Дневник Оливки

Последний пост:07.12.2023
210
Статистика
Всего постов
1571
258,638 просмотров
Новых постов
+0
0 в день
Лучшие посты автора
31.12.2020 +96
21.08.2021 +94
11.05.2021 +92
16.05.2021 +87
24.02.2021 +66
Лучшие посты читателей
tottoro +141
h8autumn +90
NeKolyan +81
Lehi423 +50
Leo_Manowar +43
Самые активные читатели
1 17 37 38 39 40 59 79
  • Отстримила 🤗
    И да - спасибо за поддержку ! Не представляете как мне приятно!! 💔💔💔💔💔💔
    2RQIG-70Yd8.jpg

    pt_R1ZuVZ8A.jpg
    485/863
    Ответить Цитировать
    3
  • #Отчет_месяца_Оливка

    Октябрь

    Ну что я могу сказать, этот месяц выдался тяжелым. Весь мой план - дойти до нл10 до конца декабря скорее всего провалился, спасибо старзам. От этого и стримить другие дисциплины не хотелось.
    Но я учла это как урок, я стала сильнее вся хуйня . Плюс случай с переездом, личные передряги сделали меня сильнее, бесконечные ссоры с соседями выматывали меня жестко)) Ошибка врача, о которой я Вам не хотела упорно говорить. Врач прописал препарат мне без анализов без ничего, мне стало только хуже, хотя до этого все было нормально. Дикие побочки, после которых я приходила в себя неделями. Сейчас слава господу богу, что по состоянию чувствую себя намного лучше. Врача сменила, если что.

    И тем не менее, на фоне всего этого, я еще и умудрялась что-то делать! )) Пусть немного, но то по дому, то спорт, я не забросила себя и постоянно что-то делала. Сейчас оглядываюсь и понимаю,что прежняя я положила бы на все большой хер и отъедалась бы в маке

    Из хорошего:
    Я сходила на Джокера . Он меня потряс до глубины души. Искренняя рекомендация всем!
    Дочитала-таки книгу "Мужчины с Марса, женщины с Венеры". Осталась в восторге.
    Также - пабам! Старзы сегодня отписались ,что могу вывести деньги. Ну , с богом.

    А теперь по неделям. График нет смысла скидывать, я не наиграла какое-то кол-во рук.

    С 1 по 6 октября -
    качалка 2/3 раз в неделю
    стрим 0/3 раз в неделю

    С 7 по 13 октября
    -
    качалка 2/3 раз в неделю
    стрим 1/3 раз в неделю

    С 14 по 20 октября -
    качалка 1/3 раз в неделю
    стрим 1/3 раз в неделю


    С 21 по 27 октября -
    качалка 3/3 раз в неделю
    стрим 0/3 раз в неделю

    В новый месяц с новыми силами, а точнее, я уже начала с этой недели.
    ГЛ себе желать не буду, нужна все-таки дисциплина (ДИСЦИПЛИНА СЮЮДАААА СКА) и позитивный настрой
    486/863
    Ответить Цитировать
    5
  • #Отчет_недели_Оливка

    С 21 по 27 октября -
    качалка 3/3 раз в неделю
    стрим 1/3 раз в неделю

    Планировала качалку 5 раз в неделю, а стрим 3 раза, но 2 дня перенесла на выхи. Спасибо Вике, которая все еще не выздоровела(болеет 1,5 мес) и все-таки заразила меня, когда были в кафе.Благо я сразу это почувствовала на след день, быстро начала пить типо фервекса+ много воды, чай с лимоном итд . Много спала. Итог - минус выхи с праздником.

    Деньги за старзы вышли 8500р , успела 2500р потратить 🤦‍♀️
    Ну ниче, закину что есть и с зрп докину оставшуюся сумму. Немного успокоилась,что деньги наконец вернули, но со старзами больше связываться не хочу. По крайней мере пока что.

