Привет, друзья. Хочу сегодня сделать несколько коротких сообщений, так сказать, не по теме.
Первое о чем бы хотел написать это пост в поддержку здорового образа жизни.
Я настоятельно рекомендую всем тем, кто до сих пор не занимается никак спортом, начать это делать. Спорт помогает бороться с депрессиями, поддерживать свое физическое состояние и просто ощущать себя более счастливым человеком. Конечно существуют и травмоопасные виды спорта, но это всяко лучше, чем ничего.
Мой списочек топовых занятий спортом:
Плавание, бадминтон, единоборства, работа с собственным весом, пилатес, флекс. ББешечку долбить можно, но осторожно, желательно избегать базовых упражнений вроде приседа и становой из-за их травмоопасности.
Здоровое питание. Ну тут собственно всё тривиально, Гансик уже о многом рассказал. Just do it
Сам придерживаюсь примерно такой диеты:
Всегда онли каша по утрам. Греча с молоком и без молока, овсянка сэр, пшено, кукурузная каша, булгур.
Все виды супчиков, макарошки, желательно из твердых сортов пшеницы или полбы, бурый рис с курочкой, рыбой и изредка вареная говядина или свинина, просто посмаковать. Ржаной хлеб, хлебцы, сыр, сметанка. И целое море разноцветных овощей, зелени и масел.
Чаи гоняю само собой. Иногда с медом, иногда, о боже мой, с сахаром, иногда со стевией.
Вообще, основной момент, который я бы хотел подчеркнуть. Занимайтесь всем без фанатизма. Если иногда хочется сахара, то возьми и съешь. Если иногда хочется в Макдак, то иди и сожри этот бургер. Не смертельно иногда баловать себя. Главное взять направление движения и следовать ему в целом. Если жестко дрочить себя на тему диет, спорта и соблюдения каких-то рамок в которые сам себя загоняешь, то однозначно станешь несчастным, т.к. делать всё идеально не может никто.
Удачи!