Джей, хай. Насчёт занятий спортом - в первую очередь определись что тебе нужно, и тогда вопрос "как лучше это сделать" отпадёт сам.) Не стоит глобально сравнивать бокс, зал или каратэ, это всё разные вещи и названия у них разные. Можно сравнивать отдельно действия/явления типа динамики, конкретно силовой тренировки, конкретно выносливости и т.п. Есть твой организм, которому надо помогать и тогда он поможет тебе, это как зерг, которым ты вроде управляешь, но по факту всё не так просто) Не хочется писать слишком много, потому что если тебе надо, то ты сам всё найдёшь, а если не надо, то не надо. Но приведу пару примеров бесконтрольной связи между разумом/ощущением себя и физическим телом. Когда мы походили пару месяцев в зал, размяли и подготовили суставы к нагрузкам, то силовые упражнения с максимальным весом будут говорить нашему телу "мы работаем, нам тяжело". И от этого мышцы будут стараться облегчить себе работу, им придётся расти при достаточном количестве белка как строительного материала. Чтобы выполнять эту же работу с меньшей потерей энергии. Мы не можем приказать, например, рукам "РАСТИ!" как плюшевая борода и они будут расти.) Зерг он зерг. Но он заботится так же и о тебе, поэтому перед сном у нас появляются радужные идеи "вот встану завтра и..", которые есть ни что иное как впрыск различных гормонов, чтобы ты, наконец-то, успокоился, заснул и отдохнул нормально.
Это всё только капля в море информации, которую, в теории, надо, конечно же, знать. Разные тренировки, методики, нагрузки, по питанию много информации, но если будет интересно, то за пол года это войдёт в твою жизнь и уже не выйдет.) Тем, кому не интересно - им не интересно. На этом разговор должен быть закончен. Кроме ситуаций, когда человеку объективно нужно что-то делать. Если он не хочет делать, то все выводы будут лежать на поверхности и будут видны всем, кто с ними столкнётся. Кроме, опять же, каких-нибудь скрытых подводных камней.) Как всегда одно цепляет другое, так что я закругляюсь. Если что не так, прошу прощения за время. Всем мир)