    По работе , как и говорила, в том месяце вообще продаж не было. Готовилась морально к "ковру" , это когда начальство нас вызывает, но почему-то пока не вызвали. Мб потому что , я со своим основным начальником поговорила, мол, так и так, сорян,что без продаж, буду работать лучше в этом месяце. Он принял мою инфу. Хз, если что держу в курсе. По сути начальство адекватное, и я адекват (вроде как ) уволить не могут, но боюсь,что в этом месяце тоже неизвестно что по продажам будет, потому что постоянные мои клиенты рекламу больше не берут.. Как-то так.

    Про инсту пока ничего не говорите , тк не до нее)) У меня эксперимент с режимом и как только более менее налажу режим и появится свободное время, то будут фотки. Но есть надежда к своему др намутить фотосессию, если будут бабосы
    487/863
    Ответить Цитировать
    4
  • Всех с пятницей 💔
    Сегодня планируется стрим. С Викой или без не знаю, как пойдет. И покер будет , или просто общение , я тоже пока не знаю.
    Состояние слизня 🤷‍♀️ Оказывается - я не одна такая. Как только солнца стало меньше и похолодало, у моей знакомой также наступила апатия, осенняя депрессуха))

    По планам сегодня:
    позаниматься дома, тк утром была у врача.
    Здоровье налаживается, я просто стала более внимательна и привередлива к врачам, здоровью своему. С одной стороны чувствую себя бабушкой , а с другой стороны понимаю,что если я всех врачей не за#бу, то никто моим здоровьем заниматься не будет🤗 Перфекционист внутри меня делает свое дело. Мне нужно быть очень щепетильной, тк после носа и неудачного опыта с врачом теперь бережно отношусь к организму в целом. Как и говорила - лучше перебздеть, чем недобздеть.
    Хотела также спросить - есть ли у кого знакомые эндокринологи? Мне надо на будущее и моей подруге как минимум.
    Я заказала маме коллаген и надо будет забрать его, чтобы отправить на выхах посылку ей.
    Стримчанский ( я проебала все деньги , которые должны быть для депозита Не спрашивайте как )) Расскажу на стриме.. Буду разруливать ситуацию

    Ну и на выхах полный треш по делам, тк будни была сонной мухой ))
    Завтра например мы с Викой едем на мероприятие утром спортивное в Сокольниках . Никто не идет тоже случайно? Можно было бы скооперироваться .
    Очень хочу встретиться с девушками-блоггерами, которые заняли 1 место по России и 2 место по Европе по фитнес-бикини 🤤. Мб будут сторис красивых накаченных ягодюль не моих 🤤 Но это не точно))

    И кстаати, мне пришло покрывало для дивана, зацените потом на стриме :) Нравится Вам, чи нет.
    Всех обняла до встречи сегодня , часиков в 20.00 будет подрубка.
    488/863
    Ответить Цитировать
    3
  • https://www.twitch.tv/msmartiny

    Подрубили покерок с Викой на пару часиков <З
    489/863
    Ответить Цитировать
    1
  • #Отчет_недели_Оливка

    С 28 по 3 ноября -
    качалка 3/3 раз в неделю
    стрим 1/3 раз в неделю

    Как я и говорила, я болела сб\вскр\пн после Вики, но благо я сразу начала лечиться и вскр + понедельник спала целый день.

    С 4 по 10 ноября -
    качалка 1/3 раз в неделю
    стрим 2/3 раз в неделю

    В субботу мы с Викой ездили на спортивное мероприятие, было очень круто, большой заряд мотивации. Ооочень много накаченных ягодюль 🤤 В сториз в инсте вы могли видеть)) Мб я сделаю актуальное))

    Я нашла своих блоггерш , на которых подписана. Тряслась , как осиновый лист, чтобы с ними сфоткаться :D Вика меня пинала, чтобы я решилась)) Они- моя мотивация )) Форму хочу почти такую же, как у них.
    VJ-Mox2NjYo.jpg


    Там было много всяких полезных сладостей и вкусняшек на пробу, но мы чет затупили и ничего не попробовали ( То ли стеснялись, то ли что. В след году обязательно там буду еще раз и перепробую все ))
    Также было куча конкурсов, но народ стоял в очереди тьма тьмущая, поэтому мы не стали ждать.
    Еще пока решили перекусить в сторонке печеньками, нам стали предлагать бесплатно почистить обувь ( там был стенд) , в итоге вика решилась, и у нее стали идеально чистые кроссовки, а я чет забила и пожалела :D Но пофиг, все равно было весело))
    Был и отдельный зал единоборств и бокса, мы бегло там прошлись.

