seanay | 102 |
sandr1x | 78 |
hochunl5k | 76 |
Marklar1992 | 70 |
Driadorian | 66 |
A_NAVI40K_K, если ты тоже на фарме, тоже можешь себе позволить тренить как безумный=)
Цитата (Movakis @ 25.03.23)Расскажи пожалуйста, что это за подготовка к олимпиаде с таким количеством тренировок? И как конкретно тренируешься. Звучит то прям очень жестко.
На самом деле ничего такого.
4-6 силовых тренировок в неделю. Сплит: ноги, спина, грудь + плечи и руки раскиданы по треням. На крупную мышечную группу 8-9 рабочих подходов, на мелкую 3-4. Обычно в час укладываюсь. Если чувствую, что не восстановился, то пропускаю день просто. Сплит не привязан ко дням недели.
4-6 кардио тренировок в неделю. На пульсе 120-140 уд в минуту. В моем случае это ходьба или велик. Обычно 1-2 часа одна тренировка в зависимости от состояния и наличия свободного времени.
Просто я разделяю силовые и кардио. Обычно, кардио - утром, силовая - вечером. Отсюда и такое количество тренировок в неделю. Можно уложится и в 4 тренировки в неделю, если разом делать и силовую и кардио. Но я не вижу в этом плюсов, кроме как экономия времени.
Цель: кубики нормальные и сечка на ногах. Сейчас вес 92-93.
Форма такая. Видео из сторис инсты от вчерашнего дня:
Ну и в тему о количестве тренировок мой рилс, который залетел неплохо в инсте:
https://www.instagram.com/reel/CqAi2qdA0x5/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
shpr0ta, что за пятна на руке? Это из-за фармы? Прыщами тоже обсыпан? )
Обставятся своими банками,а потом рилсы снимают
не знаю, я в инсте сижу обычно когда в клозете чилю, поэтому мотивацию от Шпротыча считаю качественной!
Жим сидя, стоя, лежа, набухают мышцы я крупнею боже
Пресс, плюс упражнения для спины
Руки, ноги, смотри проступают рельефы
Начал качаться, стало получаться
Сперва три раза в неделю, теперь двенадцать
Протеины, витамины, супер-коктейли
Пыхчу, кряхчу всё время на пределе
Двести на грудь столько же от пола
Одеваю смело в обтяжку майку поло
От женского пола нет отбоя
Я убил овоща, родил плейбоя
©Ноггано
Через 1.5 часа, в 19 МСК буду стримить старзы. В планах поиграть 500-1000. Но если игры не будет, то пойдем стримить в качалку.
Цитата (shpr0ta @ 26.03.23)Через 1.5 часа, в 19 МСК буду стримить старзы. В планах поиграть 500-1000. Но если игры не будет, то пойдем стримить в качалку.
По кассе штукарик плюсанули.
Был кто? Чо?Как?
shpr0ta, крутой контен, также очень нравятся твои рассуждения по раздаче. Как вариант, было бы интересно посмотреть стрим быстрого формата покера, так как там намного больше экшена и можно будет услышать больше твоих рассуждений.
Запись будет ?
Охуенный стрим : достаточно глубокие комменты раздач, доброжелательное общение с чатом, картинка звук все ок.
Рубашку конечно ну никак нельзя не отметить 🙃
Стрим выше всех выш 🙃
У Бэтмена канеш организм успевает восстановится , бесподобно)😀
Привет
Не подскажешь почему разные солверы могут выдавать разное решение, при то том что диапазоны и сайзы я забиваю одинаковые? Например PIO больше ставит на флопе, а GTOW больше чекает, а на терне наоброт. Может есть какой-то подвох? У меня немного пошатнулось доверие к этим инструментам после обнаружения этого. Может быть я что-то делаю не так?
Тем временем я со своими 3-4 силовыми тренировками в неделю: "Это чилл? А у меня тогда что, вообще безделье?"