Спасибо трудностям за это... (СБВ)

Охренеть, на Бетонлайне дали рейкбек 50%:

Интересно сколько времени на выполнение отведено, надеюсь, что не до конца это недели!?)

 BAHAKC, https://youtube.com/shorts/tWK4LjXCZD4?si=I6iykkwGp2Lb9oRe

Найс картинка!

Взгляните по внимательнее, это прям олицетворение происходящего...

BAHAKC @ 22.02.25 

Охренеть, на Бетонлайне дали рейкбек 50%:

Интересно сколько времени на выполнение отведено, надеюсь, что не до конца это недели!?)

BAHAKC @ 20.02.25 

Что если желания сотворить очерную дичь на столько сильное, что нужно обязательно в очередной раз обжечься чтобы успокоиться!?

Много лет я пользуюсь одним приёмом, который может быть и тебе полезен.

Если ожидается сильное снижение концентрации (чаще всего это алкоголь), я делаю себе установки, которые потом обязан соблюдать. Это не так просто, ведь мозг будет не только забывать об установке или не хотеть её выполнять, но и переосмысливать её, доказывая тебе, что ранее ты не учёл какой-то факт и поэтому принял неверное решение. Но тренировки позволят тебе как бы лишать себя полномочий изменить это решение, например, до следующего дня.

 BAHAKC,   DmitryZ, 

Желание бороться со своими дофаминовыми зависимостями, и при этом не довольствоваться малым, а сражаться до конца срезонировало, поэтому позволю себе вставить свои 5 копеек с целью помочь.

Сразу оговорюсь, что не являюсь психотерапевтом, нейробиологом и т. д. и т. п.

А советы мои будут основываться лишь на личном многолетнем опыте борьбы со своими многочисленнными дофаминовыми зависимостями и информации подчерпнутой из тех самых интернетов.

DmitryZ написал очень крутой пост. Очень рекомендую его перечитывать периодически, так как скорее всего за один раз сложно будет всю полезную информацию из него достать. Единственный аспект, по которому мне хотелось бы немного добавить от себя это еще раз указать на важность двух вещей на этом сложном пути борьбы с дофаминовыми зависимостями:

1. Сохранение позитивного настроя и поддержание высокого уровня мотивации

2. Постепенная прокачка дисциплины/концентрации

И вот для обоих этих пунктов я хочу предложить один, на мой взгляд, очень действенный инструмент: нужно добавить в свою жизнь какую-то полезную ежедневную рутину. Лучше всего утреннюю. Вот мой топ:

1. Контрастный душ

2. Зарядка - наверное с этого проще всего начать

3. Медитация

Важные моменты:

1. Для начала выбери что-то одно. Если пытаться добавить все и сразу скорее всего просто перегоришь и забьешь на все.

2. Начинай постепенно. Если выбрал контрастный душ, то начинай просто с прохладной водички под конец. Зарядку и медитацию вводи с небольших объемов - 3-5 мин и постепенно увеличивай продолжительность.

3. НИКОГДА не делай перерывов. Даже если плохо себя чувствуешь, совсем нет настроения, полный упадок сил. ОБЯЗАТЕЛЬНО сделай самый минимум. Например если делаешь зарядку, то хотя бы минутку вяло подрыгайся.

Если получится и будешь регулярно выполнять такую утреннюю рутину, то со временем будут достигнуты крайне положительные эффекты по обоим направлениям, что я написал в самом начале. Когда тебе будет плохо, ты будешь срываться на свои дофаминовые зависимости ты всегда сможешь приободрить себя словами: "Я уже 2 месяца/пол года/год(нужное подчеркнуть) каждый гребаный день делаю зарядку/принимаю контрастный душ/медитирую, значит я все-таки чего-то да стою". Ну и во-вторых такая ежедневная рутина безусловно будет прокачивать твою дисциплину и помогать преодолевать себя, когда будут возникать новые соблазны.

Также для поддержания мотивации очень важно держать в голове образ прекрасного себя: избавившегося от зависимостей, живущего жизнью своей мечты. Так что обязательно не забывай мечтать о таком себе. Лучшее время для таких грез - перед сном.
 

"Ну и финальное: в чем сила?"

Самая большая мотивация и поддержка на этом пути заключается в вере. Все известные мне эффективные программы по борьбе с тяжелыми зависимостями основываются на духовной составляющей в той или иной мере. Почитай например про программу 12 шагов, которая уже доказала свою эффективность. Также у меня есть пара близких примеров, где именно религиозная составляющая помогла людям избавиться от тяжелых зависимостей.

Признание своей слабости перед зависимостями и просьба помощи высших сил дает поистине невероятные эффекты.

Но сложность заключается в том, что веру невозможно включить в себе по щелчку. Это долгий путь, в основном основанный на внутренних переживаниях и размышлениях, но я очень рекомендую на него встать:  начать изучать соответствующую литературу, слушать лекции по духовной тематике и т. д.

Свобода воли это наивысший дар, который был дан человеку богом(высшим сознанием, природой, вселенной, если тебе так ближе). Любая дофаминовая зависимость отнимает у тебя этот дар. Так что борись, брат, я верю, что тебя ждет успех.

