Трудовые будни в Бангкоке
Статистика
-
500+подписчиков
Статистика темы
-
ПопулярностьТоп-2890
-
Постов3,632
-
Просмотров948,829
-
Подписок587
-
Карма автора+11,525
Лучшие посты автора
Лучшие посты читателей
-
-
Чарлз Дахигг "Сила привычки"
что бы запустить силу привычки, мозгу нужен сигнал (знак) который включает привычные действия. Награда - третья важная ступень, заставляющая мозг запоминать привычки.
знак > привычные действия > награда
Изменить привычки непросто, но реально, для этого надо научиться обращать внимание на знаки и награды. Оставив знаки и награды - изменить действие
Научитесь страстно желать правильных вещей - позволит формировать нужные привычки.
Вы перекусываете - это утоление голода или избавление от скуки? Подмечайте такие вещи и заменяйте их например общение с коллегами для избавление от скуки
Нельзя воспринимать привычки как судьбу, человек наделен сознанием, а значит, у него всегда есть выбор
Кризисы полезны - они заставляют менять привычки, воспользуйтесь этим -
Келли Макгонигал, Сила воли. Как развить и укрепить
Когда мозг перегружен - мы руководствуемся импульсами, а не целями
ПОЗНАЙ СЕБЯ
Натренеруй свой мозг на силу воли
"Остановись и спланируй" -> дыхание глубокое, сердцебиение замедляется
спорт,медитация,сон
Шаги: сроки контроля в чем-то "я не буду" "я буду"
Я не буду нужно менять в я буду
Наши зависимости и развлечения отнимают время и силы, которые можно потратить на что-то еще, важное
Не впадайте в хронический самоконтроль, прощайте и поддерживайте себя
Проблема прогресса: прогрес в том, что нам важно двигаться вперед, в то время, как промежуточные успехи часто побуждают к саботажу процесса. После маленького успеха, наш мозг переключается к ближней задаче которую еще не утолил,призывая расслабиться. Также мозг возможность достижения цели принимает за действие.
Почему всегда есть время сделать это завтра, а не сегодня: Завтра тоже самое что сегодня!
При возможности награды мозг выделяет допамин (страха потерять тоже достаточно) Высокий допамин = легче поддаться сиюминутным наслаждениям. Надо допаминизировать самые нелюбимые дела.
Когда теряется возможность наслаждения, исчезает и мотивация.
Стрес - ищем допамин.
Самокритика -> стрес (ненависть к себе) -> соблазн утешения
Представить себя в будущем каким хочешь себя там видеть
Сила воли заразительна = выбирайте окружение
Не хватает самоконтроля? вспомните своего героя, как бы он поступил на твоем месте
Иронический бумеранг (Венгер) - не думать о чем-то - еще больше думаешь
конечно выдержки в стиле тяп-ляп будут для меня значить больше, тк они отсылают к определенным главам, но лучше это запостить чем ничего, а тот кто читал, вспомнит о чем речь :) -
Заметки по медитации
знание не равно практика, медитация = практика, а не знание
от ума зависит счастье/не счастье
цель медитации - наблюдать свой ум
навязчивое внимание к настроениям и импульсам ума - неумелое качество
ребенок живет настоящим а мы живем своими представлениями, видим все через свою призму, кто счастливее?
Многие думают что искать истину нужно в споре , что до нее нужно додуматься. Результат медитации не понять, а увидеть, просветлеть. Наши "друзья" чувства, когда учим безмолвие ума сможем увидеть всю картину как есть
Анапанассати - внимательность - осознанность (если меняем положение тела в медитации - делаем это осознанно) развивать осознанность - жить в настоящем - счастье
дыхание скучное/монотонное, но медитация тренирует усидчивость, собранность (пример ребенка)
Дыхание не визуализировать, не воображать, а наблюдать на всей протяженности за физическими чувствами.
Наблюдать нужно естественный объект без проговаривания вдох/выдох
Наблюдение за дыханием + медитация при ходьбе - сосредоточение на себе, можно стать замкнутым, уйти в себя, а практика должна быть всесторонней. Поэтому можно подключать медитацию любящей доброты.
Практика это марафон, а не спринт. -
Sadhguru Djagi Vasudev я его мало смотрел, но заметка интересная для подумать
Будда пытается объяснить что можно жить за пределами страдания
Фрейд и другие ученые изучали только умственно нездоровых людей, они не изучали Будду и т.п.
Если на чем-то сосредоточится (игра, работа, любовник, спорт, танцы) - заставляют забыть о той ерунде что они сами напридумывали. Если можете забыть на момент то создавайте много этих моментов - это и есть жизнь
Если знаешь как сделать момент блаженным, почему бы не сделать? это твой выбор
Все что нужно научится управлять своей жизненной энергией -
https://twitter.com/artemsugak забываю отсюда записывать в блокнот интересности, но есть интересные статьи и идеи из того что попадается в сети, велкам
-
чет в этом месяце настолько редко удается выйти хотя бы близко к А игре что аж не по кайфу от количества ошибок, потому обновил тему тренировок что бы переключится немного
-
For2nArtem @ 5.10.2016
Поэтому можно подключать медитацию любящей доброты.
