По спорт.питу что употребляешь и когда?)
Колодец Михаила «innerpsy» Шаламова
Статистика
-
1000+подписчиков -
10M+просмотров
Статистика темы
-
ПопулярностьТоп-227
-
Постов29,075
-
Просмотров14,168,753
-
Подписок2,443
-
Карма автора+72,776
Лучшие посты автора
Лучшие посты читателей
-
Нет текста
+1050
-
Миша, поставь пожалуйста эту гифку, когда тебе приходит новый донат: BONUS! Миша смотрит биатлон и болеет за биатлониста:
+825
-
Нет текста
+721
-
Миша вчера спросил: ты вообще читаешь мой блог на джипси тим?, а я читаю, конечно, но когда он уезжает и у нас нет каждодневного живого и настоящего общения. Я эти дыры залатываю всякими твитерами, форумами и прочим. Пока он рядом, я знаю о нем все. Он говорит: там и тебе вопрос задали, мне и самому интересно узнать. И я рада всегда, когда меня спрашивают, поэтому садитесь поудобнее и берите тетрадку с ручкой. Безусловно, под каждым его словом я подписываюсь. Да первостепенно — это выбрать себе подходящего и себе интересного партнера надо, а чтобы все не затухло, нужно поработать. Обоим. У нас уникальная история, по-момо того, что мы друг у друга первый муж и жена, мы еще первый парень и первая девушка друг другу. Поэтому мы и учителя и профаны и гуру и лузеры друг друга на протяжении всей сознательной жизни. Мы прошли путь от неумения ничего до полного взаимопонимания и раскрепощения. Практически без вмешательств. Только лишь психолог один раз разложил мозги по полочкам и зажили заново. Мне кажется, что большинство женщин до свадьбы сладкие одуванчики, а после свадьбы и тем более рождения детей — требовательные, истеричные и не выносимые стервы со сковородкой в руках и полной уверенностью, что они хозяйки всех жизней в этой квартире. Я через это прошла. Когда первенцу было месяцев 6, мне казалось, что миша совсем не помагает мне, что он весь в телефоне, а когда он при друзьях мне УСТАВШЕЙ сказал, что я не правильно держу ребенка я выплеснула чай на него. Это был апогей моей неадекватности и после этого и моих сто раз сказанных фраз: давай разведемся, мы и пошли к психологу. Миша, честно скажу, умеет грамотно пресечь всю эту женскую тупую истерию, так, чтобы она больше не повторялась и не приумножалась, не идти на поводу — это и есть показать свою силу. Я знаю, что женщины со своими припадками регулярными садятся на шею и выпивают всю кровь, а потом понять не могут, как так он ушел? Ведь идеальная была семья! На мастер классе по партнерским отношениям я узнала, что мои фантазии по поводу идеального мужа никак не связаны с реальным мужчиной, которого я выбрала за какие-то качества. А я, между прочим, долго выбирала себе парня и сразу знала, что он будет мужем, проходящие и не 100% варианты меня не интересовали. Новый приобретённый навык: во-первых не наматывать клубок обид, дерьма, недоговорок, а во вторых просыпаться каждое утро и начинать жизнь с чистого листа, смотреть на него так, как в начале отношений, видеть его плюсы, его положительные качества и восхищаться им, как будто только познакомились. Тогда я камень обид и недовольства выкинула, стала учиться не обижаться и смотреть каждый день новыми глазами. Я, наконец, осознала, что брак — хоть и сложная штука, но в нем можно договариваться и быть по-настоящему счастливым. Все растоптать, размазать и выкинуть очень легко, а сохранить это кропотливый труд. Я не хотела, прежде всего разочаровываться в себе. Если прошла через развод — значит очень крупно облажалась, выбрала упыря не подстать себе, потратила лучшие годы на черти кого и разбила сердца себе, мужу и детям. Нафиг мне такие стрессняки? Я начала работать с собой и своими мыслями. Мне было важно быть ему интересной и не превратится в омерзительную стерву (хотя есть в крови эти задатки), чтоб