Спортивный марафон

Ну в общем, я не думаю, что что-то кардинально изменится и могу отчитаться сейчас, раз уж зашел:
Жим лежа было 80*5 через 2 месяца стало 86*4 еще через 2 - 90*3
Приседания было 95*5 стало 88*10 потом 90*10
Становая тяга было 100*5 стало 95*10 так и осталось 95*10.
Бегать начал, но пока со смешной скоростью 13 км/час - 3 км (начинал вообще с 9 км/ч, что и бегом назвать сложно), вес всю дорогу колеблется от 75 до 77.

Еще через 2 месяца обязательно напишу, как изменились результаты за полгода занятий.

Crying_monster, хорошо что вернулся, а можешь сделать в виде таблички как у всех, чтоб наглядней было?

Не знаю как это сделать нормально.
Только в виде картинки могу:

Сейчас снижаю веса и буду работать по такой программе, чередуя А и Б. Вначале через день, когда будет тяжело через 2 дня.
Предполагается что первые пару недель это будет практически отдыхом. ))

Присед занизил намеренно (и веса и количество подходов), что-то не нравится мне техника, уже во втором подходе 9-ый - 10-ый повтор хромают, а в пятом подходе даже тренеры, глядя на меня, обливаются горючими слезами. А в таком упражнении - это нехорошо. Становую делаю не в классике, а на ноги, в варианте мертвой или румынской тяги (кстати, так и не пойму - это вообще одно и тоже или есть какие-то отличия?).
За основу взял программу для лифтеров, но переделал ее из 3-ех дней на 2, т.к. не собираюсь особо рваться в становой тяге, да и вообще не делаю ее в классическом варианте, как уже заметил.

Всем привет! Возьмите меня к вам! Александр, 30 лет, дрищ =/ 170 см, 68 кг.
Набрать пытался, но безуспешно, поэтому бросил эту идею. Профессионально спортом не занимался никогда. Последние 3 месяца после почти годичного застоя начал заниматься кроссфитом, все очень нравится. Потому цели, на следующие три месяца, у меня будут так же кроссфитерские:
1) Сохранить темп 5-6 тренировок в неделю
2) Набрать до 72 кг (а вдруг!)
3) Присед поднять с 100-110 рабочего до 125-130
4) Рывок в стойку максимума 55 дойти до 65
5) Взятие на грудь с максимума 70 в сет дойти до 85
6) Спрогрессировать в оверхедах хотя бы немного (не могу нормально делать из-за отсутствия растяжки)

Подкорректировал диету и набрал больше, чем в январе. Наконец-то первая десятка, посмотрим, как пойдёт вторая )

Опять нет прогресса. Потому что питание не супер) И занимался в лучшем случае 2 раза в неделю. Сейчас ремонтирую машину, некогда ходить в зал.
Даихуйсним.
Щас немного хочу скинуть жира до лета, посмотрим что из этого останется.

Привет. У меня у самого был спортивный марафон на этом сайте, забросил. Интересно читать такие темы, хотя не читал все, только начало и конец. По опыту, 5 параметров много, поэтому многие и бросают. Моя цель: подтягивания 25 раз, отжимания 60 раз, участие в забеге в Европе летом и возобновление своего марафона со временем.

Всем привет. Расту помаленьку, уже тепло, по полной подключиться турник и будет пошустрее.

Цитата (foma-project @ 3.3.2016)
Привет. У меня у самого был спортивный марафон на этом сайте, забросил. Интересно читать такие темы, хотя не читал все, только начало и конец. По опыту, 5 параметров много, поэтому многие и бросают. Моя цель: подтягивания 25 раз, отжимания 60 раз, участие в забеге в Европе летом и возобновление своего марафона со временем.

foma-project, дело в том, что этот марафон задумывался, в основном, для тех кто хочет набрать или сбросить и тут без параметров, которые охватывают все тело, не обойтись.

Присоединяйся к нам со своими целями, будем за тобой тоже следить)

Багровый__Грехометр, Добро пожаловать!!

Dali_bude, Моя цель - вес 78 кг до 1 июня.

Если ваша дружная команда не против я то не хотел бы заморачиваться измерением параметров тела. Просто периодически буду добавлять фото кг на весах.

Ступень - 1. 85 кг до 1 апреля
Ступень - 2. 80 кг до 15 мая
Ступень - 3. 78 кг до 1 июня.

Все это можно сделать гораздо быстрей, но учитывая прошлый опыт, лучше не раскидываться словами.

Думаю, все со мной согласны, что первоначальная концепция давно видоизменилась.
Каждый кто ставит, какую то спортивную цель, добро пожаловать, озвучьте ее публично и будем дальше следить друг за другом и обмениваться опытом по результатам.
Главное чтоб результаты были оформлены для удобства остальных и чтобы их можно было отслеживать.

Я намереваюсь не ограничиваться 1 апреля, будем корректировать цели и идти дальше, вместе веселее)

Цитата (Dali_bude @ 11.12.2015)
Предлагаю SaWachka сделать вечно зеленой)), чтоб не дергать ее по пустякам, наверняка она занимается, просто опять забыла зайти поздороваться.

Юхуху, всем привет ) Совсем таки не забыла )

У меня есть небольшие новости с фронта!
Цель выполнена на половину половины, то бишь - мне почти покорился продольный шпагат!
С поперечным дела обстоят немного похуже, но мы не сдаемся ииии тянемся, тянемся, тянемся

Нет никакого прогресса, скорей, наоборот регресс. Застрял на весах, которые, вроде, уже проходил (хотя предполагалось - наоборот, что я снижаю веса для того чтобы более-менее легко проскочить рабочие). Причем в жиме лежа, застрял как-то совсем рано и не очень оптимистично (80 кг не могу сделать больше 4 повторов в пятом подходе уже 3 занятия).
Признаюсь, что пару раз выпил лишнего, в начале марта, может в этом дело, ну и за питанием надо лучше следить.
Занимаюсь до отпуска, до 19 апреля, потом отдых и буду заниматься по книге Любера:
2 месяца (май-июнь) комплекс тяжело-легко (который по сути похож на то что я делаю сейчас, но меньше упражнений и больше повторов-подходов): 2 месяца (июль-август) комплекс Плинтовича.

Как-то так

Непонятно, что за "сухие" статистические выкладки? Где подтверждение, где фото? Еще как-то ситуацию пытается Багровый__Грехометр, вытягивать, но что вы на него все повесили!?

Как минимум, уместно будет фото прогрессирующего бицепса hardtoobey, ну и Елену ака SaWachka, просим конечно, без шпагата все выходит как-то слишком пресно!

По просьбе трудящихся

Отлично поднабрал!

Отлично расширил плечи, и ноги стали не спички,респект. (Но по ощущениям живот стал больше)...