 Ijontichy, спасибо тебе огромное, очень душевно всё расписал!

По поводу внедрения хороших привычек и "отсутствия" перерывов это ты прям в точку написал, особенно в первый месяц, пока привычка не закрепится на подсознтельном уровне это очень важно.

Ну и конечно же нельзя оставить без внимания духовную оставляющую, здесь я с тобой согласен на 101%, ибо божественная сила, способна исцелить любую человеческую слабость.

Моя трансформация, определённо даёт положительные результаты.

Избавления от плохого и внедрения хорошего, как будто медленно, но уверенно резанирует во мне...

Сегодня утром, я проснулся очень счастливым и на позитиве, как будто мир заиграл новыми красками.

Я много шутил, напевал песенки, мы много смеялись с семьёй.

Чуть не забыл упомянуть, что я так же включил в свой рацион, комплекс витаминов: 

Это не дорогой, но очень качественный продукт, как по отзывамам, так и по ощущениям (принимаю их около недели, если что не реклама).

Вчера перед сном, я заварил и выпил настойку пустырника:

Говорят, что он очень хорош для покеристов, возможно именно это сказалось на моё сегодняшнее самочувствие, кто знает, вообщем, нужно ещё понаблюдать за собой.

Спасибо всем читателям за поддержку, люблю вас! 💔

Держу в курсе...

1 месяц воздержание от никотиновой зависимости позади, я Геркулес! 🤠

Открылись новые достижения по улучшению организма:

 

Никотиновая зависимость, практически изчесла из моей жизни, чему я не сказано рад!

Лишь иногда, слышен как будто тонкий и мерзкий голосок: "Ты хочешь сигарету!?"

Ответ однозначен: "НЕТ!".

В такие моменты, я мгновенно пытаюсь перескочить мысленно на что-то позитивное и спустя пару минут, эти дурные мысли покидают мой разум...

Сегодня утром, я сдал анализы.
По итогу сказали, что показатели холестерина и билирубина слегка завышены, но не критически, а так же не большой дефицит витамина "Д".

По всей видимости, моё обжорство жирной и сладкой пищей на ночь, дало о себе знать.
В общем однозначно, диету я затеял в тему!

Остальные показатели, как ни странно в пределах нормы, жить буду.

П.с. показатели тестостерона, кстати у меня тоже в норме "7.92" из допустимого диапазона (3.30-8.05):

 

Спасибо всем за внимание, держу в курсе!

1 неделя диеты, а так же воздержания от алкоголя уже позади...

BAHAKC @ 20.02.25 

Моя тушка встала на весы:

- Позанимался спортом

- Диетически поужинал 

 

Красота...

Как итог -2.8кг:

Понятное дело, что за одну неделю, проблемы с лишним весом не решаются, но я готов усердно работать в этом направлении...

Я отказался полностью от сахара и любой формы алкашки.
Ограничил себя в хлебных изделиях (не более 1 кусочка за приёмом пищи, а на ужин вообще его не ем).
После 18:00, в рационе только овощи и фрукты.
Замещаю грецким орехом и ложкой мёда, всякие заворные пироженки и шоколадные конфеты, которые ранее поглощал тонною, перед сном.

Продолжаю ежедневные тренировки спортом - растяжка/бег/гантели, каждую неделю, увеличиваю кол-во повторений на 20%>.

По самонаблюдению, я стал чаще чувствовать себя очень хорошо по утрам, как в песне: "Мама так хочется жить!".

Так что моя трансформация неизбежна...

Ведь меняться в лучшую сторону, никогда не поздно!

Насыщенный - февраль 2025 года:

 

Здесь было всё, от недостачи по ев, до отвратительного рана, и как следствии кучи ошибок, которые сопровождались тильтом.

Но я благодарен этим трудностям на своём пути, ибо именно они формируют во мне стремления меняться и улучшаться каждый день...

Так или иначе, работаем и не сдаёмся.

Всем спасибо за внимание, до скорых встреч!  

Заменил свой старый ноут, который служил мне верой и правдой больше 10-ти лет:

Я не сторонник менять то, что исправно работает, но он стал не много тормозить в работе с хадами, хотя я уже менял на нем SSD и подкидывал оперативку.

Плюс экраны у меня были 19/24, а теперь 2*24, мне стало на много комфортнее:

24 стола запущено, всё уместилось и нет не одного намёка на тормоза.

Вопрос к знатокам: что это за хрень появилась в х2н и как ее отключить (где написано limp, звёздочка и т.д)!?

Покерные цели на 2025 год:

1. Нл10 (6макс/9макс) -БР от 100$ до 500$ (Чико). "в процессе"

2. Нл10/нл25 (6макс/9макс) - БР от 500$ до 1250$ (Чико). "не выполнено"

3. Нл25/нл50 (6макс/9макс) - БР от 1250$ до 2500$ (Чико/ВПН). "не выполнено"

BAHAKC @ 03.03.25 

Вопрос к знатокам: что это за хрень появилась в х2н и как ее отключить (где написано limp, звёздочка и т.д)!?

