАЗ 2106 в новую иномарку или с ролтона на качественную еду. Мы все сто раз испытывали силу контраста, мы знаем, как это работает и задумываемся об этом, только если сила контраста у нас что-то забирает. В положительных исходах, мы принимаем это как должное, радуемся и отмечаем. До ковида было все предсказуемо и понятно, пришла эпидемия стало хуже, вспоминаем прошлое - говорим раньше было лучше. Настало 24 февраля - ковидное время кажется разминкой перед серьезной тренировкой. Одно наслаивается на другое, глобальные проблемы врываются в нашу жизнь и занимают свое место среди банальных счетов, кредитов и быта. Количество проблем растет, со всеми справиться становится сложнее чем раньше. На нагрузке растет стресс, мы начинаем чаще переживать, хандрить и как следствие болеть. Я уже болел ковидом год назад, прошло все без последствий, а в этот раз все пошло не по стандарту. Ковид сделал две вещи в дополнение к обычному течению. Он забрал мой иммунитет на долгие 3 месяца и сбил мне сердечный ритм. Сила контраста. Я занимался тяжелой атлетикой, играл в футбол, таскал тяжелые камни на субботниках и в один момент все меняется и не получается без одышки подняться на второй этаж. Так получилось, что я попал в палату ковидных с серьезными сопутствующими заболеваниями. Онкология, диализ, ишемии, инсульты. Я лежал там 5 дней, за это время умерло трое. На меня это произвело впечатление. На контрасте моя болячка была из тех, что лечится подорожником. Для себя я отметил, что всех, кто там лежал отмечает чувство смирения. Я даже сам поддался этому чувству инертности и движению по течению от той атмосферы, которая там была. После выписки началась карусель: я простывал, а сердечный ритм срывался каждые 10 дней. Болезни каждый раз разные и все с температурой, в общей сложности температура держалась порядка 75 дней, похудел на 22 килограмма. В сентябре вынужденно релоцировался в Кыргызстан, это была еще та поездка с мерцательными аритмиями, стрессом и проверками на границе. По приезду сразу заболел, попал в инфекционную местную больницу, на выходе из нее снова простыл. Казалось, что этому нет конца и края. Привычки, техники и упражнения не работали. Куча таблеток, одышка, слабость, ипохондрия, пульс и давление мериться каждые 20 минут, гуглится каждый симптом, сдается анализов больше, чем нужно. Я всегда думал, что действие "через не могу" будут эффективны в любой ситуации, но тут нашла коса на камень, - чем больше "через не могу", тем более болезненное состояние. Замкнутый круг. Особенно сильно раздражало, что ушли физические кондиции. Принять это было сложнее всего. Если раньше, чтобы расслабиться я одевал кеды и бежал 3-5 км, возвращался, шел в душ и ловил эйфорию - то теперь такой вариант физически мне не подходил и меня это убивало. Любое успокоение я всегда искал в спорте, особенно после того, как почти 5 лет назад отказался от алкоголя. Это очевидный и здоровый антидепрессант, которого я лишился - как мне тогда думалось. Шло время, я перестал простывать, перестал терять вес, но аритмии остались. Стадия принятия новой реальности затянулась, я все еще жил той жизнью, где по здоровью "все ОК". Нужно было разрывать этот замкнутый круг, до конца надеясь на собственные силы, я проработал ситуацию на бумаге, повешал резинку на руку, щелкая которой по запястью создавался тригер замечания желания померить пульс или давление или загуглить очередное смертельное заболевание. И это сработало уже на следующий день. Я убрал пульс с часов и пошел на прогулку, игнорируя цифры и, пожалуй, это был первый день, когда я почувствовал себя здоровым. Уже потом, анализируя данные на компьютере, я увидел, что там были высокие показания пульса, которые заставили бы меня загоняться если бы я их увидел во время прогулки. В последующие дни, убрав этот фактор, анализ пульсограммы показал значительное снижение пульса на дистанции. Это была первая серьезная победа и даже лестницы мне стали даваться как раньше. Я добавил легкие нагрузки и растяжку и обратился к психотерапевту, получил от него упражнения, которые встроил в свой органайзер. Это было точкой входа в работу, которую я игнорировал по понятным причинам все это время. Легкий спорт, упражнения на дыхание, работа, прогулки дали свой результат - принятие действительности практически сформировалось. Я не знаю будет ли аритмия со мной всю жизнь или нет, но я знаю точно, что оголтелое сопротивление и противопоставление себя очевидным факторам стресса - глупая затея. Мы люди, мы не железные, нам нужен отдых. У каждого есть свои загоны и лучше их решать на ранней стадии, чтобы избежать критического накопления. Ну и конечно не забываем делать чекапы всего организма раз в год. Планирую писать в блоге и дальше. Следующий пост будет про проекты, которыми я занимаюсь сейчас и коротко о том чем занимался весь прошлый год. Спасибо за внимание и до встречи!	+112
12.12.2019	Зал в который я хожу заниматься тяжелой атлетикой, одновременно является и центром для занятий инвалидов. И так получается, что мы все занимаемся в одно время. Колясочники, слепые, глухие, без конечностей. Плюс в этом же зале занимаются мастера спорта по тяжелой атлетики и серьезные парни из пауерлифтинга и очень много кроссфитеров. Вот такая сборная солянка. Причем это зал не из тех в котором ты покупаешь абонемент на год за десятки тысяч рублей. Это бюджетная организация под патронажем известного спортсмена. Со своими заморочками. Например им нельзя продавать воду и вообще что бы ни было на территории учреждения. Потому что это бюджетная организация. Если человек не зрячий, ему нужен сопровождающий в зал. Без сопровождающего его не пустят. Пусть даже он тут и занимается 10 лет и каждый уголок знает наизусть. Ведь человек без зрения имеет повышенные шансы на несчастный случай. Рома так не считает. И ему обидно, что его делают немощным не только обстоятельства травмы, лишившие его зрения и одной руки, но и администрация клуба. Я ему говорю. Но ведь их можно понять, они хотят уменьшить свои риски. Рома мне отвечает, но вот смотрит за мной человек, а я споткнусь, он же не успеет ничего сделать, упаду головой об острый угол. А ответственность за этот несчастный случай в лучшем случае размажется