Poker & Beyond: путь к $100,000

День 11/16 Марафон

Физика 

Приседания: 100 Подтягивания: 100

Вес: 85.3 кг

Питание 

Режим: 48ч/48ч

«Неудача — это всего лишь информация, очищенная от твоих ожиданий. Просто прими данные и продолжай».

День 12/16 Марафон

Физика 

Приседания: 100 Отжимания: 200

Питание 

Режим: 28ч/48ч

Покер

Математика исчезающей жизни: Почему 1 + 1 никогда не равно 2

Мы привыкли считать время линейно. Нам кажется, что:

1 час работы + 5 минут в мессенджере = 1 час 5 минут занятости.

Математическая реальность: 1 час работы + 5 минут в мессенджере = 40 минут реальной продуктивности.

Куда делись 25 минут? Они сгорели в налоге на переключение. Давайте разберем этот механизм на сухих цифрах, без лирики.

1. Правило «23 минут» (Исследование Глории Марк)

Калифорнийский университет (UCI) провел масштабное исследование офисных работников и программистов. Факт: Чтобы мозг вернулся в состояние глубокой концентрации (Deep Work) после любого отвлечения, ему требуется в среднем 23 минуты 15 секунд.

Что это значит для нас: Если вы проверяете телефон/чат/график каждые 20 минут, вы никогда не достигаете пиковой когнитивной мощности. Вы вечно находитесь в фазе «разгона». График вашей эффективности выглядит не как плато, а как «пила»:

Начал задачу -> Разгон (5 мин) -> Отвлекся -> Сброс в ноль.

Начал заново -> Разгон (10 мин) -> Отвлекся -> Сброс в ноль.

Мы платим 23 минуты жизни за 30 секунд «просто посмотреть». Это курс обмена, который привел бы к банкротству любой банк, но со своим временем мы это делаем ежедневно.

2. IQ-налог (Исследование Лондонского университета)

Мультизадачность (попытка делать дело и параллельно отвечать на сообщения) физически снижает интеллект в моменте. Цифры:

Падение IQ при отвлечениях: ~10–15 пунктов.

Для сравнения: это эквивалентно эффекту от бессонной ночи.

Это в 2 раза хуже, чем эффект от курения марихуаны.

То есть, работая в режиме «тут играю, тут читаю», мы буквально превращаем себя в людей с легкой стадией когнитивной отсталости. Мы решаем сложные задачи (покер, бизнес, код) мощностью мозга, который не спал сутки. Каково математическое ожидание (EV) решений, принятых в таком состоянии? Отрицательное.

3. Налог в 40% (Американская психологическая ассоциация)

APA утверждает: переключение между задачами может съедать до 40% всего продуктивного времени.

Давайте посчитаем цену жизни: Допустим, у вас есть 10 активных часов в день.

В режиме «потока» (монозадачность) = 10 часов результата.

В обычном режиме (с переключениями) = 6 часов результата.

Потеря: 4 часа в день.

В масштабе 10 лет: 4 часа * 365 дней * 10 лет = 14 600 часов. Это 1 825 рабочих дней (по 8 часов). Это 5 полных лет непрерывной работы.

Итог: Просто убрав привычку «чекать» и «переключаться», вы за 10 лет проживаете 15 лет профессиональной жизни. Вы обгоняете конкурентов не потому, что вы умнее, а потому что у вас в сутках математически больше времени.

Вывод

Мы не «тратим» время на ерунду. Мы тратим время на восстановление после ерунды. Само отвлечение стоит копейки (секунды). Но «пенальти» за него (восстановление контекста) стоит нам трети жизни.

Математически выгоднее выделить 1 час на тотальное безделье, чем 10 часов работать в режиме «прерывания». Потому что в первом случае вы теряете час, а во втором — жизнь.

День 13/16 Марафон

Физика 

Приседания: 100 Подтягивания: 100

Вес: 84.5 кг

Питание 

Режим: 48ч/48ч

Покер

Ежедневные отчеты начали отвлекать. Графики скрыл. Добью марафон, а там решу — выкладывать итог или нет.

bostone @ 11.02.26  

Если вы проверяете телефон/чат/график каждые 20 минут, вы никогда не достигаете пиковой когнитивной мощности. Вы вечно находитесь в фазе «разгона»

заставляет задуматься... Делать этого мы, конечно же, не будем))

на самом деле топовая инфа, вроде как в общем и известна, но в структурированном виде пользы должно быть гораздо больше.

