Статистика
Всего постов
1571
258,223 просмотров
Новых постов
+0
0 в день
Лучшие посты автора
Лучшие посты читателей
Самые активные читатели
| NoNameError404 | 26 |
| BlackStack94 | 22 |
| rals962 | 20 |
| PradoDMK | 19 |
| sell37 | 19 |
-
-
-
Fatsecret интересное приложение, пользовался им. Только не всегда всю еду можно туда заносить и не всегда удаётся завесить. Я забивал на глаз -
Цитата (Leo_Manowar @ 4.12.2019)
Насколько мне известно, подобных приложений довольно много.
Да, много,но мне зашло именно это, другие были неудобны в использовании с моей точки зренияЦитата (Citron @ 5.12.2019)
Fatsecret интересное приложение, пользовался им. Только не всегда всю еду можно туда заносить и не всегда удаётся завесить. Я забивал на глаз
Я всегда все заношу, мне очень удобно)) не всегда получается взвесить - это да, сейчас если успеваю, то взвешиваю, если нет, то на глаз.
Я уже заранее знаю,что сегодня, например, не доберу белка( Так как за 1 прием мне надо стараться кушать 30 грамм, всего 3 приема, около 90 грамм белка получается, а я совсем разленилась и протеин надоел
Взять себя в руки ,что ли -
С днём рождения меня!
Сегодня стрим примерно в 22.00 , сейчас покушаем с Викой , задую свечки 😂
-
С Днем Рождения! Успехов на покерном, стримерском, карьерном, личном и других поприщах!
Получай удовольствие от каждого прожитого дня и становись лучше, не останавливаясь на достигнутом
Слушай только свое сердце и уверено иди вперед!
С Днюшкой! -
BlackStack94, Спасибо за поздравления, Миша!) И еще спасибо, что вчера на стриме разделял наше празднование
-
Общаемся с Викулей, потом мб покерочек,но это не точно, заходите💔
https://www.twitch.tv/msmartiny -
MsMartiny, Тебе может развлекательный контент делать в ютюбе?)) -
skull, Например?)
Я тоже об этом думала, но для видосиков ютуба нужно накопить достаточное кол-во норм контента, чтобы потом еще монтировать энное кол-во времени.
К тому же в покере у меня не накопилось много интересных нарезок. Их очень мало. -
#Отчет_недели_Оливка
С 2 декабря по 8 декабря -
качалка 2/5 раз в неделю
стрим 2/3 раз в неделю
На той неделе решила сделать небольшой отдых, чтобы переосмыслить что делаю так/не так. Запаслась энергией немного)
Пробовали играть аутласт, очень много эмоций/криков/слез даже Было весело)) Но западало видео, я пересматривала и понимаю,что это вырви глаз. После покупки офф версии через стим, на втором стриме было такое ощущение,что игра стала еще хлеще лагать. Пиратка лучше официалки?)) Обидно.
Скорее всего аутласт отложим до лучших времен, пока не будет железа. Но, по крайней мере мы попробовали и было парочку интересных моментов
Все стрима игра летает как пчелка :(
Я понимаю,что покер это основная дисциплина, но иногда хочется разнообразия)
Когда Вика приходит на стрим, то это скорее всего минус покер )) Но так или иначе будем дальше двигаться.
Делаю периодически медитацию, начинаю понимать весь кайф. Если бы мне раньше сказали,что медитация это круто, я бы закатала глаза и проговорила "вы че, прикалываетесь". Сейчас же понимаю насколько это помогает и спасает мои нервы, и эмоциональное состояние в целом. Конечно, не на 100%, так как делаю пока что не часто, но это реально ощутимо. И далеко не сразу решилась пробовать.
Ну инемного о моем др :)
Вообще мое др всегда на негативе(кроме детских др до 10-12 лет). Начинаю загоняться, психовать, плакать))
Это уже норма и так каждый год, если мои ожидания о выполненных целях и о праздновании др не совпадают с реальностью.
(К примеру, ожидание : там, сбросить N кг/получать 50к в месяц за год и отпраздновать ДР хорошо в кафе с компанией)
Я начинаю трезво оценивать ситуацию и , порой, закрывать глаза на сделанные старания. Ну как сказать, например на это др я понимала, что за год были изменения в лучшую сторону, но по факту нихуя не поменялось. Работа та же , заработок тот же.