между администрацией и сопровождающим, а в худшем... Так получилось, что я заменяю сопровождающего уже вторую неделю. Скажу честно дело это не хлопотное. Мне достаточно во время прийти. Отметиться, что я с Ромой и пойти в зал. Дальше он все делает сам. Таскает сразу два блина по 25 кг, делая это вслепую и одной целой рукой. Жмет от груди, используя протез правой руки 100 кг на 3 раза, сам при этом весит 68 кг. Единственное в чем ему нужна помощь так это принести разминочную фитнес резину нужного цвета, да подстраховать на тяжелых подходах. Черт возьми, да кто тут еще инвалид? Все кто приходит в зал офигивают от Ромы и остальных ребят. Есть еще один парень, колясочник. Он лазает по канату. А ведь наверняка был момент, когда сил на это у него еще не было, а было бесконечное количество попыток побороть себя, свою физическую немощь, доказать самому себе. Тело обрастало мышцами, росла сила и уверенность в себе. А восхождению по канату с безжизненными ногами олицетворяла его внутреннюю борьбу над собой и обстоятельствами. Но эти мысли лишь моя интерпретация того, что творится в их голове. Мне действительно остается только догадываться, что творилось в их сознание в первые дни после травмы, которая полностью перечеркивала весь предыдущий жизненный уклад. И чего стоит им ходить в зал. Допускаю что зал является основной отдушиной. И все помыслы устремлённы именно туда. Ведь без самореализации поток мыслей и самокопания ведут в деструктивное русло. Рома готовится к очередным соревнованиям, но что бы туда поехать нужны деньги на себя и сопровождающего. Выступления не монитезируется, но как же круто было бы для спортсмена инвалида выступить да еще если повезет взять медаль. Только представьте себе. Две недели назад вернулась с соревнований наша незрячая "звездочка". Взяла на чемпионате мира в Египте золото по жиму лежа и бронзу в троеборье. Цель - Позитивное подкрепление - Достижение. Что может быть лучше? Юмор ситуации заключается в том, что основной сопровождающий Ромы, практически глухой человек. Но как они друг друга подкалывают) Я вначале не мог поверить своим вроде бы здоровым ушам. Глухой слепому говорит: ты че не видишь куда, идешь? А слепой глухому отвечает: ты че глухой, я тебя уже 10 минут зову, а ты не идешь. А когда Рома идет подтягиваться, то ему приходится закидывать подобие петли на турник из-за отсутствия руки, то сопровождающий обязательно скажет: вешаться собрался? На что Рома неизменно отвечает: не дождетесь. И такие подколки от тренировки к тренировке. Для меня это очень крутой пример правильной реакции людей на непреодолимые обстоятельства. Я смотрю на них и радуюсь, что мне выпал шансище заниматься и общаться с такими сильными во всех отношениях личностями.	+104
23.10.2019	Алкоголь Алкоголь может быть как катализатором безудержного веселья, так и причиной бесчисленного числа гнусностей. Классификации стадий алкоголизма, можно легко нагуглить. Размещу под спойлером, что бы было от чего отталкиваться. Мои отношения с алкоголем пришлись, как и у большинства на промежуток между 20 и 30 лет. Зачастую, были моменты возлияния сильно чаще чем раз в неделю. Но все это наплывами, в зависимости от психологического состояния и общей удовлетворенностью жизнью. Из-за тяжелого собственного веса, высокого метаболизма и наверняка еще по куче других причин, количество принятого алкоголя для достижения катарсиса у меня ощутимо выше, чем у среднестатистического человека. Со всеми выходящими факторами из-за этого. Если резюмировать алкогольную часть своей жизни, то это бесконечная череда праздников с неумолимыми утренними раскаяниями и высочайшим уровнем силы убеждения самого себя, когда это нужно. Рубрика "Этаноловые достижения или а чего добился ты?" 14 литров пива за 6 часов Стакан 0.5 пива за 3,14 сек В Сочи в баре "Все свои" уже несколько лет не может быть побит рекорд в категории 0.4 некого Паши Авангарда В 2015 году был такой момент, что все это просто надоело. Захотелось на дистанции посмотреть, что такое просыпаться хотя бы в течении месяца без перегара. Что бы сохранить решимость пройти этот путь, был выбран вариант с научным экспериментом. Суть в том, что бы предположить, чего я ожидаю и что по итогу получиться. Эксперимент длился 70 дней. На первом изображение плюсы и минусы алкоголя И вот анализ трезвости спустя 70 дней тотального игнорирования зазываний друзей отметить день взятия Бастилии и других важных событий. "Галочка" - мои догадки подтвердились, "Вопросик" - все не так очевидно. Чертовски четко помню тот день развязки после марафона. Никакого удовольствия от алкоголя, а на утро чувство стыда и предательства. Потом все вернулось на круги своя. Я бы даже сказал бы, что пружина, которая сжималась 70 дней отскочила так сильно, что я еще два года собирался с мыслями и силами, что бы решиться провести более длительный эксперимент. На данный момент моему второму эксперименту уже почти 600 дней Подводя итоги уже какой то выборки, хочу сделать следующие выводы: 1. Самым важным профитом после здоровья, я считаю снижение эмоциональности реакции на события. Если раньше диапазон реакции был от -10 до +10, то сейчас это от -1 до +1. 2. За 600 дней произошел полный цикл обновления круга общения. Все те, с кем общие интересы были только в алко - отвалились. Новые знакомства строятся, исключая алкоголь базис и это прикольно. 3. Времяпрепровождение. Самый часто задаваемый вопрос от "умеренно пьющих". Как ты расслабляешься и тебе не скучно жить? Тут стоит отметить, что картина та же, что и с заменой круга общения. Новые увлечения постепенно вытесняют старые посиделки. Это происходит органично. Но только если ты для этого что-то делаешь. Мои пара близких друзей попробовали по моему примеру марафон и сказали, что это были скучнейшие пол года их жизни. Если сидеть трезвым дома, смотреть ютуб и ждать чуда, то ничего не произойдет. Все остальные факторы менее выраженные на фоне первых трех. Но в своей совокупности дают сильнейший бустер для продолжения этого эксперимента. Хочется так же сказать, что я не исключаю возможность возврата к старым привычкам. Но чем дальше пройдена дистанция, тем меньше этого хочется. Трезвость аддитивна. Впрочем как и алкоголь	+90