Это автохад, отключается настройки-hud-включить авто hud (убираем ползунок)

BAHAKC @ 03.03.25 

Покерные цели на 2025 год:

1. Нл10 (6макс/9макс) -БР от 100$ до 500$ (Чико). "в процессе"

2. Нл10/нл25 (6макс/9макс) - БР от 500$ до 1250$ (Чико). "не выполнено"

3. Нл25/нл50 (6макс/9макс) - БР от 1250$ до 2500$ (Чико/ВПН). "не выполнено"

Покерные цели на 2025 год:

1. Нл10 (6макс/9макс) -БР от 100$ до 500$ (Чико). "выполнено"
 

 

2. Нл10/нл25 (6макс/9макс) - БР от 500$ до 1250$ (Чико). "в процессе"

3. Нл25/нл50 (6макс/9макс) - БР от 1250$ до 2500$ (Чико/ВПН). "не выполнено"

BAHAKC @ 27.02.25 

1 неделя диеты, а так же воздержания от алкоголя уже позади...

Как итог -2.8кг:

Понятное дело, что за одну неделю, проблемы с лишним весом не решаются, но я готов усердно работать в этом направлении...

 

Я отказался полностью от сахара и любой формы алкашки.
Ограничил себя в хлебных изделиях (не более 1 кусочка за приёмом пищи, а на ужин вообще его не ем).
После 18:00, в рационе только овощи и фрукты.
Замещаю грецким орехом и ложкой мёда, всякие заворные пироженки и шоколадные конфеты, которые ранее поглощал тонною, перед сном.

 

Продолжаю ежедневные тренировки спортом - растяжка/бег/гантели, каждую неделю, увеличиваю кол-во повторений на 20%>.

 

По самонаблюдению, я стал чаще чувствовать себя очень хорошо по утрам, как в песне: "Мама так хочется жить!".

 

Так что моя трансформация неизбежна...

Ведь меняться в лучшую сторону, никогда не поздно!

Продолжаю трансформацию - "из жирного и ленивого скуфа, в мускулистого и успешного бодибилдера" :
 

Итог за прошедшую неделю -0.6кг
Общий итог -3.4кг

На следующей недели, я по практикую с суточным голоданием, двух полноценных дней.
Кстати, кто нибудь из читателей, пробовал такие эксперименты!?
Было бы очень интересно послушать.

По своим итоговым результатам, я отпишусь здесь...

Не так давно, я закончил читать Бодо Шеффера "Законы победителей" и уже успел, повторно прочитать Дасти Шмидта "Относитесь к покера как к бизнесу" (уж больна она мне нравится).
А сегодня решил, что нужно ещё раз пробежаться по Джареду Тендлеру "Игры разума", так что нет времени расслабляться, работаем!

Всем спасибо за внимание, пока!

BAHAKC @ 06.03.25  

На следующей недели, я по практикую с суточным голоданием, двух полноценных дней.
Кстати, кто нибудь из читателей, пробовал такие эксперименты!?

Без привычки и подготовки охренеешь от перепадов настроения, нервов будет очень много.

BAHAKC @ 06.03.25 

Продолжаю трансформацию - "из жирного и ленивого скуфа, в мускулистого и успешного бодибилдера" :

Вес же не объективный показатель, тем более если с железом тренишь, нужно измерять процент жира, либо талию

DmitryZ @ 06.03.25 

Без привычки и подготовки охренеешь от перепадов настроения, нервов будет очень много.

Возможно, но я всё равно хочу попробовать.

bondjiovi @ 07.03.25 

Вес же не объективный показатель, тем более если с железом тренишь, нужно измерять процент жира, либо талию

Ну это я образно выразился, у меня нет цели, стать перекаченным качком.

Я просто хочу нормальное, здаровое тело без лишнего веса, с выраженной фигурой.

Условные 80 кг на мой рост в 170, будет вполне себе хороший итог моей истории...

Вчера был мой самый первый день, выбранный для голодания. 

Я продержался ровно сутки без пищи.
И получил максимально много стресса, но не из-за того, что мне было через чур тяжело воздерживаться.

Одна сплошная череда неудач, преследовала меня на протяжении целого дня...
Всё началось с пробитого колёса, а закончилось и во все, поломкой авто за чертой города, где мне пришлось, просидеть около двух часов, в ожидании эвакуатора, с человеком, который всё время что-то жевал.

Но по итогу, я нашёл как ему отомстить за весь этот соблазн.
Вместо музыки, ему пришлось вместе со мной, прослушать аудио книгу Марка Хансена: "Миллионер за минуту".

Думаю, что раз уж я смог воздерживаться от еды, во время дополнительного давления из вне, то скорее всего, смогу при любых обстоятельствах, когда искренне этого пожелаю.

На утро, я почувствовал себя гораздо лучше, с какой-то не бывалой лёгкостью и зверским аппетитом, но накидываться на еду не стал, ограничился лозаньей с ветчиной...