johnpsg, а по весу изменения были после челенжа?
Happyface588, 🤣🤣🤣 нет ну до этого монстра мне далеко, там то такие объёмы в день делаются)
BustedAA, никаких изменений не было.
johnpsg, попробуй гирю, если занимаешься дома. Очень крутая штука.
И, тк ты уже довольно много отжимаешься, то вместо увеличения количество отжиманий со своим весом, купи себе несколько комплектов резины.
Happyface588,
Это я за неделю делаю)))))) (без вранья)
Но повторять экспресс не советую: тяжело одним утром встать будет
johnpsg, А какой у тебя рост\вес?
Protohero, ну я лично легко поверю, хотя неделя это конечно ты жёсткий)) ну у меня есть знакомый, кто делал 10000 отжиманий в месяц, при том что он не сказать что какой-то супер качок, ну спортивный парень с хорошо развитым навыком отжиманий)
Mizamax, рост 175. Вообще мой "рабочий" вес при котором я себя чувствую "мощным" , но в то же время не тяжёлым был 75,сейчас из-за брекетов я похудел - 73. Летом я весил 84,прям раскабанел, но начал бегать, следить за питанием и сбросил 9 кг,знал бы что поставлю брекеты не парился бы, так как с ними и так худеешь😁
Happyface588, поддерживаю-гиря прям вещь. В юношескую пору не плохо бустанула мое телосложение. У отца дома валяется пудовая, правда она в количестве одной штуки и ржавая, но я сам о ней периодически вспоминаю))
К слову, друг, с которым мы делали первый челлендж, сейчас будет приседать и отжиматься, но не будет делать пресс, а как раз вместо него добавит гирю. Так что этот снаряд у меня тоже в запасе, думаю со временем поюзаю её.
ну у меня есть знакомый, кто делал 10000 отжиманий в месяц, при том что он не сказать что какой-то супер качок, ну спортивный парень с хорошо развитым навыком отжиманий)
На самом деле перекос в движения 1го типа не очень полезен. Нужно балансировать в разных плоскостях, а также в разных направлениях. Например, тяги-жимы, колено-доминантные/тазо-доминантные(присед/тяга) и тд. Переразвитые (относительно спины) грудные будут тянуть твои плечи кпереди и вовнуть, что заставит тебя неосознанно горбиться. Кстати, обрати внимание на свою осанку, не появился ли такой эффект. Поэтому нужно балансировать тягами или подтягиваниями. Спина может быть чуть сильнее чем грудные, где-то 60/40 и тогда с осанкой все будет норм. Кстати, жимы гири тоже хорошо сочетать с подтягиваниями.
johnpsg, попробуйте те же отжимания но на кулаках, эффективность выше. На трицепс хорошо пойдет отжимания с ногами выше головы.
По прессу то же есть небольшой хак. Делайте не прямые сгибания корпуса а с подкруткой. Это для косых мышц живота.
кукс, пресс это пипец как тяжело,запустил я его... чувствую из-за него и буду "страдать" больше всего))
Покер
Вне игры 2 дня-занимался теорией- переосмыслил слегка свой префлоп, изменил некоторые диапы в ФЗ, вот пытаюсь их визуально запомнить, ну и в принципе понять логику тех или иных действий.
В частности у меня дурацкая ситуация выходит - запомнил я значит какой-то дефолтный деф вс 3 бета, ну и типа слегка его сужаю против нитов, а на деле получается, что против малотрибетящих (типа 3,4,5 %) я недостаточно оверфолжу, а против хорошо трибятящих я недостаточно колирую, и не фига не плюю на их трибеты)) Потихоньку исправляю ренжи, ухожу от дефолтных статичных, стараюсь их оптимизировать не только поза вс поза, но и ещё и вс спектр оппа.
Также сузил спектр колд колла, добавил спектр 3 бета, посчитал total 3 bet получился 9.5 - воу, многовато и резковато для человека, который имел 3 бет 6.5. Но все равно оставил такой спектр, так как на деле один хрен буду где-то кольца давать, где - то фолдить.
Посмотрел рубрику Big Goggi - "работа над ошибками" - впитываю "солверную информацию". Понятно лимиты другие, рейк другой, но логика все же должна быть одна. Осознал некоторые постфлоп вещи в определённых структурах борда, ну и солверный префлоп по некоторым действиям тоже сохранил себе, слегка адаптировав его под свою игру. Ну и вообще благодаря этим видео теперь в моих префлоп действиях наконец-то пригодится скачанный сто лет назад рандомайзер😁До использования рандомайзера в постфлоп игре моя голова ещё не дошла)
Конечно все это по щелчку пальца я не исправлю, не знаю сколько потребуется, может месяц может больше, но работать явно есть над чем.