Q	А зачем общаться с другими людьми?	+49
Romana88	Да, вроде, норм. Вот так, например, выглядит сайт института, который заканчивал я 8 лет назад.	+44
Shantz	Rosc, прочитал это с телефона, лежа в кровати сразу после пробуждения	+37
panag	надо дополнить для ГТ! Кеш, турниры и спины переезды и блайнды тренер бэкер переап стрики графики мейкап	+25
preacher	любой курящий может и быстрее, если к остановке подъезжает нужный автобус	+24


TransDominator	18
Lika	14
ego_ny	13
Дизель	12
Torchidze	10

По дате По рейтингу

Только автор

← 1 23 43 44 45 46 49 →

neopusher
Профиль Личное сообщение

Увлеченный

На сайте: 6 лет

287
922

Хорош!
Успехов в новом году)

1/1

Ссылка скопирована
19.12.2023 17:06

Ответить Цитировать

2
LyamRubasov
Профиль Личное сообщение

Увлеченный

На сайте: 11 лет

451
2,905

Привет! Не мог бы поподробнее раскрыть концепцию любви к холоду?

С наступающим!

1/1

Ссылка скопирована
20.12.2023 01:16

Ответить Цитировать

1
Автор темы
Rosc Автор темы
Профиль Личное сообщение

Бекинг

На сайте: 13 лет

896
8,059

LyamRubasov, Привет!
На данный момент, все мои знания теоретические.
Спать при +14..+16 температуре.
Миниум: умываться холодной водой. Максимум: принимать душ с холодной водой. Возможно криосауны. Но это посмотрим.
Я очень зябкий человек) Мне всегда холодно заходить в воду. Это усложняет задачу.

Мотивации: уменьшение воспаления, стимуляция иммунитета.
Источники: Биохакинг без границ, Метод Вима Хофа.

Все это ИМХО и в качестве эксперимента. Не обладаю компетенцией что-то советовать. Читай книги и делай свои выводы. Удачи!

343/369

Ссылка скопирована
20.12.2023 22:45

Ответить Цитировать

6
Автор темы
Rosc Автор темы
Профиль Личное сообщение

Бекинг

На сайте: 13 лет

896
8,059

Новый год.