    Называется мероприятие Snpro Expo , стоимость билета 900р, я считаю очень дешево! Осталась в восторге. Чую это рай для спортсменов :) И естественно я сворачивала шеи от огромного количества девчуль с хорошими фигурами
    С Викой договорились почаще вылезать из своих пещер, а то я в последнее время постоянно дома сижу
    490/863
    Ответить Цитировать
    3
  • Такие тела не очень привлекательны. С точки зрения влечения твоя фигура лучше.

    А как девушкам? Нравятся явно выраженные мышцы у парней?

    Вот смотри фотки.

    Как тело нравится больше у мужчин? Для нас у женщин 17-18%, 20-21% выглядят привлекательно фигуры.

    1/1
    Ответить Цитировать
    2
  • Itachik, тоже хотел написать, что хиро привлекательнее
    1/8
    Ответить Цитировать
    4
  • Itachik, На вкус и цвет товарищей нет. Такие тела не привлекательны с твоей точки зрения. На фото девочки а) напрягли свои мышцы, это первое. В состоянии покоя выглядит это очень женственно + смотри не в сезон соревнований. Если твои тараканы этому не верят- гугли. Или я могу дать ссылку на их инст, если ты так переживаешь за мою фигуру))
    Моя фигура с 90% вероятностью скорее всего не будет идентичной , потому что б) фигуры разные , у меня фигура груша . И в) генетика у всех разная .

    Почему я занимаюсь и хочу нарастить ММ? (Я неоднократно об этом писала)
    Да потому что моя генетика это эндоморф. Если я не буду заниматься, и не буду правильно питаться, то я БУДУ ЖИРНОЙ, я выглядела как на картинке в самом худшем варианте , где написано 34-35%. И это для меня страшный сон.
    Мне не нравится дряблая кожа и целлюлит, я занимаюсь и стараюсь правильно питаться. И мне это нравится делать. Точка.

    Иметь тело с мышцами или иметь "skinny fat"(гуглите + фото 17-18% и 20-21%) - это 2 РАЗНЫЕ вещи. С мышцами ты будешь выглядеть сексуальнее, с мышцами ты сможешь больше есть и не набирать, а skinny fat со временем все хуже и хуже , без должного питания и тренировок.
    Мышцы с тобой на всю жизнь(не считая их некоторой потери с возрастом), с ними ты будешь здоровее, при грамотном подходе тренировок.

    К чему я это все . В инстаграммах и соц сетях вы видите лучшие ракурсы фигур девушек и не видите в какой форме они на самом деле. Я свою форму вижу каждый день и намерена сделать ее лучше в разы, для себя в первую очередь.

    П.с. : И да, фото 17-18%, и 20-21% я не считаю привлекательными, как и все представленные фото девушек. Что касается фото парней , то мне по душе 14-15%, либо 9-10% , но это не обязательно и в отношениях это не имеет значения. Я ценю не только внешность, но и внутренние качества.
    491/863
    Ответить Цитировать
    4
  • Цитата (Itachik @ 14.11.2019)
    Такие тела не очень привлекательны.


    тела ахуенные и очень привлекательны
    15/19
    Ответить Цитировать
    4
  • Доброе пятничное утречко!! 💔

    Доброе хотя бы потому,что впереди 2 выхи :) Сегодня по плану стрим , но чего - пока не знаю, либо покер, либо дотка. Мб и то,и другое.
    Также сегодня утром рано снова не встала, буду тренить дома перед стримом.