он хотел возвращаться домой, а не ночевал где попало, лишь бы не дома... У меня в душе и мозге искренний интерес к его всем увлечениям и занятиям, я даже не знаю, как быть по другому, как существует семья, если нет точек соприкосновения. Я ему и свои все пустяки рассказываю, ну не молчать же. Действо общие — это само собой. Но мы к этому шли кропотливыми шагами. Вначале семьи было не понятно, каждый занимается самим собой или все таки находим компромиссы и делаем над собой усилия, чтоб партнеру было комфортно. Даже, через слезы и беседы, мы проговаривали и обсуждали, как бы хотелось мне, а он говорил, как бы хотелось ему. И, слава богу, мы умеем слушать и запоминать. Было бы жутко страшно, если мы друг под друга не промялись и шли бы своей прямой, чихая на то, как хотел бы второй. Это компромисс, взаимоуважение, трепетное отношение, осознание важности второго человека в своей жизни, это любовь. Я как губка с самого отрочества впитывала, что Миша ценит в людях, что нравится в женщинах и в отношения. Он, например еще в школе заявил, что с жирной жить не будет, да странно подумает каждая женщина и я , а как же душа. Но я запомнила и до сих пор хожу качаю пресс и приседаю ради миши, мне то самой без разницы. Говорил бы, что нравятся ему начитанные — я бы читала каждый день в слух на завтрак, обед и ужин. Ну кому нужны принципиальные, гордые бабы, которые жуют булки наперекор мужу и бубнят, зато я человек хороший. Я все свои действия продумываю за двоих. Это же союз. Мнение свое и мнение его важно точно так же. Он, естественно меня слышит и делает, как нравится мне. Он очень изменился со времен школы. Платит за меня в кино и научился мне слова любви и восхищения говорить. По началу он годами молчал, пока я не начинала требовать этих слов. Теперь, ни с того ни с сего говорит мне, а я таю. Еще женам тоже надо работать ( даже если нет необходимости), а то энергии остается дофига, несмотря на двоих детей и женщина начинает волей неволей третировать мужа...я недавно к этому пришла. Плюс энергию берешь со стороны и несешь в дом. Романтичность в семье спустя 16 лет и двое детей тоже надо поддерживать своими усилиями. Не забываться в бытовухе и не прикрываться тем, что у нас ведь уважение уже вместо страсти, а на регулярной основе устраивать выходы ВДВОЕМ, а лучше выезды. В гостиницу, в путешествие, отдавать детей и слушать музыку при свечах и тд.. Круто рассказываю, как песни лью? мы к этому тоже шли с разговорами, обидами и желанием угодить друг другу. И теперь все чики пики. На словах и тексте получилось, что легко и просто: поговорили и договорились, но в жизни два мира, бывало, прямо бились ( словами, но не на жизнь). Спустя немного лет и кучи бесед — мы примерно понимаем в чем суть семейного счастья. Спасибо Мише за любовь и желаю всем: ЛЮБИТЕ ДРУГ ДРУГА и УСТУПАЙТЕ ДРУГУ ДРУГУ ( это видос приколюха). . Надеюсь, без смайлов, не слишком сухо получилось, я тут впервые и не знаю, где их доставать, ладно хоть добро на регистрацию дали спустя 16 лет ;))
+655
-
Миша, у тебя скучная картинка тебе никто денег не даст! Разве так привлечешь кого-то? Вот как надо: Посоны одобряют)
+590
-
-
-
Какие аминокислоты? Обычные? Если да, то купи лучше бцаа, размешивай в шейкере и пей прям во время тренировки.
Витамины тоже желательно пить,любые спортивные подойдут, и полезные жиры в виде омега3,6.
Перед тренировкой попробуй пить л-аргинин, придаст энергии, тренировка будет более насыщенной, так сказать роль предтренника выполнит )) -
Интересная инфа про тренировки. Довольно интенсивно все получается, как общий тонус от таких нагрузок? -
18Alex @ 2.5.2013
Интересная инфа про тренировки. Довольно интенсивно все получается, как общий тонус от таких нагрузок?