Помните, в детстве, мы ждали этот праздник. Запах мандарин, шоколадных конфет и нарядная елка в углу комнаты. В моей семье, праздничным блюдом была курица на банке. Это когда птица натирается чесноком и насаживается на банку со сметаной. Получается нежнейшие мясо и хрустящая корочка. Обязательная картошка фри. Это было дорого, потому что на фритюр уходила целая бутылка подсолнечного масла, но Новый год особый праздник. У нас была специальная машинка, в которую засовываешь картошку и жмешь на рычаг, получая при этом идеальной формы фришки. В этот день на столе был ананас. Не сказать, что его любили, но как символ и удобная подставка под обгоревшие бенгальские огни – идеально. Ну и конечно же стандартный набор салатов, куда без них.

Сразу после боя курантов начинался салют. Мы выбегали, взрывали петарды на тридцатиградусном морозе и забегали домой греться. И так несколько раз за ночь. В этот день можно было не спать всю ночь. Фантастика.

Компьютер в нашей семье появился в 1996 году. Я хорошо помню 31 декабря 1999 года. Тогда существовала страшилка, что в ночь смены года на 2000ый вся компьютерная техника выйдет из строя. Обоснование было слабое. Мол, в то время, когда создавались компьютеры, не закладывали что они будут существовать в той же х86 архитектуре аж в 2000 году! Я переживал. В то время, это была дорогая игрушка. Мне очень не хотелось лишаться своего 486 133MHZ. На часах 23:10 и меня посещает озарение. А что, если вручную перевести часы на 51 минуту вперед. Повинуясь порыву, я включаю комп и зажмурившись перевожу часы на 00:01 следующего дня. Совершенно ничего не происходит. Радостный вбегаю в комнату и вот уже все знают, что восстание машин нам не грозит.

Помню первый Новый год вне дома. Совершенно другое ощущение. Алкоголь, общение, праздничное настроение, но нет того уюта, что был дома. Даже запах мандарин был уже какой-то другой. Более взрослый.

Был новый год, когда я закрутился в домашних делах и вышел из родительского дома без пятнадцати двенадцать. Бежал как ветер, звеня бутылками и салатами в пакетах. Без 5 минут полночь мы наливаем шампанское на квартире у друзей. А в 00:40 я уже сплю мертвым сном. Проснувшись в 6 утра первого января, я испытал разочарование. Произошла потеря сказки, волшебства и уюта. Какое-то время после этого я не очень любил новый год. Чувствуя его (НГ) и себя взаимными предателями.

Сейчас, по прошествию лет, новый год для меня домашний праздник. Мы стараемся создавать волшебство и настроение. Елка, игрушки, запах мандарин, хвои – все это создание той самой обстановки спокойствия и радости из прошлого. В канун нового года и несколько дней после – все проблемы и головняки отходят на второй план, настает время расслабления и приятных рефлексий.

Если ты не хочешь праздновать новый год, то попробуй украсить дом, добавь якорей, которые вызовут у тебя эмоции. Вытянут тебя в то самое настроение из детства. Это стоит того.

В этот раз мы позвали к себе друзей. Будет человек 15. Предновогодняя суета приятна. Я в ожидание чуда.

Читатели моего блога! Спасибо что провели со мной этот год на страницах Rosc.log! С наступающим новым годом! Пусть он будет лучше и добрее чем предыдущий. Увидимся в 2024!

344/369

Ссылка скопирована
26.12.2023 12:51

Ответить Цитировать

58
Автор темы
Rosc Автор темы
Профиль Личное сообщение

Бекинг

На сайте: 13 лет

896
8,059

Салаты уже надоели. Смотрим фильмы, едим супы, гуляем.

На новый год готовили плов на открытом огне.👌

30 декабря проводили новогодний покерный турнир с призами. Я с удовольствием поучаствовал. Играть с включенной камерой и микрофоном за столом – совершенно другие ощущения.

Завтра начинаю подводить итоги и прописывать планировщик на новый год.

Всех с наступившим 2024 годом!

345/369

Ссылка скопирована
2 января, 16:30

Ответить Цитировать

15
Автор темы
Rosc Автор темы
Профиль Личное сообщение

Бекинг

На сайте: 13 лет

896
8,059

Мой биохак

С учетом начала года, распишу план по здоровью, которого буду придерживаться в 2024. В конце этого года подведу локальный итог. Исхожу из своих болячек, профилактика которых необходима уже сейчас. Возможно, кто-то найдет для себя что-либо новое.

Спорт.

У меня нет задачи в получение рекордов. Я хочу поддерживать форму и компенсировать долгое сидение за компьютером.
Основной посыл: Каждый день есть нагрузка минимум в 40 минут. Пул активностей:
- Ходьба со скоростью 6-8 км/ч
- Плавание в бассейне в комфортном темпе без одышки
- Турник, брусья
- Приседание со штангой, становые тяги
- Ситуативные физические нагрузки (поход в горы, скалодром и т.д.)

Дыхание.

Всю жизнь спал с открытым ртом, из-за забитого носа. И лишь последние пару лет стал за этим следить. Особенно актуально стало после "открытия сундука с аритмией". В моей голове, правильное дыхание - ключ к здоровью. Занимался несколько месяцев Цигун. Интуитивно не нравилась гипервентиляция. Перебирая разные техники пришел к варианту Бутейко. Если коротко, то наша задача следить за тем, чтобы в крови всегда был углекислый газ. Никаких крупных вдохов, живем с легким недостатком кислорода. Периодически задерживаем дыхание. Таким образом, наша дыхательная система становится эффективнее. Дышим диафрагмой. Занимаюсь третью неделю. Понизил средний пульс в течение дня (смотрю по часам). Гарминовский критерий стресса снизился на 5 единиц. И мне удалось попасть в восстановительный диапазон. Очень рад этому.

