PenoplastObStelklo, в л.с.
Статистика
Всего постов
7106
1,517,519 просмотров
Новых постов
+0
5 в день
Лучшие посты автора
Лучшие посты читателей
Самые активные читатели
| Yuraba | 267 |
| AJP | 151 |
| Kamski | 146 |
| dyshara | 103 |
| PopeyeTheSailor | 93 |
-
-
я думаю при твоем весе, тебе точно не нужны добавки)
в мышцы все равно есть, что переработать, а дополнительный белок врядли стоит хавать.
я сам не юзаю добавки, хотя занимаюсь довольно плотно, больше употребляю фруктов, орехов, каши всякой. для строения мышц нужна клетчкатка, все это есть в зелени и овощах, в зелени вроде аминокислоты есть, то есть зеленью можно заменить аминки.
говорят от ВСА есть толк, но я тож не юзал)
успехов! -
Так, сколько всякого бреда это просто ппц :D
Протеин в порошке это просто протеин, 100 грамм творога = 100 грамм курицы = порция изолята из банки (около 25г). Если не хватает белка натурального - юзаем добавки, если хватает - добавка нафиг не нужна. Тебе она точно не нужна, лучше съесть что-то натуральное.
Что сушиться лучше при приеме протеина из добавки - бред . С таким же успехом можно сказать, что лучше будешь сушиться, если съедать пачку творога в день. Что к чему непонятно.
Креатин содержится в мясе и рыбе. Чтобы дать орагнизму нужное кол-во, нужно съедать около 1 кг мяса или рыбы в день.
Соответственно его может не хватать. Если не хватает - ешь добавку, в другом случае не надо. Строго говоря тебе он тоже нафиг не нужен, так как прямых преимуществ от его приема нет.
Чтобы худеть - дефицит калорий. То есть больше расходуешь, чем получаешь (читай кушаешь)
В сахаре нет ничего плохого в разумных количествах. Мало кто думает, что фрукты просто напичканы фруктозой, что есть не очень полезный моносахарид, но есть же люди, которые по килограмму бананов съедают в день. А в 100 г банана 12г сахара.
Про всякие жиросжигатели забудь нафиг, они ничего не сделают, если не дать верного питания, то есть дефицита калорий. Лучше уж пару чашек эспрессо выпить в день, эффект будет примерно такой же.
И еще, дробное питание по 5-6 раз в день ничем нелучше недробного (2-3 раза в день). При равном количестве калорий никакой разницы нет. Дробное питание ничего не ускоряет, это архаизм из конца 90-ых годов. Куча исследований было и показывают, что это бред.
Проблема основная в том, что вся инфа по даным темам в русскоязычном комьюнити отстает от пиндосов лет так на 10 минимум. -
Fedoskin, спасибо за развернутый пост!! Насчет протеина понял )
Насчет калорий! ))) Вот впадлу мне считать эти калории, отвечаю!!! Да и это бесполезно, так как я не знаю, сколько израсходовал!
Но я смотрю на результат на весах - сейчас 142 кг, значит, делаю всё правильно.
Вчерашний рацион.
1 хлебец с паштетом + окрошка на квасе с низкокалорийным майонезом (1 столовая ложка)
3 хлебца с красной рыбой и 1 перец
окрошка на квасе опять
2 хлебца с красной рыбой
1 яблоко
За день употребил 1.5 литра кваса, 0.5 литра яблочного сока, 0.5 сока из папайи, воду не считал.
Для меня это всё пцц как низкокалорийно и мало, но, в то же время, вкусно и у меня в голове нет ощущения, что я от чего-то отказываюсь. Чего-то недополучаю.
И это, по ощущениям, раза в 3 меньше того, что я жрал обычно как по количеству, так и по калориям. -
Зачем пить соки покупные? Там кроме сахара ничего полезного нет. Только очищенную воду нужно пить, причем на наборе не менее 2 литров пьют воды. -
http://www.fitnessera.ru/zhiroszhigateli-dlya-poxudeniya-produkty-szhigayushhie-zhiry.html
инфа по этим продуктам проверена) -
Цитата (gambler2013 @ 12.6.2014)
http://www.fitnessera.ru/zhiroszhigateli-dlya-poxudeniya-produkty-szhigayushhie-zhiry.html
инфа по этим продуктам проверена)Цитата
Эффективные жиросжигатели для мужчин – это продукты, богатые белками, но в то же время содержащие мало углеводов.
-
bigbadmouse,
для првильного усвоения инфы стоит читать абзац полностью
"Эффективные жиросжигатели для мужчин – это продукты, богатые белками, но в то же время содержащие мало углеводов. Соблюдение такой диеты позволяет уничтожать лишний жир без ущерба мышечной массе. Мужчинам рекомендуется употреблять в сочетании с белковой пищей следующие продукты, сжигающие жиры: имбирь, лук, чеснок, зеленый чай, а также пить большое количество воды." -
Дело в том, что не потребляя нужное количество углеводов - будешь чувствовать себя как овощь)
К томуже высокая интенсивность тренировок требует выжигания углеводов (в организме кроме жира хранятся чеще немного углеводов в виде гликогоена), а это проворцирует снижение уровня сахара в крови и, в свою очередь, дикией аппетит
Так что если методично делать высокоинтенсивные тренировки, есть большие шансы недотерпеть и не выдержать дефицит калорий, или вообще лишнего начать есть и ещё набирать
Поэтому углеводы очень важны -
Да, важен баланс)
-
bigbadmouse, Ты со знающим видом так советуешь? Покажи свою форму, где результаты?
-
Цитата (RedLine @ 12.6.2014)
bigbadmouse, Ты со знающим видом так советуешь? Покажи свою форму, где результаты?
прости, О ВЕЛИКИЙприебучка.
Както я забыл что без формы не может быть знаний Думаю что люди которые занимаются этими исследованиями и расписывают все это в учебниках обязательно являются качками с нереальной бицухой.
Форма есть, но показывать я ничего не собираюсь)
Скинул 4,5кг за 3,5 последних недели. Вполне доволен -
Что тут за разговоры такие, протеин - это заебись.
Лично мне проще и приятней в течение дня выпить 100 грамм сыворотчного изолята, чем въебать ЕЩЕ полкило курицы/рыбы. -
Kaspa_Ryan, как раз разговоры про протеин, братан! Нахуй он нужен!
-
Ебать, честно сказать, вот хоть не ездий на праздники. Выпил то я еще норм по своим меркам. Всего лишь 1.5 пива баночного и 150 грамм водки. Это в 3 раза меньше, чем обычно. Но сожрал я пиздец дохуя, три порции минимум.
-
Кабан.....
-
-
Смотреть калории на упаковке со жратвой разве не гейство? -
Всем советую новую диету Ларисы Долиной!!! Звезда скинула 30кг исключив из питания всего лишь один продукт!!! ШОК!!! СМОТРЕТЬ ВСЕМ!
Ссылку давать не буду, легко можете найти на любом сайте с халявным софтом и порно. -
Джино, метросексуальство
1 человек читает эту тему (1 гость):
Зачем регистрироваться на GipsyTeam?
- Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
- Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
- Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
- На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
- Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.