Марафон длиною в жизнь

прога "Flux"
капли "Искусственная слеза"

Зрение

С помощью глаз мы считываем информацию с дисплея компьютера; этот процесс происходит практически непрерывно в течение всего времени общения с машиной. Постоянная и длительная нагрузка на зрение вызывает к жизни синдром, ставший известным в медицине как CVS или «Синдром Компьютерного Зрения». Какие же патологические процессы являются его причиной?

Процесс первый – обезвоживание. Концентрируясь на информации, отображаемой на мониторе, мы попросту забываем моргать! Моргание – важный физиологический процесс; в момент, когда веко скользит по глазному яблоку, происходит его увлажнение и смывание с его поверхности пылевых микрочастиц.

Когда мы перестаем моргать, поверхность роговицы начинает подсыхать, а пылевые частицы усугубляют раздражение. Кроме того, при такой концентрации внимания, мы непроизвольно раскрываем глаза шире, чем обычно, тем самым увеличивая площадь испарения влаги. Результат – рези в глазах, светобоязнь, ослабление защитных функций глаза, повышение риска возникновения конъюнктивита.

Процесс второй – нарушение аккомодации.

Аккомодация – это способность хрусталика изменять свою форму, что обеспечивает фокусировку на предметах, находящихся на разном расстоянии от человека.

В процессе работы расстояние от глаз до дисплея почти не изменяется, и зрачок долгое время находится в одном и том же положении; мышцы работают лишь на «мелкую подстройку» резкости. Длительное вынужденное однообразие в работе аккомодационных мышц приводит к их дисфункции; их способность менять форму зрачка ослабевает, приводя к близорукости или дальнозоркости (в зависимости от расстояния между глазами и монитором). Если у вас уже есть проблемы с аккомодацией, долгое общение с дисплеем легко может привести к их усугублению.

Стоит также заметить, что концентрация внимания на отображаемой информации заставляет мышцы хрусталика непрерывно выполнять упомянутую выше «подстроечную» работу, что ведет к их утомлению и последующей патологии.
Процесс третий – «выгорание» сетчатки. Наиболее ярко выражен этот процесс у тех, кто постоянно много работает с текстом. Изображение на мониторе в таком режиме работы изменяется очень мало, и часть светочувствительных клеток сетчатки – палочек (rods) и колбочек (cones) постоянно получает неизменный характер засветки. Эти клетки, получающие однородную и интенсивную засветку в течение долгого времени, утомляются, и эффективность восстановления пигментов -фотопсинов (которые разлагаются под действием света, формируя нейрохимический ответ сетчатки на освещение) падает.

*Rod – палочка, светочувствительная клетка, отвечающая за черно-белое зрение;
*Cone – колбочка, светочувствительная клетка, отвечающая за цветовое зрение;
*To Brain (англ.) – к мозгу.

Результат – снижение силы зрения, ослабление способности видеть в темное время суток.

Что делать?

Первый и самый главный метод борьбы с CVS – отдых! Исследования показали, что каждые 30-40 работы желательно делать короткие паузы, во время которых выполнять простейшие упражнения.

Упражнение 1 — «Ближе-дальше»: Это упражнение лучше производить около окна. Поочередно фокусируйте взгляд на близком предмете (например, собственном пальце) и удаленном (окно дома вдалеке). Постарайтесь расположить палец так, чтобы он находился почти на одной линии с удаленным предметом, так, чтобы практически не приходилось переводить взгляд.

Упражнение 2 – «Вращаем глазами»: Смотрим прямо перед собой. Затем совершаем несколько движений глазными яблоками «налево – вниз – направо – вниз – направо». Затем – серия аналогичных движений туда-сюда по верхней дуге.

Упражнение 3 – «Зажмуривание»: Несколько раз подряд крепко зажмуриваем глаза.

Во время упражнений мы, по сути, разминаем аккомодационные и глазодвигательные мышцы, а также стимулируем кровоснабжение глаз, способствуем нормализации внутриглазного давления. Попробуйте, и вы почувствуете, как утомленные глаза почувствуют себя лучше.

Не забываем также и про моргание. Неплохим напоминанием может стать налепленная на монитор бумажка с призывом: «Моргай!»

Важными моментами также являются правильное расположение монитора по отношению к глазам: расстояние не менее 50 см, угол между линией взгляда, направленного в его центр и нормалью (перпендикуляром) в той же точке должен составлять около 35°.

Стоит помнить и про правильное освещение. Оно не должно быть слишком ярким – но и в темноте работать не стоит. При планировании расположения рабочего места стоит иметь в виду расположение источников света, включая окна: на мониторе не должно быть бликов и сторонней засветки. Обратите особенное внимание на этот аспект, если ваш монитор обладает «глянцевой» матрицей.

Если целиком избавиться от бликов и засветки не получается, можно попробовать изготовить бленду из обыкновенного чертежного ватмана и закрепить ее на мониторе с помощью скотча. Красота рабочего места, возможно, и пострадает, но собственное здоровье обычно заметно дороже эстетики.

продолжение следует....
Источник: http://www.ferra.ru/online/techlife/87061/

прога "Flux"

Очень классная штука.
Профилактику глаз, начать лучше всего с врача.

нууу или как-то так

у всех графики ровные как по линейке, да как вы так играете то

ejeroll @ 16.12.2014
у всех графики ровные как по линейке, да как вы так играете то

строго на апстрике

я в даунстрике. в апстрике я зарабатываю не садясь за столы

счастливые раздачи то идут сейчас или нет уже?

давно закончились уже, сейчас(неделя) AA красные в тренде 50ББ за выигрыш и 2 билета (за 250рук в зуме, 10 выигранных раздач на вскрытии)

FoRlan @ 17.12.2014
AA красные в тренде

вчера три раза раздали за 2,5 к рук и хоть бы одна сука зашла флоп посмотреть

MAXAJIUK @ 4.12.2014
здарова. Поскольку прилично катаю свой походу коронный лимит, а зрения уже не единичка, задался вопросами создания условий,при которых оно либо не будет портиться вовсе,либо буде,но крайне медленно. Приму все любые советы и рекомендации.(лейауты,лекарства,спец.средства типа очков,организация освещения и прочее)

Что имеем:

1)ips-монитор 27 дюймов. 2ой говномоник TFT19 дюймов
2)расстояние от глаз до монитора в 70 см
3)середина монитора находится на уровне глаз
4)банкролл на лекарства
5)банкролл на другие платные вещички,способные решить проблему

медитируй и чувствуй энергетическое поле глаз - каждого по очереди. мне помогает. да я наркоман

вр на нл5 опустился ниже 10/100.Я в печальке.

здравствуйте дорогие мои!



нужна помощь человека,который очень хорошо шарит в звуке.Если такие есть-пожалуйста,напишите мне в личку или тут

привет.Я смотрю никто не хочет помогать мне.Значит буду заманивать графиками



скажите,где можно скачать конкретные композиции во flac-формате?и есть ли еще что-то круче чем флак?

А хз

ввёл какого-то парня в дичайший манки тильт и теперь получаю 3бет на эни ту.100 из 100 просто.К сожалению,в предпоследний его 3бет у меня были АА и я получил еще 40бб.Не,ну я не виноват перед ним.

Человек с моими статами не может рейзить ривер в блеф

никаких дипов-говорил я.Дипы меня погулбят-говорил я

губят и губят прямо

сегодня просто какой-то адовый вырвиглаз.да что ж вы тварите то



хотя вру.продолжайте,конечно

в флак на рутрекере очень много всего.