facepalm blog

Ого, яйца жирные какие

Тру качки желтки не едят, можешь тоже их отделять. Хотя я бы и сливочное масло убрал. Мне нравится в гречу добавлять помидоры мелко нарезанные (посолить поперчить) и немного репчатого лука за пять минут до того как сварится. Получается вкусно и не постно

Я не Форхалей, чтобы так делать!
А вообще жир полезен, из него гормоны "делаются", в том числе и тесто. Я сейчас покупаю масло и либо из батла пью пару раз в день, либо добавляю куда-то. Уже льняное пил, подсолнечное (перв. отж.), оливковое, и рыбий жир, сейчас по второму кругу пошел.
Посмотри (вроде этот видос):

Оливковое масло ему подавай, а говоришь не форхалей Да, уже в блоге Гансика увидел этого доходягу, надо будет посмотреть

В табличке не правильно БЖУ для яиц как раз посчитал. Эти цифры были указаны для 100 грамм оказывается, а это получается примерно два яйца. А я их еще на два умножил в твоей табличке, так что имей в виду

Пару недель назад был в Летуале, затэстил Лалик ЭнкрэНоар. Тогда что-то резковатыми показались, но довольно необычные. Сегодня в магаз за чаем надо сгонять было, и по быстрому на футболку накинул зимнюю куртку, ХОП, что за запах? Короче подвыветрился- ваще огонь! Так что если у кого заканчивается парфюм, советую.

Пришла в голову мысль написать Лие в личку: "Хочешь куни?"
Чет так смешно стало #хорошобытьдолбаебом

ЛОЛ

Чувкак, это рэпчик

То ли я себя накручивая, то ли хавать по режиму реально сложно. Прошло всего 6 дней, а у меня 50% мыслей о зефире в шоколаде, шаверме, роял дэлюксе, да бля просто творога с медом и сметаной хотя бы. Добавил к рациону "Ацидофилин сладкий", так у меня оргазм от каждого глотка происходит. Это еще при том, что я не особо прихотлив к еде. Прикол в том, что вроде чувства голода особого и нет (хотя сегодня подступало), но есть какая-то неудовлетворенность. Похоже на то, как-будто хочется трахаться, а не с кем, ты передернул, желание пропало, но все равно что-то не то. Короч хз сколько продержусь еще, уже мысли забить посещают.

Лео, сколько весишь и сколько хочешь весить в идеале?

uni7ue, 86кг, из них жирок на животе 2-3 кг ( по ощущениям). В идеале, без жира- чем больше, тем лучше. В принципе, 90-95- думаю было бы у-ля-ля.
Ты то готов к лету?

Два года назад, когда я еще только познакомился с покером, и искал обучающие видео (как же я был глуп), "контакт" на запрос "покер" выдал это. Вступление бомба!

Попиздовал ебашить кароч!

Начал тут читать форум Любера для прояснения некоторых нюансов, вот эту цитату наверное можно тоже как мотивацию вставить -)

Смущает то, что на выполнение даже самого простого комплекса по книжке "Секреты качалки" начинающим, требуется потратить не менее часа, а то и больше, при отдыхе между подходами 2мин и отдыхе между упражнениями 4мин. Слишком большой обьем занятий, за это время мыщцы просто будут сгорать, не то что расти. И к этому - тренировка каждой мышечной группы несколько раз в неделю...перетрен и остановка роста мышц, если таковая была. Интересно, а тонкокостные физкультурники также набирали что-то, используя данные комплексы?

Не люблю переходить на мат, но после подобных постов по другому не получится
1 час в зале - это докуя??? Если вы начинаете тренировки с таким настроем , лучше сразу их и закончить - когда есть настрой только на попиздить и пофилософствовать, толку все равно не будет.
Чисто информативно - 40 лет культуристы по всему миру занимались фуллбади, и отошли от него только когда стали применять резко возросшие дозировки АС... Я не агитирую за фуллбади для всех и на постоянку, но на начальном этапе тренировок - только так. Когда стартуют со всевозможных сплитов, результат как правило плачевен. И тогда начинают жрать химку - с жимом 80 кг и приседом 90. И такими уебками полны все форумы в Сети - чему-то учат, что-то обсуждают, открывают "философский камень" - зачитаешься, бля... Одного только не умеют и никогда не научатся - пахать в зале... мозоли на руках и блевать после приседаний - это нынче немодно. Модно колоть пептиды и гонять порожняки B)

omgfnjke, я делал только верх в прошлый раз, и вышло чуть больше 1,5 часа ноги где-то час выходит. Кста, тут приседал 90 кг, делал посл. подход, и думаю еще раз сделаю, начал вставать и еле поднял, заколбасило из стороны в сторону. Теперь крч страх небольшой есть приседать.

3й день слушаю Яникса...БЛЯ, СПАСАЙТЕ МЕНЯ!!!11!

ChillLEO @ 8.4.2015
я делал только верх в прошлый раз, и вышло чуть больше 1,5 часа

Распиши подробнее, что делал, сколько отдыхал, сколько подходов, повторений?

Я делаю везде по 3 подхода + разминочный. Отдыхаю по ощущениям - пока дыхание не восстановилось, минуты полторы-две наверное

1) Тяга верх. блока
2) Тяга штанги в наклоне
3) Арм. жим
4) Тяга шт. к подбородку
5) Жим на грудь (в хаммере)
6) Отжимания на брусьях
7) Штанга стоя на биц.

С 1 по 5 упражнения делаю подходов 6, из которых 3 рабочих, а первые три постепенно увеличиваю до рабочего.
6 и 7 упр.- 1-2-3( если есть силы) подхода до отказа.
Отдыхаю тоже по ощущениям, но в интернете не сижу
Подходов в повторение от 10 до 15 где-то, в зависимости от упраженения (иногда меньше получается)