Я примерно понимала,что меня эти мысли ждут, поэтому в принципе в этот раз немного было легче. Также потому,что родные и хорошие знакомые в этот раз говорили пожелания именно те, которые мне нужны. Не такое, знаете, здоровья-любви-счастья(хотя такое было),но в основном озвучивали исполнение моих целей и мне это было безумно приятно.
Особенно внимание и поддержка Вики. Я давно не подпускала так близко к себе дружбу , и именно женскую, потому что ,сука, всегда получала нож в спину, когда к другим относилась так, как относилась бы к себе.
И тут, в очередной раз, когда с Викой уже долго стали общаться, я не хотела ее близко подпускать к себе, но в то же время понимала,что не стоит всех под одну гребенку. Не все же люди гнилые. Я поздравила ее с др так, как себя.
Я ничего не ожидала в замен , потому что не хотела обжечься снова(думаю просто поздравлю ее и все, сделаю приятно) ,но она поздравила меня также, знаете, только еще с открыточкой, а там еще типа очень открытые и искренние слова о дружбе. Пробило на слезу кароч
Также ее брат накануне поздравлял и сказал тоже очень приятные слова , как другу, тоже про мои цели)
Как бы ванильно это ни звучало ,ахах)) Просто поделилась своими эмоциями
В итоге первую половину своего др я была в своих мыслях, а вторую половину было уже поздно идти в кафе и решили с Викой отметить дома и пообщаться с чатиком.
Приятно было то,что в свой др взяла выходной и делала то,что нравится , а не работала на работе.
Как-то так)) Но на след год запланировали с Викой отметить др по-особенному, пока не буду говорить как) Но план намечен -
Я не умею рационально тратить деньги.
Точнее, умею,но когда реально прижимает и остается косарь на неделю (условно говоря).
Несмотря на то,что ранее я откладывала 10% от зрп и была нехилая такая заначка в 50.000₽+ , сейчас у меня весит кредит(ная карта) и я еле еле выживаю на зрп без продаж. В связи с этим также был потрачен бр за нл5(на еду) и я каждый день теперь вспоминаю этот момент, когда впервые потратила БР тогда,когда не надо было. Ведь я могла сэкономить там/сям и не пришлось бы и пальцем трогать свой БР (которые старзы тогда вывели). Да, у меня нет продаж, но
1) Я сама виновата так или иначе.Я могла работать эффективнее, лучше.
2) Это не повод тратить деньги на некоторые мелочи. (но я не осознавала дыр в своих финансах)
Моя ошибка с вероятностью 95% теперь стоит 2-3 месяцев игры на нл2 ,снова.
Я работаю над этим. Веду периодически дневник с тратами, доходами. И пока создается такое впечатление,что трат больше,чем расходов.
А я смотрю,что че-то не то. Да, третий месяц без продаж это всем понятно, НО кофе я покупаю каждый рабочий день, и нередко покупаю обед , например.
С ужасом решила посчитать сколько это выходит за месяц ... 130₽ кофе и 300₽ обед. Месяц при 5-дневке это 2600₽ за кофе + 6000₽ = 8600₽.
И за год вырисовывается соточка... Просто 100 косарей , а точнее насчитала 103 200₽
Вот тебе и отпуск с Викой))
Что-то мне стало не по себе от такой суммы, я наверно попью лучше растворимый кофе, который завалялся дома, и буду чаще брать контейнеры из дома, и не буду выебываться.
Так-то я лох чилийский.
Самое забавное,что ни разу не выводила свой БР на траты. Че там говорится? Учимся на своих ошибках? Что-то у меня дохера их в послед. время
Это не значит, что я супер в расстройствах, нет. Когда 3 мес без продаж, хуже может быть только увольнение)) Поэтому я максимально буду выжимать из себя велью на работе и не только.
Ну и с покером только сейчас до меня доперло, во что вылилась моя оплошность в виде траты БРа. Я думала,что я заработаю и сделаю депозит, я думала,что будет много продаж. Я ДУМАЛА, но делала мало чего. Больше тратила,чем работала.Исправляемся. -
Я так сто раз делал))) сейчас тоже без бр, в пятницу зп, опять закину. Тоже кредиты, ипотека и т.д. главное я много занимаюсь теорией в это время и надеюсь не зря. Так что ты не одна такая нас много)
-
MsMartiny, ты же девушка, это нормально) скажешь, стереотипы? Ну не знаю, по моему опыту девушкам контроль бюджета даётся вообще по умолчанию сложнее, чем парням -
newelen, я думал наоборот мужикам сложнее.
