mihhhhey,
Цитата (mihhhhey @ 26.10.2015)
Килограмм 15 я так наберу? ))
бро, чтобы набрать 15 кг за год достаточно:
1. Бросить курить.
2. Купить поливитамины и аминокислоты и пить их, не особо налегая.
3. Спать минимум 10 часов в день.
По ссылке- набор упражнений полная чушь по моему, человек весит 60 кг, значит ресурсы организма у него не ахти какие(без обид). Такие аццкие упражнения по 3 раза в неделю ему не по банкроллу тела - наступит истощение. Нужно начинать хотя бы с 1 раза в неделю жим и 1 раз в неделю становую тягу. Но, цуко, веса брать самые самые минимальные, делать идеальную технику и наращивать крайне медленно. Штанга разгоняет синтез тестостерона- мышцы начнут расти, а в таком огромном комплексе упражнений- еще сильнее похудеешь.
Килограмм 15 я так наберу? ))