Также посмотрел пару видосов Дурдом1 и понял, что я жалею о двух вещах в жизни :1.не купил трёшку, когда цены на жилье были приемлемые
2.не взял треню у дурдома1, когда цены на треню были приемлемые 😁
Брекеты!
Предыдущие отчёты
Отчёт #1
Отчёт #1 Консультация, предварительная подготовка
Описание процедуры. Сегодня была консультация, ортодонт осмотрела мой рот, сказала, что у меня чуть ниже средней степени сложности ситуация, примерно 4/10. Прикус хороший, жеватки и боковые зубы норм, собственно да-проблема в передних зубах, как нижней, так и верхней челюсти. Сверху, помимо кривизны, один зуб ещё и развернут слегка, но это все следствие кривизны. По срокам определила как от года до полутора, но сказала, чтобы лучше настраивался на полтора, в любом случае форсировать лечение я сказал, что не надо.
По поводу зубов мудрости- справа у меня адентия- то есть у меня в принципе нет даже отростков двух зубов мудрости, сказала, что я везунчик, так что там и вырывать нечего, такая мутация бывает. Вот так вот в 31 год я узнал, что я мутантtroll.gif Слева у меня зубы мудрости не вылезли, верхний ей вообще никак не мешает, нижний сказала, что в целом лучше бы вырвать, но если для меня это прям принципиально, то можем и не вырывать. Но я, всё-таки, решил, что вырву, чтобы исключить возможные неприятные форс-мажоры-вдруг он начнёт лезть по закону подлости, а я буду в брекетах+может начать толкать зубы, ну короче ну его нах - вырву.
Сошлись на том, что ставить буду безлигатурную систему(чтобы это не значило) - в целом она дороже, но зато с ней меньше ходить к ортодонту в течение лечения, так что по итогу, если и выйдут дороже - то не более, чем на 10К. Посоветовала ставить даймонт-типа эффект лучше, стоимость дешевле. И не керамику, а металл.
Стоимость лечения.
Сказала, что по итогу выйдет около 130-140К,ну что самое для меня приятное, так как делаю через знакомую - оплата будет по частям, своего рода рассрочка-поставят на верх систему-оплачу верх, поставят на низ-оплачу вниз, ну и вообще каждую процедуру буду оплачивать отдельно. Это для меня был ключевой фактор для принятия положительного решения (ну и ещё, что вырывать один зуб всегоtroll.gif)
Итоговая стоимость (будет меняться от отчёта к отчёту.
- Консультация-бесплатно
- Снятие слепка зубов - бесплатно
- Два снимка в разных проекциях - 2000.
Итого: 2000 рублей.
Отчёт #2
Отчёт #2
Установка брекетов и дуги на верхний ряд зубов
Описание процедуры Ну я думаю все понятно из названия. Вчера был день Х и я начал свой путь к ровным зубам)) Устанавливали брекеты с дугой только на верх, процедура абсолютно безболезненная да и дискомфорта не сказать чтобы много доставила. Продолжительность процедуры-1 час.
Ощущения Ну...) понятно, что железяки во рту совсем не привычное ощущение, но в целом я не могу сказать, что это лютый пиздец и жить не возможно. Болезненных ощущений не было первые полдня, потом начал слегка ныть зуб-самый кривой)). Но это всё терпимая боль, не зря же мы в покер играем😂.
Гигиена после еды! вот это по истине геморр)) Вчера допустил ошибку -почистил зубы рано-а так как я хочу жрать и в 12 ночи, то пришлось терпеть) С другой стороны, жрать по ночам не очень хорошая привычка, так что может как раз отучусь. Утром и вечером-чистить щёткой с прорезью зубы, потом малопучковой щёткой в местах крепления брекетов, потом ершиком, где сами брекеты крепятся, при необходимости ещё закрепляешь это зубной нитью, ну и ополаскивателем все фиксируешь- оооо божееее мой. А в течение дня после еды буду просто чистить зубы щёткой и ополаскивать рот, ортодонт сказала, что этого достаточно, успокоила))). Ну вот с этой верхней дугой мне ходить два месяца, за это время мне нужно удалить один зуб мудрости, сделать небольшую сепарацию снизу и через два месяца мне поставят низ и поменяют верхнюю дугу на более жёсткую. Ну... что ж, я сам подвязался на это)
Итоговая стоимость (будет меняться от отчёта к отчёту.
- Консультация-бесплатно
- Снятие слепка зубов - бесплатно
- Два снимка в разных проекциях - 2000.
