siberianpro, я этим и занимался лет 5 назад, сейчас уже надоело давно )
inner, одно из самых эффективных упражнений для расслабления гортани, которое я знаю, - это обычное зевание. Научись зевать произвольно, запомни, какие мышцы участвуют в этом движении, в каком порядке они напрягаются и расслабляются, как они работают. То есть вот возьми и действительно потрать время на изучение того, как ты зеваешь. Не торопясь, с чувством, с толком, с расстановкой. Это даст тебе, во-первых, возможность замечать, как и когда эти мышцы начинают напрягаться, а, во-вторых, возможность их оперативно расслабить, не доводя до сильного спазма, когда горло уже начинает болеть. Плюс убирает какие-то хронические напряжения в области горла, если они там есть (а они там есть :)
Еще одно замечательное упражнение для гортани - поза льва из йоги, она же симхасана. Та её часть, которая интересна нам - максимально далеко высунуть язык, стараясь достать им до подбородка, и на выходе произнести расслабленное "А", наблюдая вибрацию в гортани. Это позволяет опять же познакомиться с мышцами гортани, укрепить их, а, с другой стороны, хорошо прогреть, если нужно поговорить. Самое главное - делать это расслабленно, не напрягаясь.
Еще одно хорошее - звучание на букве "М". Смыкаешь губы и начинаешь как бы пропевать букву "М". То есть звук длинный. Критерием правильности выполнения является очень явная вибрация в голове, горле и груди, и ощущение щекотки на губах.
Еще из быстрых способов расслабить горло - озвученный выдох. Представь, что тебя уже достали оппоненты за покерным столом своей тупостью, но с завидным упорством они продолжают доезжать и доезжать. И ты откидываешься в кресле, глубоко вздыхаешь, поднимаешь руки кверху и на выдохе не со злостью, а как будто с обреченностью говоришь: "Как оно меня всё достало...". Вот попробуй сделать всё то же самое, только без слов - то есть вдох полной грудью и озвученный немного растянутый выдох, как будто ото всего устал. Заодно помогает быстро расслабиться самому )
Ну и банальная гимнастика Стрельниковой - она хоть больше для развития дыхания и укрепления диафрагмы, но гортань тоже прорабатывает.
Это если брать инструментальные способы решения проблемы. Но вообще, по моим наблюдениям, причиной всех этих зажимов является в первую очередь психоэмоциональное состояние - то есть когда ты внутренне напряжен. Я не думаю, что когда ты напеваешь что-то себе под нос в дУше, у тебя сильно зажимается горло. Если ты, конечно, не пытаешься изобразить Лучано Паваротти даже в душе )
Что там Красногорск, посмотрел новое интервью дудя с джонибоем, и узнал что в России есть город под названием ДНО, дно блять, и судя по количеству населения так оно и есть