    Как наступила осень - вообще не могу себя заставить рано вставать, хоть в 10 ложусь, хоть в 12 , даже 12 часов сна и все равно не высыпаюсь.Эту неделю вообще засыпала на ходу.
    У кого также ?
    Буду продолжать экспериментировать, главное,что не стою на месте.

    В выходные отправлю маме посылку, схожу наконец в качалку, постримлю мб в субботу и планировала сходить куда-нибудь развеяться. Подсказали компьютерный клуб на Лубянке, вроде как неплохой говорят, и по фоткам симпатичный. Сразу вспомнила,что в покер катала вживую тоже на Лубянке. Очень захотелось снова, но лишних денег нет. Однако загорелась ))
    Еще знакомый сказал,что играет в покер на деньги , и там небольшие , думаю может к ним , на первое время, разведать обстановку.

    Ну пока так, вижу небольшие изменения в теле, кожа подтянулась, живот меньше стал, че-то там начало прорисовываться , остатки пресса .Работаем дальше.

    Да и вчера знакомые приезжали, посидели немного в покер катнули на фишки просто, приятно и весело было услышать от одного из них
    - ну когда там я увижу тебя в Нью Йорке на билборде, чтобы сказать - "О, это топовый стример, я видел эту телочку, и знаю ее , я с ней бухал на тусе"
    492/863
    Ответить Цитировать
    2
  • Цитата (MsMartiny @ 15.11.2019)
    Еще знакомый сказал,что играет в покер на деньги , и там небольшие , думаю может к ним , на первое время, разведать обстановку.

    Возьми меня с тобой :)
    6/22
    Ответить Цитировать
    0
  • #Оливка_питание

    Как похудеть?
    Наконец-то руки дошли до того, чтобы написать пост.
    Будет много букаф, коротко не получилось, но постаралась максимально полезно.
    Старалась специально для Джипситимовцев

    Итак, как похудеть?
    Ответ прост всегда и везде – НДК (аббрев. сама придумала) - небольшой дефицит калорий. Запомните это словосочетание из 3 слов.

    Что это и с чем его едят?
    Все мы в день кушаем определенное количество калорий. Самый простой вариант – посчитать сколько в день вы съедаете, и кушать меньше на -15-20% от своего суточного рациона!!
    Вуаля, вы худеете! БЕЗ вреда для здоровья!

    И каким образом?
    Путем подсчитывания калорий , есть приложение , например Fat Secret, вбиваешь все, что съел, например, на 2000 ккал (Желательно рассчитать среднее арифметическое, например, за неделю), -15% это 1700 ккал в день, простая арифметика. Кушаем на 1700 ккал.

    Можно при этом есть вкусняшки?
    Да, но качество тела при этом будет соответствующее. Можно худеть на бургерах, и вы похудеете, но качество тела будет совсем другим, нежели стараться питаться 80% полезной еды и 20% вкусняшек.

    Я не буду заниматься этой херней подсчета калорий!
    Окей, можете визуально просто есть меньше. Но я не люблю "примерно", мне нужна конкретика. Я пыталась худеть на глазок, не получилось.
    В вашем случае можно 1 прием пищи заменить белковым продуктом, например.
    Можно вовсе убрать 1 прием пищи, если вы много едите, но как это отследить? Как понять, что один продукт слишком калорийный, а другой нет? Визуально сложно, уж поверьте мне, вечно худеющей :D

    Есть другой выход?
    Да, есть, без подсчета можно просто убрать всю вредную еду и заменить на полезную, питаться 80/20. Но морально это бьет по психике, потом так или иначе срываешься.
    Мой совет -
    Нельзя сразу взять и сбросить кучу кг в месяц. (не считая тех, у кого лишнего веса много)
    Нельзя просто взять и сразу питаться только ПП едой, так не прокатит (прокатит если у вас стальные яйца и железная воля)

    Всегда начинаем с малого!!
    Можно сначала кушать чуть поменьше, чуть почище итд итп.