- Установка брекетов и дуги на верхнюю челюсть - 35000.
-Гигиенический набор для брекет-системы-1500.
Итого: 38500 рублей
Отчёт #3
Удаление двух зубов мудрости
Скажу честно - этого я боялся больше всего, и именно это было чуть ли не единственным камнем преткновением, когда я думал ставить брекеты или нет. Но когда врач сказала, что у меня адентия и в принципе двух зубов мудрости нет, а из оставшихся двух нужно удалить лишь один-я нажал call. Но вот на прошлой недели говна, о которой я писал выше, мне таки позвонила мой врач и сказал - сорян, но нужно удалять два зуба. Спасибо бл..
И вот сегодня, в 10 часов утра, я был в кабинете у стоматолога.
Описание процедуры Сел в кресло, попытался расслабиться, врач смотрит мои снимки, потом рот и выдаёт-"по снимкам картина более радостная казалась". Оу, спасибо мисс врач, врачебная этика у вас прям на высоте. Ну она, видимо, осознала свой прокол и тут же добавила - "да справимся, не переживай, просто по снимкам как-будто коронка видна, а на самом деле у тебя оба зуба в десне и их вообще не видно". А, ну выдыхаю, то что у меня не вылезшие зубы мудрости и то что мне надо вскрывать десну это я и так знал,ок.
Далее произошёл курьезный момент. Я, исходя из снимка, был абсолютно уверен, что у меня два зуба мудрости снизу и сверху с левой стороны, и вот представьте моё недоумение, когда она начинает мне колоть обезбол в правую сторону. Естественно я жду окончания укола, не вырываюсь, а потом выдаю-"так у меня ж зубы мудрости слева" Бедная тётенька врач на секунду переменилась в лице, молча подходит к снимку, смотрит на него, и явно с облегчением говорит, что нет, они с правой стороны, просто на снимке слева, но это зеркально. Я от волнения спрашиваю самый идиотский вопрос - "точно?". Ну тут она уже не выдержала, заржала, показала мне снимок, показала в углах буквы "L", "R" и заверила меня, что мои зубы точно не первые в её жизни и она знает, что делает. Ну ок, я тоже посмеялся(с уже полуонемевшим ртом) , немного расслабился, она начала колоть мне второй укол в верхнюю челюсть. Кстати,уколы абсолютно безболезненные, даже особого дискомфорта у меня не вызвали. Вот, например, я вчера проиграл префлоп АА в КК и дискомфорта испытал больше.
Ну а дальше она стала заниматься моим нижним зубом. Честно говоря, мне сложно понять, что врач делала, так как я абсолютно ничего не чувствовал, и иногда мне даже казалось (из-за онемевшего рта), что она калупается не в самом краю, а ближе к центру, и вообще может она мне вырвет не зуб мудрости? Естественно об этом я уже молчал(да я и не мог ничего сказать), но мысли от волнения у меня были самые странные. Я даже не понял, в какой момент она мне разрезала десну, но с нижним зубом она намучилась знатно. По ощущением около получаса. И подпиливала, и одни щипцы взяла, и другие, и челяху мне вдавливала так, что я даже слегка боялся, чтобы не было вывиха(мне кажется болит челюсть сейчас именно от этого).
Был ещё один забавный момент-когда она курочила мне десну и пыталась вырвать зуб, у неё на очки слетела слегка моя кровь и я почему-то вспомнил картинку из рэмбо со Сталлоне и, видимо опять же из-за стресса, начал улыбаться. Она смотрит на меня-"все нормально?" (а в глазах читаю-чел ты ебанутый?), от этого мне становится ещё смешнее и я начинаю слегка заливаться смехом, отмахиваюсь рукой типа шеф продолжай. Она пробормотала, что-то в духе"интересный (в скобочках ебанутый) вы мужчина" и продолжила борьбу с моим зубом.
В какой-то момент мне стало это все порядком надоедать, у меня стала уставать челюсь, сводить скулы, я понял, что у профессиональных порноактрисс весьма прокачан рот (его вообще можно прокачать? Ну наверное да), и даже проникся неким уважением к ним, так как, очевидно, держать открытым рот в определённом напряжении-тоже труд. Да... об этом я тоже думал...
Потом я начал проводить аналогию с рождением детей, подумал - ну вот, я тут жду полчаса и мне уже не терпится, чтобы вырвали мой зуб, а вот как же, наверное, хочется девушкам уже разродиться, когда у них роды идут часами. И вы не поверите, но через буквально минуту, с характерным хрустом мой зуб таки оказался перед моим лицом со словами врача - ну наконец-то, родили. Ха! А в моих шизоидных мыслях таки есть логика.
