Кто на октябрьскую серию в Сочи едет?
ershoff | 645 |
VictorBove | 627 |
Lidikkk05 | 355 |
eshorkin | 303 |
13ProstoB13 | 298 |
Цитата (slowflake @ 15.9.2020)
Как результат?
Прочитал про твое старое пари про сброс 13 кг за месяц. Расскажи пожалуйста подробнее, как за последние две недели сделал такой рывок. У меня похожее пари: за два месяца со 125 до 100. За две недели до конца осталось 7 кг. 18 скинул на кетодиете с питанием раз в день. Но снижение почти прекратилось.
Я так понял, ты в конце делал детокс на соках и последние три дня на яблоках и воде? А какие соки, в каком количестве? Кардио/силовые тренировки делал?
До того как перешёл на соки, как первые кг скидывал?
Цитата ("XPEHA" @ 15.9.2020)
Ежедневно 20 000 шагов(обязательно с аудио лекциями или собеседниками, не забудь про пауэрбанк для мобилы, наушники проводные, айрподс сядут к хуям). Если до этого мало двигался, то не вариант. Я постепенно наращивал 6500/7500/8500/10 000/12 000/15 000, поэтому потянул такой адок(главная проблема, найти подходящий маршрут и просчитать тайминги). При излишке веса не накосяч с нижним бельем, есть риск натереть ноги в паховой области. Пил только воду, мясо вареное, каша по утрам, без регулярных силовых, только общая нагрузка вроде отжиманий или гантелей, для сохранения формы. На промежуточных этапах можно сдавать кровь(реальный чит), но сильно увлекаться не стоит, эмоционально и физически почувствуешь приличный буст. Донорство практикуй только если не соблюдаешь жестких диет и обязательно в начале ознакомься с материалами по теме