Proker

Итак, 12-го июня предстоял забег на 4км в г.Железногорск, посвященный дню России. До 10-го бухал бегал каждый день и нужно было в оставшиеся два дня восстановиться (ныли связки и колени) и набраться сил. 10-го отдыхал, только немного пеших прогулок. А 11-го вечером было занятие школы бега, там пробежал два с небольшим километра в довольно активном темпе. Вряд ли это правильно делать за день до забега, но ноги перестали болеть и сил было много. После принял разогревающую ванну и сделал полноценную растяжку. Так как почти не спал двое суток, есть получалось часто, но маленькими порциями. Все же были ощущения нехватки углеводов. После ночи без сна начали ныть колени, это типичное состояние.

В день забега добирался до места с приключениями и вообще повезло, что успел к старту. Выпил фирменный энергетик (вишневое варенье с водой в большой концентрации), разминка и к забегу готов. В 11:00 стартанули, трасса виляла по городским дорожкам, довольно неровная, с несколькими участками со спуском. Считаю хорошо удалось их преодолеть - увеличивал скорость, делал шире шаг и приседал в коленях, в итоге бодро пробежал спуски, без каких-либо осложнений и некомфортных ощущений. Ноги забивались меньше, чем в прошлом забеге, а вот дыхание было тяжелее. Финиш был сделан крайне неудачно, заметил его только метров за 150-200, да еще впереди был резкий поворот на 90 градусов. Резко перешел в спринт, обогнав нескольких человек впереди, но если бы знал трассу, то поднажал бы еще за 500 метров.

Итоговым временем (21:44, примерно 11,1км/ч) вполне доволен, прогресс чувствуется и есть еще запас сил и скорости. Нужно будет лучше подготовиться к Красочному забегу 5км в Москве 21 июня, выспаться и больше выложиться на трассе.