Больше инфы: тут

Питание.

У меня нет проблем с лишним весом. Потомственный эктоморф🤪. Если докопаться, можно найти места, где не мешало бы убрать, но в общем мне норм. Но питание, это не только лишний вес, но и комфортное ощущение по жизни. Без вздутий живота, бурчаний, тяжестей и тому подобных спутников современной жизни.

Я давно не ем майонез, полуфабрикаты, свинину, фарш. Практически не жарю еду на масле. Только тушение, варка и пар. Бывают исключения в виде праздников и шашлыков, но в повседневной жизни такого нет. Вижу своей основной задачей на 2024 год полностью отказаться от транс жиров в выпечках, шоколадках и тому подобных перекусов. А также перейти с сахара на сухофрукты и мед. Кажется, что это невозможно. Но есть позитивный опыт с кофе. Я думал, что невозможно от него отказаться. Но уже идет второй год без "чашки с сумасшедшим запахом", как я думал раньше. Спустя год я пробовал начать снова пить кофе, на удивление не зацепило. Чему и рад. Хотя раньше, 4 чашки в день было для меня нормой.

Добавки.

Не вижу смысла перечислять IHerb аптечку. Из популярного я пью только магний и витамин D.
Но вот следующие две добавки заслуживают отдельного внимания. Во-первых, редкие, во вторых геморные.

Брокколи в виде порошка. Невероятно полезный овощ. Но при термической обработке теряет большую часть своей значимости для организма человека. Кушать каждый день свежие сырые брокколи еще то занятие. Попробовал, прослезился. Я еще не настолько преисполнился, чтобы идти на такие жертвы. Порошок, чайную ложку которого добавляешь в кисло молочку, кашу или смузи - адекватное решение. Ем ради противовоспалительного эффекта и anti-aging тоже. Что уж тут скрывать. Мы не молодеем. И дело даже не в красоте кожи, а в общем самочувствие.

Сложно найти качественный стаф . Я заказывал тут
Если знаете, где можно найти проверенный порошок брокколи, пишите, буду благодарен.

Натто. Ферметированная соя. Суперфуд. Совершенно непопулярная история в СНГ. Мне кажется, кроме Японцев ее никто не ест. Отвратительна на вид, вкус и запах. Я ем ее третий месяц, свыкся, даже нравится. Но имейте в виду. Вам придется пережить культурный шок на старте потребления. Это естественный пробиотик для желудка и стимулятор выработки аутофагов в организме. Работает 100%, по крайней мере в той части, где болит живот. Насчет аутофагов - посмотрим на дистанции.

Доставка из Японии сложная задача. Поэтому, мы делаем натто самостоятельно. Нужна соя, бактерии и двое суток. Можно найти точный рецепт в ютубе. Но если будут вопросы, пишите, расскажу что знаю. Но имейте в виду, чем больше соплей в продукте - тем правильнее )

Почитать можно тут

Мозг.

Тут будут решения, которые я хочу протестить на дистанции в год. На первый взгляд, некоторые из вариантов могут показаться спорными. Но я заряжен и проверю на себе. Как всегда оставлю ссылки.

Арома терапия.
Концентрация внимания, успокоение, усидчивость. Все это можно достичь усилием воли. Но можно помочь себе вдыханием масел. Раньше я жег масло в арома лампе, пока не наткнулся на ультразвуковой диффузор. Не жжёт воздух в помещение, увлажняет среду. Важно использовать только натуральные масла. Они дороже. Но эффект почувствуете сразу же. Будьте осторожны, если переборщить, можно "маяка" словить. У меня так было с маслом валерьяны. Начинайте с пары капель, а дальше по самочувствию. Под каждую задачу - отдельное масло. Удачи.

Девайс брал тут

PBM (PhotoBioModulation) терапия красный светом.
Убирает туман в голове после ковида, помогает при депрессиях, когнитивных нарушениях и т.д. Имеет положительный эффект на кожу, в том числе заживление ожогов, ран, ссадин. Звучит сомнительно. Понимаю. Кому интересно, вот ссылки с которых можно начать знакомство:

40 минутное видео о PBM
Сайт ребят с видео о PBM
Исследование

Девайсы для точечной стимуляции мозга начинаются от 1k$. Я пока не решился покупать, возможно, это произойдет позже. Ограничился покупкой парочки инфракрасных ламп Philips с длинной волны 1050
Брал тут

Если кто-то уже пользуется PBM, поделитесь опытом, пожалуйста.

N-Back тренировки.
Я не искал, но мне кажется, что на GT эти тренировки уже были описаны. Качает очень важный скилл для покериста: оперативную память. Еще пару лет назад я узнал о такой возможности, но откладывал начало тренек. Занимаюсь вторую неделю. Третий уровень. Башка гудит. Очень приятное ощущение.