Что это за медитация?For2nArtem @ 5.10.2016
ель медитации - наблюдать свой умFor2nArtem @ 5.10.2016
Дыхание не визуализировать, не воображать, а наблюдать на всей протяженности за физическими чувствами.
Знаю что наблюдать и контролировать свои мысли и наблюдать и контролировать свое дыхание - вещи несовместимые.
Поэтому для себя выявил две цели медитации, когда я контролирую дыхание - я учусь жить в текущем моменте. Когда я контролирую мысли - я учусь быть осознанным и лучше разбираться в своих мыслях и скрытых мотивах. -
Alexz1z @ 6.10.2016
Что это за медитация?
https://soundcloud.com/artyom-sugak/meditatsia-lyubyaschey-dobrotyAlexz1z @ 6.10.2016
Знаю что наблюдать и контролировать свои мысли и наблюдать и контролировать свое дыхание - вещи несовместимые.
Поэтому для себя выявил две цели медитации, когда я контролирую дыхание - я учусь жить в текущем моменте. Когда я контролирую мысли - я учусь быть осознанным и лучше разбираться в своих мыслях и скрытых мотивах.
наблюдать в данной медитации нужно за природным процессом (объектом), а не контролировать его...если скучно за дыханием, слышал что можно на свечу смотреть. В практике наблюдения за дыханием, правда, сначала можно наблюдать за глубоким дыханием или частым, тк мозгу тяжело, быстро становится скучно и мы таким образом его втягиваем в медитацию, или когда внимание совсем ушло, можно круг повторить заново: >глубокое дыхание>быстрое короткое>природное>далее смещаем объект медитации от дыхания к одной точке И, только тут уже можно наблюдать мысли (не котролировать), а наблюдать и не привязываться (не цепляться за них), так же можно переключаться на наблюдение за телом.
Если подытожить, то в этом практике основное дойти за наблюдением дыхания в одной точки тела (обычно край носа). И кстати в этом состояние случаются удивительные вещи, вы можете поймать нирвану, вас может потряхивать от удовольствия телесного (в практике говорят к этому не привязываться и отпускать это состояние, но оно действительно кайовое на столько, на сколько вообще возможно). Следующее что можно сделать в этом состояние это видеть какие-то инпринты. Что дальше я не знаю, ловил только нирванку раза три с половиной -
Alexz1z @ 6.10.2016
когда я контролирую дыхание - я учусь жить в текущем моменте.
Самая эффективная школа жизни в текущем моменте имхо -наркотикимотоциклы и вообще игровой спортAlexz1z @ 6.10.2016
Когда я контролирую мысли - я учусь быть осознанным и лучше разбираться в своих мыслях и скрытых мотивах.
всмысле контролировать мысли?
лучше наблюдать их и учится не привязываться к ним имхо -
-
Если бы у меня было всего два часа на то, что бы срубить дерево, я потратил бы первый час на то, что бы наточить свой топор. (Линкольн)
Если хочешь построить корабль, то не собирай своих людей для того, что бы достать лес, подготовить инструмент и распределить работу, а научи их тосковать по бесконечным морским просторам. (Антуан де Сент-Экзюпери) -
Покидайте треки на пробуждения, такие. которые вас мотивируют утром, ато у меня по утрам oxxxy, 25/17 парочку и еще несколько русских исполнителей, хочется расширить
настроение должно стать на "разъебать всех", придерживаться плана на день и все такое -
-
-
-
"Just one of those days when you don't wanna wake up")))
Но настрой на "разьебать всех" более чем! -
самая збс для этого дела -
в связи последними улучшениями на ПатиЧпокере, поделитесь плиз, скины/проги для нотсов на пати. Так что б отличать, когда на опов есть просто цветовая метка, а когда есть нотс
-
кому интересно, через 6 часов чемпионат Европы по роллер хоккею и первая игра Украина - Германия (фаворит)
1 человек читает эту тему (1 гость):
Зачем регистрироваться на GipsyTeam?
- Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
- Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
- Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
- На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
- Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.
Михаил Попов
Нэтворкинг - это не торговля дружбой - это попытка быть полезным окружающим не требуя ничего в замен.
Вы должны возвышать мнение до знания что б освободиться от субъективизма.
Mithcel Richard
Подобно своему отражению которое нам то нравится то не нравится в разных зеркалах, мы зачастую не видим природу вещей
Демокрит
Не поступок, как таковой, а намерения определяют нравственный характер (капитан, но часто забываем про это)