Дальше врач спросила буду ли я забирать зуб-господи, ну нет, оставьте себе и начала сшивать мне десну и спросила точно ли я готов к вырыванию второго зуба? Да конечно готов! Второй раз я не хочу идти на эту экзекуцию, хотя, повторюсь, физической боли как таковой я не испытал.
Ну а верхний зуб.. Ну что, врач пожурила моего ортодонта, справедливо заметив, что сначала надо бы вырвать зуб, а потом ставить брекеты и сказала, что если слетит крайний брекет-сорян. Ок, док, just do it. Проходит секунд 30, я опять же не понимаю что она там делает, КЛАЦ! И зуб вырван, я вообще офигел, даже не успела никакая шизофрения в голову придти. Так что с верхним зубом все оказалось намнооооого проще.
Стоимость процедуры Уж не знаю сколько она взяла за верх, а сколько за низ, но всего мне вышло 7500.Ну +- я так и рассчитывал, хотя рассчитывал на 7000,но пойдёт.
Теперь мне нужно через 10 дней снимать швы, полоскать рот, принимать первые два дня обезбол. Ну и вообще, я так понял, что сегодня и завтра будеэут не самые приятные дни, но пока терпимо, хоть, конечно, и есть определённый дискомфорт и слегка ноющая боль. Заживать будет около 10-14 дней, тут уже выше так и писали. Потом, как заживёт, иду ставить мини винты.
В целом, удалить зуб-это не так страшно, как было в моей голове, так что если вам, по каким-либо причинам нужно вырвать зуб мудрости -рвите!
Итоговая стоимость (будет меняться от отчёта к отчёту.
- Консультация-бесплатно
- Снятие слепка зубов - бесплатно
- Два снимка в разных проекциях - 2000.
- Установка брекетов и дуги на верхнюю челюсть - 35000.
-Гигиенический набор для брекет-системы-1500 +500.
- Удаление двух зубов мудрости/полоскалки, обезбол- 7500/350
Итого: 46850
Отчёт #4
Отходняки от удаления зубов мудрости, первый месяц с брекетами, установка брекетов на нижнюю челюсть, минивинты
Признаюсь вам сразу-бравирование тем, что удалить зубы мудрости раз плюнуть-было преждевременно. Да не смертельно, да все это можно пережить, но, если быть уж до конца честным, дискомфорта хватает. Первый день после удаления (именно тогда я писал свой предыдущий отчёт) на самом деле не сильно болезненный - видимо обезбол действует достаточно долго. Потом же дня 3-4 были не очень приятными-щека опухшая, ешь только на одну сторону, швы мешают, постоянная ноющая боль, но таблетка обезбола 2 раза в день спасала. Вообще полное восстановление до прекращения каких-либо боевых ощущений заняло около недели.
День Х. Установка брекетов на нижнюю челюсть, вкручиваем минивинты в кость.
В четверг я пошёл устанавливать брекеты на нижнюю челюсть - процедура та же самая, что и с верхом, по времени заняла около полутора часов, в целом особо расписывать тут нечего.
Дальше было интереснее - сразу после установки брекетов я прыгнул в машину и поехал в другой стоматологический кабинет, где меня ждал стоматолог-хирург. Сел я в кресло,врач вколола два обезбаливающих укола-в левую щёку и в правую (ладно не в щёку, ну куда-то туда). Онемело у меня всё, но осознание, что происходит все же было жутковатым. А происходило то, что мне в челюстную кость начали вкручивать винты - вид того, как доктор с силой работает отвёрткой, вкручивая тебе в голову какую-то хрень, при этом ты ничего не чувствуешь - такой себе. Но процедура действительно абсолютно безболезненна, дальше она от винтов к брекетам прицепила какие-то жгутики, ну типа "дала тягу" и все-на все про все ушло около 15 минут. Сказала "приедешь домой-прими обезбол".На том и разошлись.
Ну, ехать мне по пробкам было около часа и я успел понять почему она так сказала)) Кость, куда вкрутили минивинты, начала "ныть", но, что удивительно, таблетка обезбола помогла не только на время убрать боль, но и в принципе - на следующий день минивинты мне не приносили уже никакого дискомфорта. Возможно потому что другие железки в моем рту отвлекали на себя внимание)) Вообще адаптация к нижним брекетам проходит более приятно-щеки сильно не натираются, единственный минус - есть стало более не удобно - зубы болят при пережевывании пищи, ну и гигиена стала более сложной...