Коротко: по дефолту, мы можем держать в голове от 1 до 4 абстракций. Каждая следующая абстракция вытесняет самую слабую из предыдущих 1-4 штук. Занимаясь с тренажером N-Back, мы расширяем свой диапазон обработки информации. А также учимся быстро и эффективно очищать неиспользуемую инфу. Покеристам musthave.

Приложение найдете в магазинах Андройд или Айфон. Также, можно скачать и на комп. Как работать с тренажером - на ютубе.
Исследования по влиянию N-Back на мозг

Важно добавить, что всё вышеперечисленное делается на фоне отсутствия алкоголя, курения и наркотиков в жизни.

Вот такое короткое саммари по планам по здоровью на 2024 год. Спасибо всем, кто прочитал. Если есть что добавить, буду рад услышать.
Крепкого здоровья и качественного долголетия!

346/369

Ссылка скопирована
9 января, 14:07

Ответить Цитировать

34
liv
Профиль Личное сообщение

Активный

На сайте: 12 лет

49
12

Rosc, по питанию есть что подсказать.
Лет 10 назад готовил куриную грудку на пару (будем честны, вкус оставляет желать лучшего). Потом открыл для себя электрогриль, и жизнь заиграла новыми красками. Жарю на нем индейку, курицу, стейки говядины и печень. Все без добавления масла. От момента включения в розетку, до подачи на стол проходит 10 минут. Главное, гораздо вкуснее, чем в пароварке.
По сладкому. Недавно начали делать вкусные протеиновые батончики, брауни, кексы и торты без сахара, которые по вкусу похожи на настоящие, а не, как раньше, безвкусные и консистенции кирпича. На озоне огромный выбор, на любой вкус.
Если есть вопросы, задавай, буду рад помочь.

1/1

Ссылка скопирована
9 января, 20:27

Ответить Цитировать

3
odt
Профиль Личное сообщение

Активный

На сайте: 12 лет

77
209

Цитата (Rosc @ 09.01.24)
Если кто-то уже пользуется PBM, поделитесь опытом, пожалуйста.
Была фотосоникс в 09 году и далее, ну хз, из стабильных уместных эффектов только сброс мыслешума перед сном, всё остальное очень рандомная и нетранзитивная хуйня, году в 15 полностью вытеснилось аптекой
Цитата (Rosc @ 09.01.24)
N-Back тренировки.
В 13ом добрался, ну збс обв
Вот даже такую сделал для интерпретации скудного лога бшопа

Немного вокруг насаждал, всем умеренно нравится, но ни у кого не закрепилось, даже у меня (эволюционно обусловлено, не иначе).
Есть там что по новым разработкам за 10 лет то?

А где айдозер и бвген?

1/1

Ссылка скопирована
9 января, 22:25

Ответить Цитировать

2
Автор темы
Rosc Автор темы
Профиль Личное сообщение

Бекинг

На сайте: 13 лет

896
8,059

liv
Спасибо за наводку.

odt
Привет! Спасибо за инфу.
По поводу новых разработок - не подскажу. Я в процессе чтения исследований.

347/369

Ссылка скопирована
10 января, 00:10

Ответить Цитировать

1
lolokaka2807
Профиль Личное сообщение

Местный

На сайте: 12 лет

1,298
1,335

...А также перейти с сахара на сухофрукты и мед...

Ты правда думаешь, что между ними есть какая-то принципиальная, ну хорошо, фундаментальная разница?

1/1

Ссылка скопирована
10 января, 14:01

Ответить Цитировать

0
Автор темы
Rosc Автор темы
Профиль Личное сообщение

Бекинг

На сайте: 13 лет

896
8,059

Цитата (lolokaka2807 @ 10.01.24)

Ты правда думаешь, что между ними есть какая-то принципиальная, ну хорошо, фундаментальная разница?
Привет, для меня есть. Я не выпью столько чаю с медом сколько с сахаром. И не сказать, что я большой любитель сухофруктов. Но за счет попытки сформировать привычку, могу выграть на дистанции, уменьшив количество сахара и начав получать плюшки от потребления сухофруктов.

Возможно я ошибаюсь, но прямо сейчас вижу в этом профит.

348/369

Ссылка скопирована
10 января, 17:22

Ответить Цитировать

0
Leo_Manowar
Профиль Личное сообщение

Модератор

На сайте: 14 лет

45,130
48,403

Кстати, насчет правильного питания и сухофруктов. Есть такая вещь в наших краях - Геркулес. По факту дробленая овсянка.

Доводишь до кипения небольшое количество воды, подсаливаешь, кидаешь туда эту крупу. Перемешиваешь, снимаешь с огня. Даешь загустеть под крышкой. Добавляешь немного сливочного масла и курагу. Перемешиваешь еще раз. Завтрак готов, время приготовления - ~10 минут.

