Родион, куда именно отправился в Сиам и если есть мысли - какие планы на осень, зиму и тд?
Текущий вес 83 кг. Цель через 5 недель - вес такой же, но за счет мяса.
timtruth @ 1.9.2015
Насколько я знаю жир сходит только при дефиците каллорий, а мышцы нарастают при профиците правильных каллорий + качка.
Ты собираешся придти к цели в 2 этапа: масса и сушка, или с помощью твоей фармы можно одновременно жир жечь и мышцы качать?
timtruth @ 1.9.2015
Vinni121,
Можно предположить что в одни дни(периоды) твой друг терял массу в виде жира, а в другие набирал мышцы.
У этих молодых ребят активный обмен веществ и каллорий им нужно больше.
Vinni121 @ 2.9.2015
Правда и там и там не может быть никаких алкоголя, бургеров и прочей подобной херни.
Longa @ 31.8.2015
По диете кому интересно.
В день: 200г. белка (1кг курицы примерно)
100гм крупы (с третьего дня 50 гм, потом 0, на выходных 150гм - загрузка).
10 капсул рыбьего жира.
Нельзя все молочное, все мучное, сладкое, крахмальные овощи типа моркови, картофана, капусты, кукурузы, любые фрукты, жирное мясо, жиры в любом виде кроме Омега3 из капсул.
Можно - яичные белки, грудку, нежирную рыбу, гречу, рис, овощи типа помидоров, огурцов и лука. Собственно все.
Раз в неделю могу сожрать 1 чит мил - вроде пасты, или бигмака. Алко раз неделю и не более 200 гм. Это не по диете, но сам себе выдал такую квоту офк =)