Leo_Manowar, от творога может живот болеть если будет не переносимость лактозы. К ниму лучше с пристальным наблюдением отнесись. А то будет как будто бы переел бобов
Yor1k | 524 |
Sergey0911 | 276 |
Goban899 | 249 |
valeg | 232 |
GregGT | 207 |
Цитата
Завтрак.
1-й вариант: 70 г сухого вещества круп или макарон + 2-3 яйца вареных или жареных + 30 г сыра.
2-й вариант: 100 г хлеба (не белого) – можно сделать тосты – 50 г плавленого сыра, 3 яйца и помидор. Вместо хлеба можно использовать низкодрожжевой лаваш.
Второй прием пищи (через три часа)
В блендер 200 мл молока 1,5%, 200 г творога до 5%, банан. Вместо банана можно использовать 200 г любых ягод, в том числе замороженных. Или можно просто съесть 200 граммов творога и один большой фрукт.
Еще через 3 часа обед.
150 г готового мяса (кроме свинины) или рыбы, 70 г сухого вещества гарнира (каша, макароны, чечевица) или 200 граммов готовой вареной картошки.
Четвертый прием пищи.
Коктейль Экспонента 26 – 250 граммов + фрукт.
Или 70 граммов орехов (миндаль, кэшью, фундук) + 120 граммов сухофруктов.
Пятый прием пищи.
150 граммов готового мяса или рыбы и 300 граммов овощей.
Цитата (Leo_Manowar @ 14.2.2019)
MarkFormelle. На этикетке трусов указан обхват груди
Цитата (JGoose @ 15.2.2019)
Должен напомнить тебе о необходимости сделать фото до\после 1 года адских нагрузок и диеты.