3/7

Ссылка скопирована
10 января, 17:35

Ответить Цитировать

5
Дизель
Профиль Личное сообщение

Местный

На сайте: 8 лет

4,714
16,747

Цитата (Rosc @ 10.01.24)

Привет, для меня есть. Я не выпью столько чаю с медом сколько с сахаром. И не сказать, что я большой любитель сухофруктов. Но за счет попытки сформировать привычку, могу выграть на дистанции, уменьшив количество сахара и начав получать плюшки от потребления сухофруктов.

Возможно я ошибаюсь, но прямо сейчас вижу в этом профит.

Я чай с 3 ложками сахара всегда пил. 3 года назад отказался от сахара, поначалу с чаем было непривычно, но быстро привык, и чая явно не начал пить меньше, а может и больше начал даже.

9/12

Ссылка скопирована
10 января, 18:42

Ответить Цитировать

2
StratoLifter
Профиль Личное сообщение

Увлеченный

На сайте: 8 лет

790
-690

Ходьба со скоростью 6-8 км/ч
8 км/ч - это, по-моему, уже не ходьба.
Если живёшь в России, попробуй поработать курьером Яндекс.Еды. Будешь ходить за деньги.

Приседание со штангой
Вот это вообще дурь, как по мне. Убиваешь колени и позвоночник, а может, и не только их. Мне это ещё в детстве отсоветовали.

8/8

Ссылка скопирована
11 января, 00:43

Ответить Цитировать

0
Автор темы
Rosc Автор темы
Профиль Личное сообщение

Бекинг

На сайте: 13 лет

896
8,059

StratoLifter, привет
8 км/ч действительно сложно ходить.Это уже легкий бег. Либо спортивная ходьба.
Но 7 км/ч могу и уже много раз проверял.
По поводу за деньги. У меня STEPN установлен с Epic OG ботинком. Даже с текущими ценами GMT токена "что-то" приносит.

По поводу штанги совершенно не согласен. Есть куча способов приседать без травм. То что тебе отсоветовали штангу, не делает утверждение про убивание коленей и позвоночника истиной.

349/369

Ссылка скопирована
11 января, 01:03

Ответить Цитировать

1
Leo_Manowar
Профиль Личное сообщение

Модератор

На сайте: 14 лет

45,130
48,403

Rosc, колени можно легко убить также бегом при неправильной технике, когда-то интересовался вопросом. А потом у меня появился пёс, и вопрос кардио решился сам собой. Ежедневная 40-минутная прогулка с активной собакой - вполне себе кардио. А от силовых упражнений я отказался, так как они добавляют сантиметров бицепсам, но не здоровья.

4/7

Ссылка скопирована
13 января, 09:57

Ответить Цитировать

-3
doBRO-11
Профиль Личное сообщение

Увлеченный

На сайте: 7 лет

371
1,468

Leo_Manowar,
Цитата (Leo_Manowar @ 13.01.24)
Rosc, колени можно легко убить также бегом при неправильной технике, когда-то интересовался вопросом. А потом у меня появился пёс, и вопрос кардио решился сам собой. Ежедневная 40-минутная прогулка с активной собакой - вполне себе кардио. А от силовых упражнений я отказался, так как они добавляют сантиметров бицепсам, но не здоровья.
При правильной технике силовые никогда не принесут травмы.И сантиметры не попрут сильно-можно не переживать)
Укрепятся связки.Вырабатывается дофамин-более активно на силовых нагрузках.
Ходьба-самое лучшее и доступное кардио.Удобная и правильная обувь-ходьба по лесу-парку-пересеченке-дорожка в зале эффект ниже в разы.
Спорт-сила💪

1/5

Ссылка скопирована
15 января, 13:38

Ответить Цитировать

5
Автор темы
Rosc Автор темы
Профиль Личное сообщение

Бекинг

На сайте: 13 лет

896
8,059

Год начался продуктивно. Удалось сохранить ощущение сёрфера, который скользит от задачи к задаче, не попадая в ямы ничего неделания. Сравнивая продуктивные года с прокрастинационными, отмечаю, что основная разница между ними, в отсутствие больших промежутков между погружениями в таски в топовый год и наличие длинных разрывов в слабый год. Именно поэтому, для меня крайне важно планировать на перед, создавая несколько параллельных веток развития, сохраняя тем самым мотивацию оставаться в потоке деятельности. Любая деятельность, в зависимости от текущей психологической и рабочей формы, может быть как невероятно интересной, так и рутинно скучной.

Вижу своей задачей не оставаться наедине со скукой. Как и любой человек, у меня есть слабости и порой хочется включить глупость на ютубе и повтыкать. В такие моменты, предлагаю себе альтернативу в виде прогулки и подкаста в ушах. Или любое другое более конструктивное по моим меркам действие. Бывает дисбаланс и с другой стороны. Когда ты навесил кучу задач, они продолжают копиться, а ты от страха количества пропущенных дедлайнов замыкаешься и вообще ничего не делаешь. Если до этого доходит, то я просто удаляю задачи с просроченным дедлайном более 2 недель. Если "им" надо, имею в виду таски, они о себе напомнят и я запишу их снова, если нет, то значит значимость была минимальна.

