Leo_Manowar, привет.
Могу поделиться своим опытом, если интересно.
Курил 20 лет где-то, крайние 2-3 года было много попыток бросить, бросал на какое-то время, потом опять начинал, в общем, было очень непросто.
Перепробовал всю хурму - пластыри, жвачки, таблетки, другие заменители, книгу и видео Алана Карра, читал разные материалы про этот наркотик (никотин), углублялся в тему, чтобы понять вообще как это работает изнутри.
В итоге - что реально сработало на мне: 1) первый раз бросал на полгода на Табексе - реально рабочий препарат, отбивает желание курить, потом сорвался по пьяни (не бухарь, пью редко и помалу);
2) второй раз (сейчас) бросил с помощью заменителей - заменил сигареты сначала вайпером, потом слез с него постепенно, уменьшая дозу никотина, вместо него стал курить кальян 1 или несколько раз в неделю, но не чаще 1 раза в день небольшую заправку в маленькую чашу.
Сейчас опять не курю уже полгода, и не хочу начинать, в спортзале стало намного легче заниматься, стало в целом легче дышать.
Запах от обычных сигарет и от курящих людей рядом стал противен.
Когда на пьянке хочется закурить, курю либо кальян, если есть такая возможность, либо ем сладкое или просто не выхожу со всеми в курилку.
В самый сложный период, это где-то первые 2-4 недели, старался как можно больше отвлекаться от навязчивых мыслей, добавить много новых дел, которых раньше не делал, много ел сладкого, зарядил просмотр сериалов, залипал на Breaking Bad, добавил частые прогулки и походы в спортзал.
Основная идея такая - необходимо заменить привычный ритуал любым другим новым ритуалом вместо старого, т.е. надо заменить одну привычку на другую, это не обязательно должны быть заменители никотина, как в моем случае, это могут быть и более полезные занятия типа бега, велоспорта, тренажерного зала, медитации, йоги, все что угодно, надо подбирать под себя.
PS. Еще сделать первый шаг мне помогло такое упражнение (не помню где прочитал).
Взял лист бумаги А4, разделил на 2 части, слева написал минусы курения, справа - плюсы, когда я эти списки визуализировал, это добавило дополнительно мотивации и осознанности, для чего и зачем мне это нужно, что это даст, развеяло окончательно все обманчивые сомнения, диктуемые банальной наркотической зависимостью и прибавило решительности действовать.
(тоже пробовал раньше разные варианты! всё хуйня - надо делать это сразу и сразу же внушать себе что ты не курящий человек, не когда не курил и никогда курить не будешь )