picklock, сам себя спроси, просто прислушайся к себе и попробуй понять, нравится ли тебе это чувствовать. Для меня позитивные эмоции - это те, которые ощущаются хорошо, которые я с удовольствием переживаю.
В этом плане медитация очень хорошо помогает - если регулярно практикуешь, самочувствие постепенно улучшается и благодаря этому становится проще замечать негативные эмоции на более ранних стадиях, когда они совсем слабые. То есть растет чувствительность к эмоциям.
Обычно люди просто терпят слабые негативные эмоции (во всяком случае в текущем обществе это очень распространенная привычка), а ведь это - лучший момент для того, чтобы переключить свое внимание на мысли, которые ощущаются лучше. Потому что когда эмоции сильные, переключиться гораздо сложнее, иногда даже невозможно, разве что какой-то экстремальный способ или сон.
Вследствие привычки терпеть негатив, у них формируется привычка чувствовать себя не очень хорошо. Поскольку это является для них нормой, эмоции, которые находятся близко к их привычному состоянию, обычно им незаметны и не воспринимаются ими как нежелательные - ведь большинство людей не задаются вопросом "как я хочу себя чувствовать?", считая, что это зависит не от них, а от обстоятельств. В частности это проявляется в том, как люди обычно отвечают на вопрос "как дела?" - тут я конечно не имею ввиду, какие слова они говорят в ответ, а что они действительно думают - и обычно это будет плюс-минус "нормально", редко люди искренне отвечают "хорошо".
Возвращаясь к злорадству - повторюсь, все зависит от направления движения по эмоциональной шкале - если спускаешься вниз, скажем от пессимизма переходишь к злорадству, будешь чувствовать себя хуже, а если поднимаешься, переходя например от уныния к злорадству, тогда почувствуешь облегчение, но если не продолжить сознательно выбирать более приятные мысли, скорее всего самочувствие снова будет ухудшаться, следуя более привычному образу мыслей.