Такой тип людей, как основатель сайта bulletproofexec, нужно слушать с очень здоровой долей скептицизма. Я бы сравнил его (в негативном смысле) с Гладвэллом.
Человек выступает экспертом во всём и выдаёт свои предположения за научные истины в то время как сами учёные об этих истинах не подозревают, так как исследований с нормальным контролем переменных пока не провели. Хорошо, что основа диеты — это хорошо презентованная палео и её сложно испортить, но можно добавить платных и не понятно, нужных ли, продуктов. А также всяких научнозвучащих высказываний, часть из которых окажется бредом.
Цитата (SGrifon @ 27.4.2014) Спасибо Айшилду за это
Не надо мне сердечек всяких, лучше +100 в рейтинг.
Миша inner в дневнике хвалится, что уже 20К набил, а я за два месяца ведения дневника даже 7К не превысил. Как мне ему в глаза смотреть во время личной встречи через неделю?
Тем временем Гарри Поттер в моем айпаде бьётся над задачей трансфигурации части ластика (!), размышляя, что:
Цитата Нет никаких частиц, есть лишь облака амплитуд в пространстве состояний множества частиц. И то, что его мозг наивно считает ластиком, не более чем гигантский множитель волновой функции, который тоже можно разложить на множители.
Fantast1c натолкнул на идею поговорить об оптимизации сна.
Информации на эту тему - огромное количество. Большинство советов очень банальны: веди зож, питайся правильно, проветривай комнату, старайся соблюдать режим (хотя бы вставать в одно и то же время +/- 1 час + подмечай индивидуальные особенности вроде смещения цикла), старайся ложиться до полуночи, про освещение и flux и т.д. Всё это гуглится легко и непринужденно - и кому надо, тот давно в курсе. Некоторая компиляция есть вот здесь: http://www.bulletproofexec.com/?s=sleep (но фильтруйте, проверяйте ссылки и не покупайся на постоянное втирание че-нибудь купить).
Где-то месяц я использую для этих целей браслет Jawbone UP
Там много всяких разных функций (в первую очередь это шагомер все-таки).
Ставишь будильник, переключаешь в режим сна, он трекает твои малейшие движения, собирает данные, на основании индивидуального анализа делает вывод о том, в какой именно фазе ты сейчас находишься и будит тебя утром правильно.
Недавно пришла идея вести дневник сна. Ведь фиксируя различные факторы и используя данные о продолжительности глубокого сна и т.п. можно постараться оптимизировать всё это дело. Примерно как у Аспри: http://www.bulletproofexec.com/zeo-hack/ Но без того устройства.
А теперь перейдем к другому.. Мелатонин.
Бородатых лет 5-6 назад наткнулся на посты Хинта о мелаксене (мелатонин 3мг). Попробовал - эффект понравился, с тех пор периодически его употреблял - то по несколько месяцев, то по полгода, иногда забывал на год-полтора. Никаких побочек не заметил, работал прекрасно, привыкания и синдрома отмены не было. Поэтому заказал с Айхерба более очищенную версию от NOW (хотя сейчас бы взял от более крутой фирмы - Life Extension или Thorne) http://ru.iherb.com/melatonin. Разницы с отечественным продуктом, в принципе, не заметно.
Несмотря на мой положительный опыт, я ни в коем случае не стану его так просто рекомендовать. Это ОЧЕНЬ противоречивая штука, и несмотря на большую вероятность безобидности, изучена она недостаточно хорошо. Отзывы нормальные, но хрен знает, как длительное употребление этого гормона скажется на организме в будущем (к примеру, есть инфа, что у крыс снижется выработка тестостерона http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11455362 Но это блять у КРЫС, так что мало о чем говорит) Я бы советовал досконально изучить эту ветку: http://lesswrong.com/lw/1lt/case_study_melatonin/ и особенно этот пост http://lesswrong.com/lw/1lt/case_study_melatonin/1vks
Раньше я считал так - работа у покеристов хреново влияет на естественную выработку мелатонина. Потому что, как минимум, режим дня - через жопу + искусственное освещение, яркий экран ночью. Я уж молчу про образ жизни.. Поэтому, казалось, что мелатонин можно принимать дополнительно просто как компенсацию. Сейчас, я думаю, что употреблять его по полгода подряд (или даже сидеть на нем постоянно) - это все-таки крайне плохая идея. Если у вас нет проблем со сном - забудьте это слово. Если есть - в первую очередь подтяните зож и разные мелочи (гаджеты, травяные сборы перед сном и т.п.). А уж потом... используйте мелатонин... в микродозах :
Цитата Eliezer_Yudkowsky (Создатель рационального ГП) 12 June 2012 01:02:12AM I am microdosing, 300mcg plain + 300mcg time-release, both from LEF. Currently trying doubling the time-release dosage to see if that works better. More than 400mcg up-front did not work well. In general, people trying melatonin are advised to try microdoses.
Надо бы добавить прямую ссылку на анализ мелатонина от gwern: Melatonin. Хотя редкий человек сможет прочитать его посты полностью, там есть summary и он постоянно редактирует их в свете новых исследований и комментариев. Summary: Melatonin is a clear-cut Good Thing.
Тебе, как и многим, могут быть интересны все посты из поддтемы Supplements, особенно Zeo sleep experiments, Modafinil (тоже относится к регуляции сна) и Nootropics (фенотропил и т.д.).
Присоединяюсь к вопросу. + интересно интересовался таким мометном какого точность измерения фазы сна этим прибором ? По сути пульсометром. По сравнению с профессиональным оборудованием и обычным будильником на смартфоне который регистрирует фазу по движению. И как в целом ощущения от прибора ? Есть тот самый эффект бодрого и хорошего подьема?
onlyform0ney, TransDominator Я не сильно заморачивался на тему того, как он работает и на сколько точен. Потому что не знаю удобных альтернатив этой штуке - вот и купил. Может конечно стоит поискать и купить Zeo Sleep, но я не стал париться.
Супер эффекта ждать точно не стоит, браслет не заменит грамотный режим и здоровый образ жизни, но как я уже писал, небольшую прибавку к эффективности даст.
Почитай "Основы социологии" авторского коллектива ВП СССР. Одна из их, самых доступных для понимания, работ. В ней о психологии, социологии, теории управления. Дает иное видение и понимание многих вещей касаемо озвученных тем, стереотипов. И по теории управления, организации жизни тоже очень сильная инфа. Может быть поможет чем.
Хотелось бы узнать у автора немного и о покере, тяжело ли было переходить на бсс+мсс, забросил ли ты мсс и как подошел к изучению новых течений бсс стратегии, в реалях мссника - брал тренировки, смотрел воды? Всеже начинать играть нл600+ бсс сразу это серьезный уровень игры нужно иметь.
Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.