Цитата (lolokaka2807 @ 22.12.2020)
Ты когда-нибудь сдавал витамин Д? Что-нибудь знаешь о базовых дефицитах и нутрицивтеках или только сейчас погуглил и решил высказать свое ценное мнение? Так вот если бы ты изучил вопрос чуть глубже, или как я, изучал его год, знал бы что твоей инфе бля, ну я не знаю, лет 10 может. Витамин Д, Магний и цинк - это по сути то, что надо пить пожизненно - то, что из еды никогда не получишь или почти никогда. Я сдавал дважды, первый раз он был у меня на полу, 23 при нижнем референсе 30, сейчас кстати, низ референса планируют поднять до 50 или уже подняли - не выяснял.Верх референса до 100. Дозировка 10 000 сейчас считается стандартной, по сути минимальной для поднятия, максимально безопасной - ее мне назначил терапевт и подтвердила эндокринолог. Именно эта дозировка мне подняла мой Д с 23 до 75 за 1.5-2 мес, дело было в феврале-марте. Дальше вроде начинается типа солнышко какое-то проглядывать из-за туч, потихоньку. И что же? Примерно месяц назад я возобновил прием, в середине ноября, но в этот раз без анализа, пил через день то по 5, то по 10 000, будучи уверенным что он и так у меня не самый низкий, на днях сдал анализ, спустя месяц приема и что ж я там увидел? 46! Хочу подчеркнуть что за все это время я ни разу не болел. Вот так у нас расходуется витамин Д. Поэтому даже дозировками 15-20 тыс КРАЙНЕ сложно принести вред, если только ты не стартуешь с уровня 100+, но таких людей нет - или если не принимаешь ее месяцами.
Хз че накинулись, все верно пишешь про Д. Пью 3 года, изначально было 22, первые полгода пробовал пить по 2500, зимой съездил на 1.5месяца в лето, в мае на 2 недели в Сочи, в июне сдал - 31. Перешел на 5000, пил до апреля следующего года, в апреле сдал и вышло 32. Т.е. дозировка в 5000 в условиях российского климата очевидно недостаточная. Если повезет благодаря ей удастся балансировать на нижней границе нормы (если считать нормой 30 а не 50 как советуют некоторые врачи) что не есть хорошо. Дальше перешел на 10000-12000, пью уже так примерно 1.5 года, осенью сдал - 62. Передозировка которой пугают начитавшиеся про дозы в 400-800 в интернете это когда >100 выйдет в анализах. Но живя в РФ это абсолютно нереально (если только сдавать анализ правильно, не забывая 1.5-2недели перед сдачей не пить ни сам витамин Д ни мультивитамины его содержащие, иначе результат получится неадекватно высокий). Из побочек вместо стандартных ранее для меня 3-5 сезонных гриппов/орви в каждую зиму - болел чем-то похожим на грипп/орви в сумме 1.5 дня и то в легкой форме без температуры за последние почти 2 года.
P.S. Тему увидел только сегодня. ТСу пожелания восстановиться от этой заразы.
В чем логика? Ходить других заражать?