Цитата (hellohellohello @ 12.4.2015)
Moron, Спасибо за ответ!
Я раньше как раз делал твой первый пункт. Получалось примерно раз в месяц нужно было "прокручивать сутки".
Расскажи пожалуйста по второму пункту подробней:
1) Если не выспался, то в ни в коем случае не спать в течение дня?
2) Выходных дней для отсыпания совсем нет? абсолютно каждый день по будильнику в 15-00 (даже если никаких дел нет), так?
3) Сколько уже времени в таком режиме? Легко просыпаешься?
4) Стараешься "насильно" ложиться спать в эти часы или организм уже сам хочет спать в это время?
4) Если в один день проспал 5-6 часов, то на следующий ложишься раньше? Или можешь лечь в обычное время, проснуться в 15-00 и чувствовать себя отлично (или все равно будет чувство усталости из-за потерянных часов сна в предыдущий день).
1. если сильно рубит - лег поспи перед каткой часик полтора...
2. Да так. Но в целом "выходные " для отсыпания и не нужны. Твой организм сам начнет все регулировать - не выспался в прошлый раз, ляжешь не в 7 утра а в пять, потому что спать захочешь .
3. Больше полугода, иногда во время оффлайна все к чертям сбивается , но все реже и реже. Обычно раньше критической точки встаю. Иногда бывает тяжело вставать , но у меня есть жена с дочкой у которых есть четкие указания меня будить даже если я ногами отбиваюсь :) Так что все равно встаю
4. Самое главное что сам стал засыпать . Бессонница ушла, причем как я писал выше, организм обычно сам уже говорит - все пора спать, вырубай комп.
5. специально ничего не делаЮ, ложусь как обычно , даже если снова не высплюсь - на завтра вырублюсь пораньше от усталости и отосплюсь.
у тебя какая-то беда с составлением предложений