    Можно похудеть без тренировок?
    Можно. Только фигура будет соответствующей, не такой подтянутой , как хотелось бы . Эффект и результат будет, но другим, нежели с тренировками.

    У меня плохая генетика! Я могу не есть и толстеть! Я эндоморф.
    Я тоже.
    Есть такие понятия, как эктоморф, эндоморф и мезоморф. Но
    1)это абсолютно никого не ебет, потому что суть одна – во всех 3х случаях, чтобы похудеть, нужен НДК - небольшой дефицит калорий.

    2)ведется много споров по поводу этих понятий и по факту оказывается, что нет людей с медленным и быстрым метаболизмом. Есть люди, которые потребляют и тратят больше и меньше калорий.
    Возможно, этому способствует генетика. Я все же грешу на генетику в некоторой степени, она имеет место быть, но источник :
    Foster G.D. , Wadden T.A. , Controlled trial of the metabolic effects of a very low calorie diet: short and long term effects , University of Pennsylvania School of Medicine.

    Мне в это все слабо верится, хочется сказать, что я все же эндоморф, но перечитываю п.1 , который работает во всех случаях.
    Правда это, или не правда, в итоге исход один.

    Сколько в день мне надо питаться? 5-10 раз в день я не готов.
    Неважно сколько вы будете питаться раз в день, важно итоговое количество жрачки – НДК.

    Я считаю и худел, но теперь не худеется!
    Значит, нужно либо сократить кол-во калорий , тк организм привык и вы уже похудели (снова на 10-15%).
    Либо наоборот кушать больше , тк вы едите СЛИШКОМ мало, организм не вывозит и начинает копить.

    Либо организм реагирует так на стресс/адаптацию и прочее, можно попробовать подождать 1-2 нед и последить за изменениями.
    Если ты правильно питаешься , тренируешься и не худеешь - значит ты где-то ДОЖИРАЕШЬ , как говорит Ли Прист, и это так.

    Мой друг не ел после 18 и худел, я не ем после 18 и толстею! Метаболизм, наверное.
    Неважно, когда именно, что именно и сколько раз в день вы едите.
    Важен НДК - небольшой дефицит калорий. Все остальное неважно.

    Мой друг обжирается, а потом пьет “Одрищин” и худеет!
    Да, если он ест как не в себя один раз в день и по итогам дня получается НДК – небольшой дефицит калорий. Он может как пить Одрищин, так и не пить.
    Нет пилюль от похудения.


    Резюмируя все это: Чтобы похудеть - нужен НДК ! Всё !!
    ---------
    Если Вам понравилось, ставьте плюсик, поддержите, первый раз пишу подобный пост , пишите обратную связь, вопросы , готова к конструктивной критике :) Если наберется 10 плюсиков, то напишу в след постах о наборе мышечной массы, БЖУ ,сколько тренировок нужно в неделю и какие, что лучше кардио или силовые , более подробно о том , как худела я , мои лайфхаки
    493/863
    Ответить Цитировать
    5
  • Цитата (BlackStack94 @ 15.11.2019)
    Возьми меня с тобой :)


    Я напишу, как мне сообщат инфу :)
    494/863
    Ответить Цитировать
    1
  • Насчет дефицита калорий - всё так. Только можно не меньше есть, а больше тратить. Например, отказаться от общественного транспорта в пользу ходьбы, можно частично, чтобы проходить 12-15К шагов в день.
    1/13
    Ответить Цитировать
    1
  • Цитата (MsMartiny @ 15.11.2019)
    Все мы в день кушаем определенное количество калорий. Самый простой вариант – посчитать сколько в день вы съедаете, и кушать меньше на -15-20% от своего суточного рациона!!
    Вуаля, вы худеете! БЕЗ вреда для здоровья