да нормально, я привык уже тренироваться по 5-6 дней в неделю в принципе. расстраивает то, что результаты растут не так как хотелось бы. вот бегал я бегал два месяца на аэробику, набегал больше 200км а потом мы с другом вместе побежали одну треньку, а у него пульс как у меня, хотя он полгода вообще не бегал
.Booo @ 2.5.2013
Какие аминокислоты? Обычные? Если да, то купи лучше бцаа, размешивай в шейкере и пей прям во время тренировки.
Витамины тоже желательно пить,любые спортивные подойдут, и полезные жиры в виде омега3,6.
Перед тренировкой попробуй пить л-аргинин, придаст энергии, тренировка будет более насыщенной, так сказать роль предтренника выполнит ))
и бцаа и обычные пью, правда первые кончаются уже ) витамины да, пью тоже оптимум нутришновские, жиры пока жаба давит покупать - многовато денег у нас спортивка стоит, а толку от нее че то как то хз не особо замечаю по ощущениям -
ну спорт.пит изначально был для химиков придуман)) Поэтому натуралам он помогает постольку-поскольку)) Обычные аминки - это тот же прот, поэтому в них смысла особо нет)) А омега стоит баксов 20 и хватит её месяца на 2 )
Из всего спорт.пита имеет смысл пить витамины, омеги, протеин точечно( если по белкам не хватает, либо как вариант после треши порцию на энергообмен), и креатин на силовой фазе тренировок, всё остальное от лукавого))) -
Если у кого-то есть конструктив по программе - буду рад выслушать :) напомню, что в данный момент готовлюсь к трешке в начале июля.
Вообще, Миш, по структуре тренировок видно, что план создавал не профан. Я думаю ты знаешь, что делаешь. У меня только 2 вопроса:
1. Зачем тебе перед трешкой работа на длинный спринт? Если нужна скорость, то отрезки по тысяче больше подойдут вроде. Просто если делать 6 по 400 не как работу, а как просто динамику или переменку, то тогда 5 или 4 по тысяче точно лучше. Ну а если ты ее делаешь на 80-90%, то где на трешке тебе нужна будет такая скорость?
2. Где баня? -
formymany @ 2.5.2013
Вообще, Миш, по структуре тренировок видно, что план создавал не профан. Я думаю ты знаешь, что делаешь. У меня только 2 вопроса:
1. Зачем тебе перед трешкой работа на длинный спринт? Если нужна скорость, то отрезки по тысяче больше подойдут вроде. Просто если делать 6 по 400 не как работу, а как просто динамику или переменку, то тогда 5 или 4 по тысяче точно лучше. Ну а если ты ее делаешь на 80-90%, то где на трешке тебе нужна будет такая скорость?
2. Где баня?
+1 к бане -
-
formymany @ 2.5.2013
Вообще, Миш, по структуре тренировок видно, что план создавал не профан. Я думаю ты знаешь, что делаешь. У меня только 2 вопроса:
1. Зачем тебе перед трешкой работа на длинный спринт? Если нужна скорость, то отрезки по тысяче больше подойдут вроде. Просто если делать 6 по 400 не как работу, а как просто динамику или переменку, то тогда 5 или 4 по тысяче точно лучше. Ну а если ты ее делаешь на 80-90%, то где на трешке тебе нужна будет такая скорость?
2. Где баня?