День 14/16 Марафон

Физика 

Приседания: 100 Отжимания: 200

Питание 

Режим: 24ч/48ч

День 15/16 Марафон

Физика 

Приседания: 100 Подтягивания: 100

Вес: 84.8 кг

Питание 

Режим: 48ч/48ч

День 16/16 Марафон

Физика 

Приседания: 100 Отжимания: 200

Питание 

Режим: 31ч/48ч

подведение итогов будет же?

МАРАФОН: ИТОГИ 16 ДНЕЙ

Марафон завершен. 14 февраля был финальный день. Подвожу итоги эксперимента.

1. Ментальное состояние (Zero Noise) Главный итог — формирование абсолютно ровного, стабильного фона. Когда полностью отрезаешь пассивное потребление (ленты, видео, игры), мозг перестает требовать дешевый дофамин и освобождает колоссальный объем «оперативной памяти». В голове образовался глубокий вакуум — не пустота, а функциональная тишина. На смену суете пришло специфическое холодное спокойствие. Важно не путать это с равнодушием: это приятное, устойчивое, сугубо «мужское» чувство отсутствия драмы. Реакция на события (будь то жесткий кулер за столами или бытовые вопросы) стала безоценочной. Разговоры стали редкими, лишенными эмоциональной пены, но неожиданно глубокими по смыслу. Это состояние приносит долгое, «тянучее» удовлетворение, которое держится фоном, в отличие от быстрых и дешевых эмоциональных всплесков.

2. Физика и Питание Протокол выполнен на 100%.

Питание: Строгий Carnivore, пищевые паузы не менее 48 часов соблюдены. Организм работает как часы.

Нагрузки: Ежедневная база (100 приседаний, чередование 100 подтягиваний / 200 отжиманий) закрыта без единого пропуска. Физиологическая адаптация прошла успешно.

3. Покер и Результаты Произошел полный переход на NL50, игра шла на 8 столах. Отыграна отличная дистанция для такого плотного режима.

В финансовом плане результат получился скромным — дисперсия показала себя во всей красе. График прикрепляю к посту, на нем всё видно. Расписывать кулеры или переборы не имеет смысла — это сугубо математические издержки дистанции и мультитейблинга.

Моей главной целью была отработка непрерывной концентрации и полной вовлеченности в процесс. И этот навык был протестирован в максимально жестких условиях. Сохранять хладнокровие и продолжать нажимать правильные кнопки при таких качелях — это именно тот результат, ради которого всё затевалось.

Вывод Формат тотального информационного ограничения работает безупречно. Мы тратим огромную часть жизни, просто разбавляя её фоновым шумом. Отрезав лишнее, получаешь прямой доступ к своей эффективности. Марафон формально окончен, но этот "вакуумный" режим восприятия я оставляю как свою базовую операционную систему.

Работаем дальше.

bostone @ 17.02.26  

это приятное, устойчивое, сугубо «мужское» чувство отсутствия драмы

Это бесценно и супер-мега-ультра важно! Спасибо за подробную инфу и выводы 💪

На менталку влияние сильное ещё и карнивор оказал в том числе. Отсутствие "углеводных качелей" шикарно успокаивает нервную систему.

А какие интервалы питания будут после марафона?

 Chirkan, 

Я уже лет 7 живу в режиме OMAD (питание раз в 24 часа), так что база у меня старая. Но опыт интервалов в 48+ часов открыл новые грани.

Главное наблюдение: за двое суток реальное чувство голода как биологическая потребность так и не наступило. Сознание оставалось абсолютно стабильным, никаких побочных эффектов. Пришло четкое понимание, что значимость еды в нашей жизни колоссально преувеличена. В большинстве случаев это просто «дофаминовая ловушка» — желание почувствовать вкус, а не потребность в топливе.

Появилось обоснованное подозрение, что даже привычный режим раз в 24 часа может быть избыточным. Буду и дальше практиковать 48+ часов на регулярной основе. Из технических нюансов: как любитель кофе, я учитываю, что он активно выводит натрий и магний. На длинных дистанциях без еды контроль минералов становится обязательным условием.

А калий откуда чЕрпаешь? Ведь даже при обильном питании его мало кто добирает. Хотя у меня есть подозрение, что официальная рекомендуемая норма калия сильно завышена.

elray134 @ 17.02.26 

А калий откуда чЕрпаешь?

По калию: в мясе его достаточно. Официальные нормы (4700 мг) рассчитаны под высокоуглеводный стандарт. На карниворе потребность ниже — по аналогии с витамином С: при отсутствии конкуренции с глюкозой и низком инсулине усвоение идет эффективнее, а почки иначе удерживают электролиты. Ориентируюсь по самочувствию (судороги, ритм, энергия) — дефицита не наблюдаю.