-
-
-
colorado, прошу третий месяц, сделай пожалуйста табличку. И тебе и нам будет наглядней смотреть, что это за цифры и с чем их сравнивать, и мне проще, не копировать по циферке, а просто менять табличку).
-
Dali_bude, ок сделаю
-
Я на второй месяц дошел до заданной цели: с 93 до 85
За последние десять лет это мой рекордный вес :)
Если два месяца назад мне бы сказали, что я скину 8 кг, то я бы нереально обрадовался. Но сейчас цифру на весах я воспринял как-то спокойно. Наверное связанно с тем, что мне это очень легко далось. Без изнурительных тренировок, без кардио, без чувства голода, без отказа от сладкого, джанкфуда и алкоголя.
Раньше я диетил на низкоуглеводках и жестком кардио - при таком подходе результат лично мне давался очень тяжело и за каждый килограмм распирала гордость.
А сейчас два месяца прошли настолько легко, что в итоговом результате фактически нет никакой моей заслуги.
Правда небольшой живот еще остался, поэтому буду продолжать. Кстати какая норма для роста 188 см и 29 лет?
Что касается остальных целей (турник, брусья), то я забил - стало слишком холодно и я заменил турник абонементом в качалку. -
Господа спортсмены, добрый вечер!
Итак, что я имею на сегодняшнюю дату. Как обычно, обновляю свою таблицу параметров.
Месяц прошел вяло в спортивном плане. Дважды умудрялся простыть. И в этот период, разумеется,я уменьшал кол-во физ нагрузок.
Брусья опять под вопросом, объясню. У меня во дворе стоит только турник, заниматься на брусьях мы с ребятами ходили на территорию ближайшей школы, которая еще была открыта в августе месяце, т.е. были открыты калитки за школой, был свободный доступ к спорт площадке, футбольному полю и т.д. Сейчас же этих калиток нет, заварены обе. Теперь, чтобы оказаться на площадке, нужно заходить через центральный, парадный вход. Но и это сделать не удастся - посторонним вход строго запрещен. Беда. Думаем с ребятами как к нашему турнику приварить брусья. Т.е. опять же, в этом месяце я не сделал ни одного подхода.
Бег отсутствует в ноябре только по причине вялого самочувствия.
Жирным черным выделены параметры которыми я очень доволен. Теряю проблемные сантиметры из месяца в месяц, и это не может не радовать. Замеры делала как обычно моя мама, так что ошибок быть не может.
Красным цветом - параметры, которые застопорились. Вес, бицепс и предплечье остались на том же уровне. Объясните, сантиметры уходят, а вес не падает, как такое может быть?
В ноябре отмечали два праздника, на которых мне не удалось сдержать себя в плане употребления нездоровой пищи. Да, вероятно я тогда и схватил эти два кг, с которыми планировал расстаться к моменту написания отчета. В целом стараюсь держать себя в руках - исключил сладкое, мучное, газированное.
В декабре буду делать упор на руки, все таки не могу выйти даже по отжиманиям на прежний уровень, не говоря уже о повышении повторов. Категорически нужно начать бегать, иначе я не смогу подготовить организм к апрельскому марафону.
Желаю Вам, друзья-товарищи, не останавливаться на достигнутых результатах и усердно продолжать работать над собой!!!
-
Я все еще с вами, прогресса особо нет, переезжал в другую страну и обустраивался. Ща вроде обжился, записался в зал, так что на декабрь - январь планирую прорыв в рабочих весах. -
durstig, нихрена се ты ногу правую истощилмолодец, Алекс, души физкультуру! -
-
durstig, таким же красивым может быть только хинт
-
Месяц не занимался( -
Цитата (durstig @ 2.12.2015)
Объясните, сантиметры уходят, а вес не падает, как такое может быть?
Такое может быть запросто, если присутствует рост мышц, жир уходит, а мышцы под ним растут, а как известно мышцы тяжелее жира, вот они и компенсируют друг друга по весу. Получается визуально ты можешь худеть, а вес не падает.
Я сам видел тренированых девченок, стройных и фигуристых с весом под 70, при том что ее комплекции просто худышка без мышц весила бы 45-50. Так что вес вообще не определяющий, особенно если ты худеешь не диетами и ограничением пищи, а нагрузкой. -
Вот мои результаты, к сожалению, посредственные. Причина тому так и не налаженное питание и сон.
В декабре у меня такое количество праздников, что главная задача хотя бы не сбавить тренировки и не рассыпаться)
Турник, пока холода, еще отсутствует. Весов тоже под рукой сейчас нет.
Октябрь не занимался, просто продублировал цифры.
-
-
Цитата (Dali_bude @ 3.12.2015)
Такое может быть запросто, если присутствует рост мышц, жир уходит, а мышцы под ним растут, а как известно мышцы тяжелее жира, вот они и компенсируют друг друга по весу. Получается визуально ты можешь худеть, а вес не падает.
Я сам видел тренированых девченок, стройных и фигуристых с весом под 70, при том что ее комплекции просто худышка без мышц весила бы 45-50. Так что вес вообще не определяющий, особенно если ты худеешь не диетами и ограничением пищи, а нагрузкой.
Спасибо за развернутый ответ, Толя!
Как я писал Выше, так и буду двигаться. Сделаю упор и на физуху и на диету. Посмотрим после НГ что из этого получится. -
Цитата (Dali_bude @ 3.12.2015)
Такое может быть запросто, если присутствует рост мышц, жир уходит, а мышцы под ним растут, а как известно мышцы тяжелее жира, вот они и компенсируют друг друга по весу. Получается визуально ты можешь худеть, а вес не падает.
Я сам видел тренированых девченок, стройных и фигуристых с весом под 70, при том что ее комплекции просто худышка без мышц весила бы 45-50. Так что вес вообще не определяющий, особенно если ты худеешь не диетами и ограничением пищи, а нагрузкой.
Спасибо за развернутый ответ, Толя!
Как я писал Выше, так и буду двигаться. Сделаю упор и на физуху и на диету. Посмотрим после НГ что из этого получится. -
На просторах форума наткнулся на видео
Очень интересно говорит, пересмотрю остальные на ютубе. -
Sorry, дважды отправил одно и то же сообщение
-
1bloodflood, продолжать то будешь?)
-
Dali_bude, ну пока не вычеркивай, попробую собраться и может что-нибудь еще выйдет)
1 человек читает эту тему (1 гость):
Зачем регистрироваться на GipsyTeam?
- Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
- Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
- Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
- На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
- Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.
1 вес 85 (сейчас 97) - 96 -(ноябрь)-94 (декабрь)
2 подтягивания 15 (7)- 8 -9
3 отжимания 50 ( 25)- 25-30
4 брусья 25 (10) - 10 -12
5 пресс ( на брусьях подъем ног) 60 (30) - 30 -30 , добавил работу с грушей эффект по сгонке веса присутствует , полегче становится вроде начинаю привыкать к нагрузкам , всем удачи!