Теперь хожу с полным ртом железок, но я рад,что лечение вот теперь уже пошло полным ходом, ну и вообще все процедуры наконец-то сделаны - теперь только ходить периодически и менять дуги на брекетах, ну и желательно делать чистку рта раз в 3 месяца.
Так что ходим, привыкаем, через месяц иду менять дугу сверху и жгутики на минивинтах. Спросил у врача когда будут видны первые результаты-сказала, что возможно уже через 3 месяца, а может полгода, короче хрен его знает))
Итоговая стоимость (будет меняться от отчёта к отчёту.
- Консультация-бесплатно
- Снятие слепка зубов - бесплатно
- Два снимка в разных проекциях - 2000.
- Установка брекетов и дуги на верхнюю челюсть - 35000.
-Гигиенический набор для брекет-системы-1500 +500.
- Удаление двух зубов мудрости/полоскалки, обезбол- 7500/350
-установка брекетов и дуги на нижнюю челюсть - 35000
-установка мини-винтов - 15000
Итого: 96850
я тут думаю о коронках, и немного прих#ел от стоимости на брекеты.
В моём случае думаю сумма будет как минимум раза в 2 больше.
ПОКЕР
10-ТИ ДНЕВНЫЙ ОТЧЕТ 21.03-31.03
О, еще и 6.5К рук откатал, думал совсем мало катанул. Очень доволен этим отрезком - да играл мало, но зато после работы много сидел и наконец-то сделал себе полностью префлоп. Понятно дело, как говорил легендарный Инвокер (да и не только он), что префлоп не даст нам много винрейта, но избавит от кучи проблем на постфлопе. В моём случае это 100% так. Была у меня некая рандомность в действиях в префлопе, сейчас четко прорисовал чарты всех префлоп - действий - когда есть от чего отталкиваться, тогда уже и можно рассуждать в рамках "тут я сыграю тайтовее, тут чуть выйду за ренжи" - а до этого я собственно и не понимал чётко границ своих ренжей)) Вообще префлоп сместился в более агрессивную сторону - как говорил ранее чуть добавил 3-бета, чуть убрал колд-колл ну и т.д. Буду запоминать теперь и внедрять в игру))
Месячный отчет: МАРТ
Отыграл мало, БР толком и не пополнил, но в целом месяцем доволен!
Цель на апрель - катануть чуть побольше (если опять не уйду в теорию, но в моем случае это и не плохо), постараться закрепиться на нл16 (да и вообще буду по возможности играть на этом лимите), ну и теория - постфлоп! Если у меня в префлопе было много рандома, то в постфлопе и подавно! В некоторых спотах играю чисто по наитию, много где нет понимания , чисто по чуечке. Так что буду потихоньку брать основные споты и как-то вдалбливать в себе в бошку основные моменты. GL,gl
p.s. ну и кому интересно резалты за месяц отдельно по лимитам. В целом нл10 норм, нл16 пока не оч, но дистанции нет, так что не паникуем
нл10
НЛ16
johnpsg, Привет! Я в один момент, когда банкрол стал позволять, тоже решил перейти на онли нл16 и сталкнулся с тем, что из-за малого количества игры по сравнению с 10 в дневное время и соответственно фишей понял в какой-то момент, что играю столы ваще без фишей, чтобы хоть что-то играть. В итоге толку никакого по ЕВ. Так что банальную вещь скажу, но играй там где фиши.
Grebnev0, привет, да, селектить стараюсь Я играю ТОЛЬКО ночью после работы, по ощущением фиши есть, хотя на нл10, конечно, поле значительно больше. Когда нет игры на нл16 подключаю нл 10, здесь никакого "пунктика" нет.
Ну и раздача (как и просили - с никнеймами, в бб, со статами, с блэкджеком и шлюхами)
Как бы вы сыграли раздачу? и в целом технический вопрос в 130 бб эф.стек какой 3бет в позе/без позы?
johnpsg, Думаю все правильно сыграно. редко он даже ракеты будет чекать без позы, а рандомный блеф там может оказаться после чека флопа. Я на такое наталкивался
Если колл то мы въебали раздачу 100%. Там все АК QQ KK AA мы бьем 16 комб нас бьет 18комб. Я не пробивал оппонента но мне кажется большинство людей не способны на блеф с двумя оверам. Темболее против утг
johnpsg, фолд префлоп ну или ривер уж точно, там человек вообще без блефов играет
про префлоп: ну там ренж 4бета 2.5, он походу и дам 4 бетит с утюга, человек по статам максимально прямолинеен и блефов в 4бете ты вряд ли встретишь