Мне очень хочется избегать этого определения, потому что оно дискредитировано по максимуму. Выше я использовал метафору "сёрфера", но больше ничего в голову не идет. Так вот, когда ты в "~~состояние потока~~", бывают такие ситуации, когда все одно к одному. Тебе звонят нужные люди, на улице встречаешь упоминания о том чем ты занимаешься, в рассылке попадаются нужные материалы и т.д. Да, я понимаю, что речь тут в первую очередь о фокусе внимания. Мы видим то, чем горим. Внимание в эту сторону обострено и мы склоны трактовать эти подмечания как какую-то магию. Но волшебства тут нет. Все эти так называемые совпадение исключительно результат твоих усилий, сконцентрированные фокусом внимания заинтересованного мозга. Два последних года прошли не в фокусе и я позабыл это чувство "сёрфера", собирающего ачивки своей деятельности даже в шевеление листвы на дереве.

Локальный пример. Последние время, я читал книги, чаты, форумы, связанные со здоровьем и долголетием. Это понятно, я заполучил когнитивное искажение после Ковида. Это моя официальная, параллельная ветка увлечения наравне с основной работой. Чтобы вы понимали уровень погружения. Я пишу письма авторам книг, которые читаю) Задаю вопросы в AMA сессиях в Твиттере и т.д. В один день, мне пришло сразу два ответа от автора книги: Лечебное дыхание. Новые методики оздоровления по системе доктора Бутейко и pbmfoundation.org с их терапией красного света. Если в одном случае это была отписка, то во втором это был крутой ответ с большим количеством материалов, которые я разбираю до сих пор. Примерно в тех же числах, я посетил созвон чата Open Longevity, в котором состою уже больше года. Разговорились и мне предложили поучаствовать в их подкасте. Поделиться опытом организации сообществ в покере и крипте. С институтом репутации и как я вижу взаимодействие внутри комьюнити. Как по мне получилась интересная двух часовая запись. Кому интересно, вот ссылка.

Улыбнула реакция мемберов. Хотя изначально, я акцентировал внимание на том, что ни на что не претендую и это просто беседа. По итогу, мы решили, что я помогу ребятам заявиться на Gitcoin Grants и на другие похожие агрегаторы в категории DeSci. Для меня это дополняющие мою компетенцию движуха. Рад, восхищен их упорством и готов тратить часть своего времени на это. Конкретно эта ветка в долгосрок, снижающая нагрузку рутинности общей занятости. Ну и конечно же, мне банально интересно быть в теме longevity.

Кстати, чувствую, что меня ждет большой процесс осмысления отношения к жизни как к процессу. Радикальное продление жизни в понимание лидеров сообщества это не просто улучшение качества старости и прибавление парочки десятков лет осознанной жизни. Речь идет о бессмертие. В моем текущем состояние понимания, сложно это принять. Но безумно интересно послушать доводы. Окунуться в состояние неопределенности в казалось бы в уже сформулированной позиции. Будут новости, буду держать в курсе.

Чтобы бы быть "сёрфером", нужно провести подготовку глобальных целей и локальных задач. Нет ничего страшного в том, что ты тратишь несколько недель на планирование. Главное, чтобы ты пользовался тем, что запланировал. Можно легко погрязнуть в рутине и оставаться на месте, хоть и сытном, но все же на том же самом. Смело добавляй неожиданные движухи в своем планировщике, пусть они касаются косвенно твоей основной занятости, это неважно. Это отличный способ отвлечься и возможно может стать дверью в сферу, которая намного профитовее и интереснее, чем та, в которой ты сейчас.

Удачи.

350/369

Ссылка скопирована
16 января, 14:34

Ответить Цитировать

18
Torchidze
Профиль Личное сообщение

Местный

На сайте: 8 лет

1,849
1,993

Rosc,бессмертие улыбнуло:))) Какими бы практиками человек не занимался,а тело смертно.Есть идеи в фантастике,такие как клонирование,перемещение сознания,оцифровка сознания и его перемещение куда то.Даже биоинженерия и выращивание внутренних органов лишь продлят людям жизнь и не дадут умереть от болезней.Где то читал что максимальный ресурс мозга 150-200лет и больше невозможно,если ты не ведьма,использующая омолаживающее зелье:)

9/10

Ссылка скопирована
16 января, 17:11

Ответить Цитировать

3
Автор темы
Rosc Автор темы
Профиль Личное сообщение

Бекинг

На сайте: 13 лет

896
8,059

Torchidze, привет!

Согласен, для меня сейчас это тоже сложно представить. Я пока не готов переходить к конкретике. Нужно погрузиться в матчасть. Сосредоточусь на повышение качества текущей жизни. А там посмотрим.

351/369

Ссылка скопирована
16 января, 17:14

Ответить Цитировать

2

← 1 23 43 44 45 46 49 →

Подписаться на обновления темы по почте

1 человек читает эту тему (1 гость):

Форум GipsyTeam Вокруг покера Обсуждение околопокерных тем Дневники около покера

Войти или зарегистрироваться

Зачем регистрироваться на GipsyTeam?

Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.