salova, мне кажется, проблема с лишним весом, это следствие недостаточного самоконтроля, который как запас “стамины” в компьютерных играх быстро расходуется, когда ты выполняешь непривычные для себя действия.
Смысл диеты на несколько месяцев, если твоей “стамины” хватит на 2 недели?
Есть такая тема - дофаминовое голодание, очень помогает решить вопросы с самоконтролем, многие вредные привычки уходят и не возвращаются, точнее тебя
перестаёт напрягать их отсутствие в твоей жизни(курение, например, или алкоголь)
Вкратце - если рассматривать радикальные варианты, то мы отказываемся от максимального количества действий, влияющих на выброс дофамина: исключить из питания сахаросодержащий продукты, алкоголь-курение, просмотр роликов на ютубчике, всякое залипание в интернете, форумы, новости и тд...кому-то это покажется слишком, но порно...очень неплохо бы завязать с мастурбацией.
Эти действия позволяют восстановить дофаминовые рецепторы, которые «сожгли» те бесконтрольные пороки, которые нам свойственны.Следствием будет снижение уровня дофамина и увеличение роли серотонина(отвечает за самоконтроль), при этом удовольствия от жизни будет больше(субъективно)
Я с июня нахожусь на дофаминовом голодании, моя схема была плавная, я не вводил все те пункты, которые описал в полной мере
Я взял диету Великого поста(я не верующий, просто она отлично подошла) 48 дней, по самой жесткой схеме.Отказался от курения и сел на информационный детокс - отказ от новостных лент и почти всех сайтов, которые регулярно посещал(оставил джипситим и еще парочку).первый месяц конечно жесть. Отвратительное настроение, частые головные боли, очень тяжело работать, но постепенно все проходит и начинаются заметные улучшения настроения и самое главное в части самоконтроля.Постепенно убрал и остальные пункты.
Вообщем рекомендую.
Вообще после минимального селекта появилось желание катать(наверное потому что уже не лью), хотя по прежнему много вопросов по сложным потам, а понимания как обсчитывать такие споты у меня нет(.
Этот год буду заканчивать на Покеркинге(на данный момент играю недельные гонки 125-250$ приз), в неделю нужно делать 450-850 рейка(в зависимости от приза), это 8-16к рук на нл50-100. Скажем явно не гриндерские дистанции). Стараюсь также разбирать пару-тройку раздач.