Это обширная тема ) Попробую обозначить самое базовое.
Мы есть результат нашего выбора в каждый момент времени. Мы выбираем, как реагировать на то или событие. Поскольку мы привыкли реагировать неосознанно, может показаться, что это не так, но любые привычки можно поменять - и эту тоже.
Попробуй сделать эксперимент - сядь в спокойной обстановке, вспомни человека, к которому ты плохо относишься, и пожелай ему чего-нибудь злого. Внимательно рассмотри чувства, которые поднимаются в тебе при этом. Не слишком увлекайся, а то засосет ) Сделай паузу, отвлекись, чтобы вернуться в нейтральное состояние. Теперь проделай тот же опыт, только выбери человека, к которому хорошо относишься, желай ему хорошего. Посмотри на то, что при этом внутри тебя происходит.
Предостерегу на всякий случай о том, что наш ум - дохуя умный. Он наверняка скажет тебе, что и так понятно, что ты там увидишь, незачем тратить на это время. Но это не так - ум полон фантазий и домыслов, но опирается только на прошлый опыт. Пока ты не сделал что-то новое для себя, ты нихуя об этом не знаешь, а твой ум только дурачит тебя, говоря, что ты "знаешь". Это несколько кощунственно звучит для нас, воспитанных в обществе культа ума и интеллекта, но если захочешь разобраться в вопросе - увидишь, что это так.
Когда ты увидишь, к чему приводит образ твоих мыслей, как он влияет на тебя - тебе будет проще решить, чего ты хочешь желать другим людям, какой выбор ты хочешь делать.
Еще один момент. На определенном уровне мы все одно целое, и когда ты желаешь что-то кому-то - ты желаешь это и себе. У психологов есть такое упражнение для тех, кто хочет изменить мышление с нищебродского на изобильное - нужно внимательно следить за тем, как ты реагируешь на богатство в окружающем мире, и сознательно менять свои реакции. Идешь по улице, видишь силиконовую бабень в новейшем мерседесе, автоматом всплывает что-нибудь вроде "вот же насосала пизда тупая" - осекаешь себя: "так, стопэ. что для меня хорошего в том, что я осуждаю ее, ее богатство или путь, которым она к нему пришла?" И пробуешь порадоваться за человека, который живет богато. У нее дорогая тачка, наверняка классный дом и много других крутых штук - и я очень рад за нее. Естественно, поначалу это непросто, но если делать все постепенно, по шагу за раз - все получится. Не нужно сразу пытаться стать просветленным, для начала пойми бессмысленность осуждения и стань нейтральным, научись не раздражаться чужому успеху. Потом получится и порадоваться за него. И конечно не нужно пытаться стать лицемером - если у тебя внутри клокочет негодование, как это кому-то другому, а не тебе хорошему, с неба мерс упал, глупо снаружи улыбаться и делать вид, что ты далай лама. Прими тот факт, что у тебя рвется пукан из-за чужого благосостояния и попробуй увидеть причину, что действительно тебя злит - потому что на самом деле проблема в тебе, просто нужно заглянуть глубже.
Предупреждаю, что менять внутренний мир - занятие сложное. Процесс зачастую очень медленный, результаты видны не сразу, иногда может показаться, что стало даже хуже чем было, так что легко наплевать на все и сорваться в автопилот. Главное помнить, что мы делаем выбор в каждый момент времени )