For2nArtem | 306 |
hellf1re666 | 300 |
Kaktus26rus | 113 |
BigGOGI | 101 |
Rampage | 99 |
Цитата (R-Tem @ 7.4.2014)
А если же у тебя опять же цель подкачаное тело, развитое, на скорости, но за набором массы ты особо не гонишься (2-3кг) то бокс + протеин/аминокилосты для быстрейшего восстановления, имхо так
Цитата (R-Tem @ 7.4.2014)
ты весишь что-то в районе 65кг, соот-но для набора нужно не менее 130г белков в день, что без протеина проблематично набирается.
Цитата (DuncanHill @ 7.4.2014)
ээээ...
300 грамм грудки куриной
100 грамм творога
3 яйца 1 категории
пол литра молока
100 грамм сыра
= 144 грамма животного белка
если считать хотя бы 25% от растительных белков то получится под 160 грамм, да... настоящая ПРОБЛЕМА набрать 130 грамм, 14ти летние дети больше едят наверное.
Протеин и аминки нужны в период сушки, когда нужно ~4гр белка на кг веса, на массонаборе важны угли, много углей
Цитата (Jayser1337 @ 29.3.2014)
Всем
Решил пожить в Минске минимум месяц и вот уже 2ой день, как я здесь. Причин на это было несколько - непонятная ситуация в стране, желание добровольно изолировать себя от друзей\подруг\развлечений и погрузиться с головой в покер, ну и челленж поехать самому и пожить в другом городе, где никого не знаю.(хотя теперь знаю, спасибо TylerRM за тёплый приём :) )
Сегодня уже приступил к катке после перерыва почти в месяц, начинаю заново подниматься по лимитам, чтобы избежать дорогих ошибок, начинаю с зум200. Есть много идей в голове на счёт изменения своей игры, буду всё это систематизировать и обкатывать.
Цитата (lolokaka2807 @ 9.4.2014)
Если не секрет,что ты имеешь ввиду под "не понятной ситуацией в стране"?
Цитата (Jayser1337 @ 9.4.2014)
В начале апреля была очень высокая вероятность военного вторжения Путлера со всеми вытекающими, сейчас угроза тоже остаётся + в восточных областях проплаченное быдло с триколорами захватывает гос. здания, в Луганске сейчас вооруженные ебланы заминировали СБУ + держать заложников. Не нравится мне такое напряжение, когда в любой день всё может поменяться.
Цитата (bigbadmouse @ 9.4.2014)
ох уж эта информационная война
ударить кстати тоже не у каждого хватит, многие готовы получить легких пиздюлей, чем дать сдачи и получить уже КОНКРЕТНЫХ пропиздонов :)