Цитата (Niveika @ 3.6.2017)
Привет , в какое время планируешь бегать ? Почитав, примерный распорядок дня, так и не разобрался)
Привет, вообще в планах, подъем в 5, полчаса пробежка в лесочке рядом, и в 6-30 садиться катать.
Сегодня встал в 5-30 без будильника, в 7 поехали с батей в село, где есть какой-то чудо костоправ. Я поехал за компанию, но потом решил тоже зайти, поскольку мучает иногда шея и спина. В общем у него на полгода вперед запись и все часы расписаны. В общем он согласился быстренько меня осмотреть.
Ложусь. Говорит, так 3, 8 позвонок не месте, сейчас погоди поправим, растирал, потом руками и коленом ты-дыц прям сильно, со словами "Вот, теперь на месте!". Потом очередной позвонок: "Так а тут видимо был какой-то удар, у тебя тут смещение и немного на сердце давит и оно у тебя не на полную мощность работает" - щёлк - "Вот, тоже все хорошо встало". А у меня кст есть проблемы с сердцем, бывает немного защимит мышца и я какое-то время не могу нормально шевелиться. Причем неоднократно делал ЭКГ и врачи говорят, что вроде все норм, и есть какие-то "незначительные отклонения от нормы" - эту фразу я хз как трактовать, но она меня обычно успакаивало.
Дальше интереснее, перешли к тому, что меня беспокоит - шея. Говорит, тут тоже смещение и оно типо давит тебе на глаза, ухудшает зрение. Растирал шею и потом дерг в одну сторону, в другую - тут было оч страшно прям, поскольку за шею меня так никто никогда не дергал, а последнее время бывало, что немного не так поверну и болью пронзает. Мужичок говорит, ну вот все впоряде, сейчас говорит выйдешь и у тебя зрение получше будет. И блин, я вам сейчас пишу и я реально буквы вижу четче. Я думал все дело в том, что конъюнктивитом сильно переболел, но как оказалось не только в нем. Причем я ехал всю дорогу и думал, что даже если и аферист то какая разница по сути фриролл. А теперь стал замечать, что, бля, реально что-то в этом есть. А дальше уже на грани сюрра. Говорит - печень немного приподнята ()приподнята, Карл!), шаманил опять, давил на ребра, потом снизу спину на верх опять резко потянул и тем же спокойным тоном говорит, все теперь все ок. Я, как собака улыбака, думаю что это что-то невероятное, что меня тут за 20 минут поправили. Выхожу от него, плечи наверху, сутулость ушла, прям даже не получалось особо ссутулиться, ехал всю дорогу в машине, полностью спина касается спинки кресла.
Задал ему походу вопрос, может типо стоит проверяться раз в полгода - он говорит - да нахера, занимайся спортом больше, турник, прогулся и все будет окей). То есть был бы заинтересован в бабле позвал бы еще.
Вообще когда ехал, думал там типо массажного кабинета - нихера, одеяло на полу и шторка из простыни на веревке. Все. Перед нами выходила улыбающаяся старушка. Рассказывают, что с инвалидных кресел людей поднимает. Мужику 52, выглядет превосходно. Говорит регулярно занимается дома, и делает 3 похода по 100 повторений обычно - отжимания, приседания, жим с легким весом. Короче такие дела. Ехал за компанию с человеком, который через 2 часа сидения в кресле мучается с болями в спине, по всяким врачам ходил не помогло, а после него всю дорогу не беспокоило. Так что конкретно этот чел точно скажет помогла такая терапия или нет. Но о по своим ощущениям скажу, что стал чувствовать себя лучше и шеей верчу во все стороны без всяких проблем.
Ну и много интересного рассказал за 20 минут. Собирает травы, регулярно гуляет по горам с собакой, делает всякие настоечки, коньяк. В общем интересно день прошел. Так же заехали в магаз и купили неплохой кальян из нержавейки, так что я теперь в секте кальянщиков. Дима wasp расписал, что купить и должен скоро скинуть списочек из маст хэв табачков) Полдня правда выпало из режима, и встал слишком рано, но оно того стоило)
В этой фразе конкретно все мои последние трудности. Спорта – 0, теории – 0, катки при таком раскладе, чтобы покрывать ВСЁ, должно быть очень много, но её очень мало. И в развалку, неспешно я пришел к отметке, когда пора уже вкалывать.
Конечно хреново, что мотивация появилась только сейчас (еще и летом), но хотя бы так. Вся эта расслабленность началась после поездки на Шри-Ланку. Вернувшись, мы каждый месяц по несколько раз куда-то ездили. Отсутствие постоянного рабочего места, будни вперемешку с алкоголем, все это убивало график, сеяло чувство лени, убивало профит. По сути полгода катки в нолик. Не особо приятно, знаете ли, когда в начале года расписал все свои ожидания.
Возвращаемся к режиму ежедневной отчетности.
Сейчас я обозначил для себя следующие направления:
1. Спорт – из всего в большей степени мне нравится бег. Ставлю себе задачу отбегать за июнь 50 км. Буду выкладывать результаты из приложения Runtastic Pro.
2. Питание – с алкоголем вроде все норм, не пил две недели и вроде желание «бахнуть пивка», которое по началу аж зуд вызывало – ушло. По еде не буду сильно париться, просто меньше сладкого, жаренного, больше каш, овощей фруктов.
3. Теория – здесь продолжаю тренить своих ребят, так же более активно начинаю разбирать раздачи в зилле и вновь подключаю SP, для просмотра GTO решений. Так же надо пересмотреть всю базу видосов, которые есть в компе, не будет лишним.
4. Катка – здесь необходимо поменять режим немного. Пока решил вставать в 5 утра, в 6 садится за игру. Потом добивать вечерней сессией/стримом на z50-100
5. Стримы – попытаюсь провести максимальное кол-во стримов за июнь, хотелось бы обозначить для себя отметку в 50 часов и посмотреть результаты. Стримить буду для контроля качества игры, максимум 2 зум стола.
6. Образование – тут пока что чтение литературы, буду чередовать художку с научно-популярной, с изучением английского – тут вообще проблема, не знаю с чего начать, и сколько времени могу на это выделить.
7. Отдых – вот тут как-раз пора ставить ограничители. Слишком много поездок. В июне надеюсь никуда не сорвемся, единственное, что оставим здесь – это вторники, для различных рыбалок и прочего. Сериалы убираем вообще.
О том, как я поработал над каждым из семи пунктов, я подробнее напишу в конце месяца. Но конкретно спорт, теория, катка - постараюсь делать если не каждый день небольшие отчеты, то через день.
Месяц по сути начинается для меня сегодня. Сейчас по новой готовлю все базы, настраиваю софт, и постепенно буду входить в режим. То есть сегодня я проснулся в 11, завтра постараюсь по будильнику встать в 8, потом, например, в 6-30, и уже в итоге бахнуть подъем в 5 утра. При таком раскладе спать буду ложиться около 23-00 и добивать днем 2-часовым сном.
В общем план составлен, а это уже гуд)