-
skull, нет) у мужиков должно быть в крови ответственнее к финансам относиться
-
newelen, не все девушки тратятся по кд ,есть и экономные. Ровно как и парни есть расчетливые, есть "транжиры".
Преимущественно , скорее всего, девушка больше любит тратить деньги, но для меня это не норма, так как не считаю кредит нормой, а считаю это проебом.
Также многие девушки тратят деньги потому,что это не ИХ кровно заработанные, а им просто их дают.
Я не такая как минимум потому,что сама трачу со своих денег на еду, проживание, на себя. И у меня нет "того", кто это оплачивает. И если я проебу все деньги, то мне негде будет жить и нечего будет есть.
skull, то,что я не одна, это немного успокаивает) Но , тем не менее, для меня подобное впервые. Потому что я всегда ответственно относилась к БРу. -
MsMartiny, это правильно, но ты же сама написала" преимущественно" я вот тоже как раз именно об этом))
-
Доброго пятничного утречка, мои хорошие! Какой-то эмоциональный подъем всегда в пятницу, предвкушая выходные
Хотелось бы обратиться к тем покеристам, кто не работает - это же кайф не ходить на работу! Разве нет? Не считая конечно большой дистанции, которую нужно откатывать каждый месяц. Каково это работать на себя и не зависеть от начальника?)
Конечно же, это в вакууме кажется идеальная жизнь, по факту наверняка нервные срывы из-за переездов, даунстриков, потому что покер у Вас теперь основной доход? Просто интересно почитать каково это,почитать их мысли, или может посоветуете блоги подобных, кто уволился с работы и теперь дышит только покером.
Ну а пока я мечтаю о подобной жизни без найма, сегодня планируется стримчик и завтра скорее всего тоже.
Поняла,что в недельных отчетах нету покера/графиков. Было бы неплохо их добавлять, хотя бы иногда. Я посмотрела на графики нл2 и свежий график нл5 и всплакнула.Первый - график мечты, а второй 💩
Но, опять же, я поняла,что было сыграно очень мало рук на нл5, порядком 4-6к вроде. БР остался 4 БИ. Остальные деньги напомнювынужденноушли на еду.
У меня есть 2 выхода:
1)Если продолжать катать нл5, то аккурат+ осталась еще заначка небольшая, но она на край. Либо с зарплаты могу часть закинуть , будет всего около 20 БИ на лимит. Хватит или лучше не рисковать? Я обычно 40 БИ коплю
2)Если совсем все печально пойдет с п.1 , то спуститься на лимит ниже и катать нл2 и копить бр . Пока план такой
Вчера мое настроение было как свежий график нл5, я съела ролтон с сосисками, потом шлифанула шоколадкой 💁♀️
Но вовремя взяла себя в руки и провела 2 тренировки дома доталовые. Мне стало намного легче и для меня это маленькая победа))
Также читаю сейчас книгу Карнеги - как перестать беспокоиться и начать жить.
В свете последних событий (работы и БРа) эта книга для меня стала как никогда кстати. Пока советовать ее не буду(тк не дочитала до конца), но с самых первых страниц она мне нравится. Посмотрим что будет дальше.
Один из приемов(из книги) ,кстати, был таким - если у Вас сильное чувство тревоги , нужно задавать вопросы "и что дальше?" и представить себе самый худший исход и примириться с этим.У меня это слив всего бра.
И что дальше? Я вернусь на нл2. Что дальше? Буду расстраиваться, впаду в депрессию. И что дальше?
Мне все равно некуда деваться, мне нравится играть и я буду продолжать дальше. Буду катать нл2 и накоплю бр снова на нл5. Буду катать более осознанно и чаще.
Такое ощущение, будто нл2 меня приворожил. И вот я хочу съебаста с нл2, а он меня не отпускает)) Как снять чары?😂
Может выйти замуж за лимит? Чтобы тот уже успокоился, что думаете?🤣 Зато не буду одинокой
1 человек читает эту тему (1 гость):
Зачем регистрироваться на GipsyTeam?
- Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
- Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
- Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
- На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
- Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.
Продолжаем рубрику #Оливка_питание
Предыдущий пост можете почитать здесь о том "Как похудеть?" :
https://forum.gipsyteam.ru/index.php?viewtopic=111131&st=740#entry6305598
Сегодня хочу поговорить о БЖУ.
