поделюсь своим опытом. возможно комуто поможет, возможно я расскажу даже элементарные вещи которые все знают но в свое время я был не в курсе, и даже не знал что такое углеводы и белки, и что углеводы разделяются на простые и сложные. я весил 100+. я не помню сколько точно, но когда проходил медосмотр в армии мне сказали если бы я набрал еще 4кг при моем то росте 167, то даже мог бы стать негодным. время шло а я оставался все таким же жирным толстым добрячком. все изменилось когда так сложились обстоятельства, и от меня отвернулись все мои близкие друзья и знакомые, мол я ни на что не способен, за спиной слышал неприятные разговоры. я работал на стройке, и в один момент мне захотелось доказать самому себе, что я на чтото способен. это все в кратце. я купил 3х месячный абонемент в тренировочный зал. посещал его утром и вечером по 2 часа 6 дней в неделю. утром до работы, и вечером после работы. погуглив и почитав литературы я открыл много нового для себя (раньше я старался наесться побольше хлебом, ибо от мяса я считал что толстеют), что такое углеводы, какие полезны, а какие менее полезны, в чем ценность белков и какие их качества. я отказался от сладкого и от углеводов(причем както резко), мой рацион питания составлял только мясо птицы, овощи, зелень, грибы, хоть овощи и богаты углеводами, но их усвояемость в организме настолько ничтожна что их почти что и нет. по своему образу я склонен к полноте, я эндоморф. за 3 месяца я сбросил 50кг. я знал что столкнусь с проблемой отвисшей кожи, и все это время в период тренировок я выпивал в сутки по 2л чистой воды минимум, (вода делает кожу эластичней и имеет свойство ее стягивать), причем стакан чая в счет не идет, выпил стакан чая - выпей стакан воды, и это всего лишь компенсация то есть в итоге, это выйдет в ноль. прошло уже около 4х лет, сейчас я вешу 54кг. ем уже все кроме сладкого(только изредка, да и желания особого нет). я думаю мало одного желания или старания, нужен какойто не просто стимул, а чтото большее, и все в совокупности даст свои результаты... эх... если бы все так было просто в покере....