    MsMartiny, привет. Разве похудеешь, если потреблять на немного меньше калорий в день? Например, если человеку для нормы в день нужно 3к калорий, а он потребляет 4к, то он толстеет. Если он начнёт потреблять 3,5к калорий, он продолжит толстеть, но медленнее. Если он будет потреблять 3к калорий, то вес его остановится. Получается, худеть будем только в том случае, если будем потреблять меньше НОРМЫ калорий конкретно для своего веса! Или я в чем то ошибаюсь??
    1/8
    Ответить Цитировать
    1
  • Цитата (Citron @ 15.11.2019)
    MsMartiny, привет. Разве похудеешь, если потреблять на немного меньше калорий в день? Например, если человеку для нормы в день нужно 3к калорий, а он потребляет 4к, то он толстеет. Если он начнёт потреблять 3,5к калорий, он продолжит толстеть, но медленнее. Если он будет потреблять 3к калорий, то вес его остановится. Получается, худеть будем только в том случае, если будем потреблять меньше НОРМЫ калорий конкретно для своего веса! Или я в чем то ошибаюсь??


    Не ошибаешься.
    Но меня в подсчете калорий (съедено/потрачено) всегда смущало отсутствие учета индивидуальных особенностей. Мы не только жрём, мы еще и какаем. У нас не 100% калорий из пищи усваиваются. И у каждого по-разному. Зависит и от индивидуальных особенностей организма, и от возраста, и от образа жизни.
    Кроме того, один, делая работу за компом, сидит как влитой, а второй ногой качает, а во всех программах у них одинаковый расход энергии.
    Я похудел на 7 кг за 4 месяца без подсчета калорий. Просто больше круп и овощей-фруктов, убрать копчености и мучное (кроме хлеба, без него не могу), тренажерка и пешие прогулки. Сейчас буду добавлять белков в еду, чтобы наращивать мышечную массу. Потому что одновременно сбрасывать вес и набирать мышцы вроде можно, но это нифига не легкий путь.
    2/13
    Ответить Цитировать
    3
  • Я сам худел со 105 до 88 за 4 месяца. Завтракал как царь, обедал как принц, ужинал как нищий То есть на завтрак позволял съесть запретное, обед мясо с гарниром или суп, ужин или грудка с овощами или консервы тунца
    2/8
    Ответить Цитировать
    1
  • Citron, Все верно, только этот дефицит учитывается индивидуально, тк все мы разные. Кто тренируется/кто постоянно дома сидит. Но суть одна, чтобы похудеть, нужен НДК. Я описывала общую информацию о похудении, есть еще много нюансов.

    Leo_Manowar, Нет, нельзя набирать ММ и худеть одновременно. Ровно как и невозможно перекачать жир в мышцы.
    Можно набирать сухую мышечную массу с минимум жира и сушиться, в какой-то степени, минимум теряя при этом мышцы. Но это 2 разных процесса, в первом это набор ММ, во втором это сушка.

    Но для меня набирать мм с минимум жира это пока сложно морально, поэтому я худею сначала, при этом делаю силовые и стараюсь сбалансированно питаться, чтобы мышцы совсем не пропали.
    495/863
    Ответить Цитировать
    1
  • #Отчет_недели_Оливка

    С 11 по 17 ноября -
    качалка 5/5 раз в неделю
    стрим 1/3 раз в неделю

    На этой неделе я решила попробовать потренить 5 раз в неделю, было тяжело,
    особенно в сб и в вскр собираться в качалку, но я справилась
    Стримы при этом пострадали, конечно, но я хочу продолжить эксперимент , тк в идеале хочу 5 раз заниматься и 3 раза в неделю стримить.

    Особо ничего такого не произошло , хотели в выхи прогуляться,но Вика уехала в Крым отдыхать на пару дней, в субботу с ней вместе завтракали.
    Продаж так и нет, осталось 2 недели до конца месяца, держу в курсе.
    Вес уходит , но тяжело, тк всю неделю очень мало ела, наверно из-за этого.

    Ну и кину фоточку с зала
    "жир в деле, сердце на пределе"

    496/863
    Ответить Цитировать
    6
1 17 37 38 39 40 59 79
1 человек читает эту тему (1 гость):
Зачем регистрироваться на GipsyTeam?
  • Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
  • Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
  • Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
  • На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
  • Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.