Спасибо всем тем кто поддержал, мне было приятно
Я решила написать статью. Опыта у меня в этом пока что не так много, сложно складывать все мысли в слова и текст на какую-то конкретную тему, и что бы это еще было читабельно
Но я старалась. И давно уже хотела.
Источники - личный опыт, общение и наблюдения за людьми, исследования, литература
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Мотивация. Куда она пропала и как ее вернуть?Тема мотивации для меня достаточно обширна. Наличие этого компонента, а также управления им, зависит от целого ряда факторов, таких как: индивидуальные особенности человека, структура его личности, жизненный опыт, окружающая среда и т.д. Поэтому найти универсальную “таблетку от всех болезней”, которая подошла бы каждому - практически невозможно.
Я могу лишь попробовать разобрать эту тему чуть подробнее, и помочь разобраться в себе каждому.
Схематически для меня это выглядит так:
Человеком движет некий мотив “Х”, что является энергией.
Что же лежит в основе мотива? Страх? Желание? Долженствование? Идея? Убеждение? Что-нибудь еще?
Долженствование и страх Пример: “Регуляр Петр приходит на работу каждый день, ведь он должен отыграть мейкап 700 БИ. Если он не будет этого делать - подведет команду, себя и его будут ожидать некоторые проблемы.
Результат: Петр порядочный и ответственный. Каждый день с унылым лицом он ходит на свою работу нажимать кнопочки. Покер все меньше приносит ему удовольствия.
Он становится злым и раздражительным. Не за горами эмоциональное выгорание.
Эмоциональная яма. Почему это плохо и как я там оказался?
Некоторые из
эмоций, например такие как интерес или злость, могут являться
дополнительной энергией к действию. То есть одним из наших мотивов.
Пример: если вы читаете безумно интересную книгу, ваши пальцы сами переворачивают страницы дальше и дальше, время пролетает незаметно, вы получаете удовольствие от самого процесса. Если книга покажется тоскливой, не в вашем вкусе - вероятнее всего вы ее так и не прочтете. Или же будете делать это “из под палки” нехотя, потому что должны или вас заставили.
Улавливаете суть?
Постоянное принуждение порождает протест и отвращение. Как результат - постепенное вытеснение желаний и эмоций. Это прямая дорога к эмоциональному выгоранию, апатии, депрессии и другим последствиям.
Чем это плохо? Отсутствие энергии, слабый мотив к действию, плохое понимание своих собственных желаний и потребностей, снижение работоспособности. То есть человек чувствует себя не ок, работает не ок и без особого желания.
Обычная реальная жизнь среднестатистического человека всегда состоит из каких-то ситуаций, там где нужно себя заставлять и на многих лежит ответственность. У каждого из нас бывают моменты, когда лень что-либо делать, и полезно уметь справиться с ней.
Я призываю только к балансу, по возможности.
Что делать если начинаешь эмоционально выгорать, а взять отпуск возможности нет? Выписать максимально конкретный список
личных потребностей и желаний. Подумать чего хотелось бы и чего не хватает.
Искать доступные в рамках своей жизни способы получить удовольствие от жизни и свежие эмоции здесь и сейчас. Новое увлечение/общение/мягкий коврик за 10$/ поездка куда-то и т.д. То что будет радовать именно вас. Лучше чтобы это стало системой из каких-то мелочей - раз в день/3 раза в неделю/раз в неделю.
Даже если не хочется, а такое может быть - все равно начните это делать, это в ваших же интересах!
Важно понимать - только на вас лежит ответственность за ваше самочувствие. Никто не будет брать вас за руку и отводить в спортзал/кино/курсы/к друзьям/девушке/психологу etc. Все в ваших руках.
Так же для тех людей, которые любят взваливать на себя сразу много дел и ответственности, полезно сделать список
"Должен". Кому конкретно? Что конкретно должен? И сколько?
Переоцениваем: действительно ли по всем этим пунктам вы должны кому-то, быть может есть что-то лишнее?
Если набралось очень много пунктов по которым должны - учимся договариваться, правильно делегировать обязанности, снимать с себя часть ответственности, говорить “нет”, просить о помощи.
Результат: появится дополнительная энергия, силы, время, улучшается общее самочувствие
Зона комфорта и качество жизниМногие из нас стремятся к комфортной жизни и это нормально.
Но сейчас я хочу рассмотреть ряд ситуаций, там где некий
“уровень комфорта Х”, может стать барьером на пути к росту и мотивации.
Вариант А. В жизни у человека есть нюансы которые его не устраивают. Однако он может с этим жить, и откладывает это на “никогда”. Испытывает легкий уровень дискомфорта.
Пример 1: Василий-мазохист всю жизнь просидел на канцелярской кнопке. Его пятая точка слегка побаливала, но это являлось скорее нормой, чем проблемой. Случались мысли - “а неплохо бы ее убрать”. Но до этого так и не дошло..ведь “другой жизни” он и не видел, и как то так привык..
Пример 2: Валентин зарабатывает Xk$ в месяц. Раз в год он летает в Египет. Его “потребительской корзины” достаточно для того чтобы чувствовать себя комфортно в жизни, большего ему
не нужно и не особо то хочется.
Что делать?Найти границы своих жизненных норм. Определить - является ли это барьером к росту для вас?
Пробовать новое, лучшее.
Посмотреть вокруг себя, посмотреть на себя. Оценить - все ок или хочется что-то изменить? Ответить себе на вопросы:“Что мне это даст? Зачем мне это нужно?”
Выписать конкретно что хочется изменить и что нужно делать - пошагово.
Есть способ более радикальный: усилить уровень личного дискомфорта, поднимать в себе эмоции, которые могут стать энергией. Я объясню здесь логику: если нашему Василию подложить еще 1-2 кнопки, вероятность того что он встанет со своего стула - выше.
Вариант 2. Созависимые отношения.
Пример: В жизни Степана есть много прекрасных людей которые в любой момент придут на помощь, сделают за него его работу, любят его любым - и алкоголиком, и лентяем, и лудоманом. Чтобы не произошло - он знает что никогда не останется голодным и без крыши над головой.
Близкие люди которые нас любят - это безусловно важно. Цените их.
Но задумайтесь вот о чем. В каком случае желание действовать будет сильнее - когда в любой момент вы открываете дверцу холодильника и берете еду, которую купила и принесла мама/жена? Или когда за вашей спиной нет никого, кто мог бы вас “спасти”?
Что делать?Осознать, если это возможная причина. Такая проблема может быть особенно актуальной если все время испытываешь чувство лени.
Пробовать так же создавать для самого себя более дискомфортные условия, если нужна мотивация и энергия.
И конечно не забыть поблагодарить своих близких:)
Пост получился емким, но здесь конечно далеко не все что я хотела сказать. Если будет интересно, я постараюсь написать еще одну часть.
Надеюсь вы нашли для себя что-то полезное
VitalyKhd, да это было давно почти год назад, там было залито действительно дороже) я проводила всякие эксперименты над игрой+было допущено ряд ошибок+ где-то не складывалось, в общем та история покрыта мраком, хорошо что все позади осталось)
Wh1teBaron, Rakkal, та я обычная там у меня все нормально везде как у всех людей) ничего сверхъестественного)
FireFireFire, для мтснг это не много, если бы больше играла смогла бы отыграть и дистанцию побольше)
BLAZHKO_SLVK, в 30 столов я не знала какой будет результат, а фин риски все на мне, да и дело ведь не только в деньгах) но в целом я согласна с тобой)