Skarpena, мультивитамин в данный момент Animal Pack, но не рекомендовать, не ругать не буду. Можно купить в аптеке любые таблетки без железа и будет нормально. Я пока не нашёл достаточных доказательств, что их вообще нужно принимать, поэтому просто ввёл в категорию "не вредно" и не беспокоюсь, если не принимаю.
Тунец в банках по единственной причине — я не люблю готовить и всё, что можно упростить в готовке, принимается.
Цитата (dualdildo @ 1.4.2014)
(Про веганство/вегетарианизм) Тут небольшое заблуждение, я надеюсь ты как критически мыслящий человек не на основе слухов сделал такой вывод =) Есть такое ма понятие - аутолиз на котором держится вся веганская тема. Есть довольно известные авторы писавшие о нём, например Поль Брэгг и наш учёный А.М. Уголев.
Я всегда за, если мне указывают на ошибки в рассуждениях. Если этого не будут делать, то задача улучшения себя усложнится.
Но вынужден привести твоё сообщение как плохой пример такого указания. Это ни в коем случае не личная нападка, а скорее просьба всем так в будущем не делать. ) Проблема в форме: если грубо, то ты бросил одно непонятное слово и два имени учёных без объяснений и релевантных ссылок. Это неуважение моего времени: сравни с моими постами, объяснениями и ссылками.
Я всё равно проверил, о чём идёт речь. Первый тревожный звоночек прозвучал, когда аутолиза не нашлось по поиску в английской версии Википедии про веганство. Второй, когда гугл не продолжил строчку "autolysis v". Этого достаточно, чтобы понять, что веганская тема не держится на аутолизе. Если есть желание написать хороший пост по этой теме, то прошу, но сам дальше смысла исследовать не вижу.
Wikipedia: Vegan#Health arguments: Веганство не рекомендовано Германией и Швейцарией,
хорошо спланированная диета рекомендована Америкой и Канадой. Австралия советует принимать добавки или искать пищу с B-12.
В общем, если добавить неудобства, которые доставляет планирование этой диеты, очевидно, что её нужно выбирать по моральным соображениям и, если кто-то говорит, что веганство является естественной системой питания для человека, то это неправда.
Важный момент про исследования, которые показывают, что веганы меньше болеют чем-то и т.д. В контрольных группы берут людей по определению "ест мясо". То, что этот человек может ещё каждый день давиться чипсами, мороженным, шоколадом, алкоголем и т.д., не учитывается.
Про расчёт калорий — я этим никогда не занимаюсь, только слежу, чтобы ел меньше углеводов.
Slim, несколько удивила строчка "в калориях, я ем меньше раза в полтора-два чем до этого". Обычно в калориях на кето едят больше, а иногда сильно больше, чем на углеводке. Объясняется просто — в грамме жира 9 калорий, в углеводах — 4, а есть мы начинаем намного больше жира.
Хватит про питание. Ещё раз — наука на данный момент далека от совершенства в этой теме и единственного для всех рецепта не существует. Как и существует ещё много тонкостей в полезных и вредных свойствах различных продуктов, но это обсуждение пусть идёт на профильных сайтах.
А почему в банках, а не свежая рыба?