Что такое БЖУ и зачем это считать?
БЖУ - это белки/жиры/углеводы в рамках суточной калорийности.
Для чего они нужны?
Проще говоря, для нормального функционирования организма.
Белок - основной строительный материал для организма. Белок нужен всегда ВСЕМ, и не обязательно только спортсменам ,но и обычным людям.
Отсутствите нормы белка провоцирует=>
✔всеми любимые ЗАЖОРЫ, срывы
✔увеличение жировой прослойки- ожирение
✔слабые волосы и ногти ( это скорее для женской половины огромный минус)
✔плохое настроение
✔потеря ММ (мышечной массы)
Жиры - регулируют липидный обмен веществ в организме, участвуют в расщеплении многих витаминов, принимают участие в деятельности ЦНС. Защищают органы от повреждений.
Отсутствите нормы жиров =>
✔проблемы с кожей
✔нарушение психического состояния
✔быстрое утомление
✔общему плохому самочувствие и другие нежелательные последствия
Углеводы - дают энергию.
Углеводы есть быстрые (простые) и медленные (сложные).
⚫Простые угли - это всякие гадости- сладости, фаст фуд, сладкая газировка и прочее.
Еда,богатая простыми углями, приводит к резкому скачку уровня сахара в крови(мы сыты), и к такому же быстрому падению(через полчаса мы снова голодны). Этот же эффект вызывают тягу к сладкому.
⚫Медленные углеводы -дают насыщение надолго, они , как правило , богаты клетчаткой. Это крупы, овощи, орехи(не все).
Резюмируя -все 3 элемента ВАЖНЫ для организма. Если вы видите безуглеводную диету/диету без жиров, а тем более, без белков (гречневая, на салатах), то это ВРЕД для организма. Ни в коем случае не советую подобные диеты.
Норма БЖУ?
Для нормального человека : 20-30% белка, 25-30% жиров, 50% углеводов от суточной калорийности. (см. картинку- второй круг)
Для худеющих: не забываем про НДК !! (Пост выше) + БЖУ для похудения ( я белок считаю 1,5-2 гр на 1 кг веса тела. Дальше как пойдет. Очень сложно добрать белок постоянно. Жиры считаю не менее 40 грамм чтобы были в день. В итоге примерно 100грамм белка/40 грамм жира/100 грамм углей) (см. картинку- третий круг)
Для набора ММ: знаю,что кол-во белка 2 грамма на 1 кг веса тела будет ЗА глаза. Больше 2х граммов это уже дебилизм. (см. картинку- первый круг)
Из картинок в интернете я выбрала именно эту, потому что остальные не совсем правильные. Где-то мало белков почему-то , где-то катастрофически мало жиров.
Из картинки:
1 круг = набор массы
2 круг = поддержание веса\норма БЖУ
3 круг = похудение
----------------------
Памятка :
1 грамм белка =4 ккал.
1 грамм жира =9 ккал.
1 грамм углеводов = 4 ккал.
1 грамм алкоголя = 7 ккал.
Например, для нормального человека БЖУ 20%/25%/50% . Суточная калорийность = 1800 ккал. 360 ккал белок/450 ккал жиры/900 ккал угли.
То есть (по памятке) = 45 грамм белка(360:4)/50 грамм жиров(450:9)/225 грамм углеводов(900:4).
Это на первый взгляд кажется очень сложным.
✔Но если вникнуть в инфу и привыкнуть, то примерно уже будешь знать сколько чего надо употреблять. Мне понадобилось 2-3 месяца, чтобы привыкнуть.
✔ПЛЮС в том,что есть приложение Fat Secret , которое автоматически из пищи считает сколько там БЖУ , и суммарно учитывает все, что ты съел за день.
Таким образом , первое время я знала свою норму БЖУ , но просто вписывала продукты, которые ем за день. Потом анализируя дни, знала что добавить, что убрать/добавить в мой повседневного рациона.
---------
Если Вам понравилось и для Вас было интересно, ставьте плюсик, поддержите, пишите обратную связь, вопросы , готова к конструктивной критике :)
Пока в инсте нет фоток новых и контента, отыгрываюсь здесь 😈
В след постах напишу отдельно о наборе мышечной массы питание +тренировки, похудение питание+тренировки ,сколько тренировок нужно в неделю и какие, что лучше кардио или силовые , более подробно о том , как худела я , мои лайфхаки