Я для себя понял, что главное считать калории, когда считаешь, то процесс норм идёт, как только забиваешь и пытаешься по чуечке, то инста начинаешь толстеть. Ну и считая калории можно себе иногда даже позволить шоколадку, мороженое и тд, главное записать и не выйти за дневную норму.
В общем я когда худел, то иногда себе позволял почти всё и бургеры, и шоколад, и даже иногда пиво, но всегда считал и смотрел, что бы не вылезти за дневную норму. Но было это всё не часто, только когда желание сожрать чего-то такого становилось очень сильным, а в остальное время ты понимаешь, что оно того не стоит, так себе развлечение - съесть за раз половину дневной нормы, а потом ходить полдня голодным.
Главный минус, это то, что у тебя не входит в привычку питаться правильно и как только ты забьешь считать, то очень быстро начнешь опять жрать все подряд и набирать, проверенно на личном опыте)
Для подсчета понравилась вот эта прога
https://www.fatsecret.ru есть мобильная версия, которая синхронизируется с браузерной, в самой проге есть почти все продукты, много именно российских продуктов, ну и самому добавить что-то не проблема, в общем удобно и рекомендую.
Ещё сейчас есть довольно много сервисов по доставке готовой еды. Не знаю как в других городах, но в Москве их точно хватает. Мне это сейчас кажется одним из лучших решений. Раз в 2 дня тебе привозят контейнеры с уже готовой едой, которую надо только разогреть в микроволновке. У них всё посчитано и фиксирована калорийность, которую ты сам заранее выбираешь. Из главных плюсов я бы для себя отметил, во-первых, удобство не надо вообще ничего делать, ни считать, ни готовоить, просто ешь и ни о чем ни паришься, во-вторых, еда довольно разнообразная и вкусная, а не просто постная грудка с гречей, в-третих, меня это мотивирует не есть ничего другого, т.к. есть четкий план и меню на этот день, всё уже ждет тебя в холодильнике, за всё заплачено и выбрасывать будет жалко.
По деньгам кому-то может показаться не очень дешево, но прикинув все издержки на поездки в магазин и готовку, на мой взгляд, получается около дела. Я пробовал 2 конторы, больше всего зашла пока вот эта (ссылка реферальная, ведь вам пофиг, а мне приятно будет)
http://levelkitchen.com/lk/?register=yes&invited_user=28076 но держите и прямую
https://levelkitchen.com для тех кому принципиально) Вторая контора
https://growfood.pro/ тут тоже всё норм и вроде даже подешевле, но мне показалось, что здесь еда часто была немного суховата, не хватало соусов, приправ, у левелкитчен с эти получше. Но всё имхо, не будет ошибкой попробовать и то и другое.