Привет. Насколько я вычитал у Лидьярда и Дэниэлса, такие интервалы (с постепенным увеличением 400 потом 600 потом 800) это стандартная работа средневиков - пороговые тренировки на МПК для увеличения этого самого МПК. Пока что правда не совсем понимаю как определить свою пороговую скорость и бегу скорей по чуйке (похоже причем что быстрее анп так как чем дальше тем херовей даются интервалы). А на трешке ведь как раз и нужна максимальная пороговая скорость на которой молочка не закисляет мышцы окончательно и позволяет бежать всю дистанцию до финишного спрута на максимально высоком темпе
Бани нет ) сегодня добавил в фитнес центре турецкую сауну с небольшим массажем ног, правда нигде не читал про особую пользу таких процедур для восстановления -
Насколько я вычитал у Лидьярда и Дэниэлса, такие интервалы (с постепенным увеличением 400 потом 600 потом 800) это стандартная работа средневиков - пороговые тренировки на МПК для увеличения этого самого МПК.
Я так понимаю речь идет об Артуре Лидьярде и Уилфреде Дэниелсе (о том который серебренную олимпийку Семеню тренировал? Я в свое время бегал с бронзовой призеркой того забега Катей Поистоговой, до того как она на Урал перебралась). Ну если это тренировка на кислород, тогда да. Единственное что, то нужно со скоростью определиться. Просто с системой Лидьярда не очень знаком. Не знаю как скорость должна определяться в таких случаях. Если посмотреть с другой стороны, то 86 секунд в среднем за круг это 10,40 3км. Довольно серьезный результат для человека, который начал заниматься недавно. -
Я еще подумал и мне кажется, что по-русски это называется работой на скоростную выносливость. Пожалуй, она не часто встречается из всего массива работы для среднего стаера, но процентов 20 от проделанных на дорожке точно занимает. Тогда действительно имеет место быть. Если с этой точки зрения посмотреть на твою тренировку, тогда темп около 80% максимума должен быть оптимальным. Падения результатов на следующих отрезках не избежать, но это в порядке вещей.
-
Если бы у меня в покере вдруг настал такой же апсвинг как на плюсовенькие комментарии в чужих дневниках в последнюю неделю, я бы наверно стал гораздо богаче
-
Из твиттера:
05.05.2013 11:54
Прям передо мной машина решила привлечь отдохнуть. Парень в полосатой кофте вылез без царапины даже.
-
-
Иннер, привет) увидел в твиттере - возник вопрос - по поводу блока бесперебойного питания - выглядит внушительно, сколько держит сист блок+твою 30ку по времени в случае экстренного отключения электричества??? и что за модель?
хотя есть подозрения, что эта игрушка чисто кешевикам в помощь и держит минут 20. Турнирщикам скорее всего она бесполезна =\ -
GregXX @ 5.5.2013
Иннер, привет) увидел в твиттере - возник вопрос - по поводу блока бесперебойного питания - выглядит внушительно, сколько держит сист блок+твою 30ку по времени в случае экстренного отключения электричества??? и что за модель?
хотя есть подозрения, что эта игрушка чисто кешевикам в помощь и держит минут 20. Турнирщикам скорее всего она бесполезна =\
Удобный калькулятор для выбора УПСа.
http://www.apc.com/tools/ups_selector/index.cfm -
GregXX @ 5.5.2013
Иннер, привет) увидел в твиттере - возник вопрос - по поводу блока бесперебойного питания - выглядит внушительно, сколько держит сист блок+твою 30ку по времени в случае экстренного отключения электричества??? и что за модель?
хотя есть подозрения, что эта игрушка чисто кешевикам в помощь и держит минут 20. Турнирщикам скорее всего она бесполезна =\
Думаю и двадцати не выдержит. Мне она вообще нужна чтоб когда электричество скачет комп и рутеры не ребутились. Инет все равно пропадет без электричества, а мобильный в лом мутить. -
-
GobletTamer @ 5.5.2013
У вас не бывает, что электричества нет, а интернет есть?
ну для начала у нас еще не бывало чтоб электричества нет ) как только его не будет - дам знать, но чисто логически думается мне что все рутеры провайдеров, которые висят в распределительных коробках на этажах, ИБПшками не снабжены и в случае выключения электричества во всем доме они уснут вместе с домом и интернету будет неоткуда взяться.
2 человека читают эту тему (2 гостя):
Зачем регистрироваться на GipsyTeam?
- Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
- Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
- Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
- На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
- Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.