surprisefirm | 56 |
dimapokerny | 41 |
beermix | 30 |
hochunl5k | 25 |
Noooob25 | 20 |
Цитата (OuthitPlayer @ 12.08.22)Психику свою пожалейте)
Сидеть на измене из-за собственных ограничений никакого удовольствия от жизни ведь, мера во всем и будет нам счастье.
Т.е. мне завтра можно в меру бухнуть, понюхать и покурить, потом этой меры на системе придерживаться, и будет счасье?
Мера - понятие субъективное. Например, для кого-то 2 чашки пуэра - мера, а кто-то от них паническую атаку словит.
Думал, кстати, пуэр заказать, потом пришёл к выводу, что для покера это излишняя стимуляция, как и кофе. (можно начать слишком импульсивные решения принимать, или тильт словить)
В плане кофеина буду придерживаться рамок: 1 кофе после завтрака (беру капсулы для кофемашины с интенсивностью 10\10)
Дальше во время катки чашки 3 чая. Чаи менее сильные, чем пуэр, но завариваю минут по 5.
Цитата (Ravic85 @ 12.08.22)9 часов - мюсли из овсянки, орехов, чернослива, инжира, немного сыра рикотта , немного 100% шоколада, кофе
Рискну предположить, что проснулся ты в 8-30, есть еще не особо охота, а весь этот завтрак, чтобы получить дозу кофеина не на голодный желудок. Я начинаю день с гимнастики, потом утренняя прогулка. Это тоже дает заряд бодрости. Не как кофе, конечно, но, чтобы день начать, хватает. После этого овсянка залетает только в путь.
Цитата (Ravic85 @ 12.08.22)13 часов - смузи из банана, киви, овсянки и орехов, немного семян чиа
Лишнее.
Цитата (Ravic85 @ 12.08.22)16 филе кеты на пару с овощами
ок
Цитата (Ravic85 @ 12.08.22)19 цельнозерновой хлеб, хумус со свеклой, авокадо
лишнее
Цитата (Ravic85 @ 12.08.22)22 курица с соусом песто и кабачками
ок.
Цитата (Ravic85 @ 12.08.22)Чай отдельно от еды, минимум за полчаса до, и полтора часа после.
Почему отдельно? Ну да, так лучше торкает.
Цитата (Ravic85 @ 12.08.22)Не знаю, как и зачем вы уху чаем запиваете)
Чтобы получить дозу кофеина.
Омг, спасибо за разбор.
Уберу все лишнее. И буду потихоньку двигаться к тортикам и рафаэло вперемешку с ухой.
Цитата (OuthitPlayer @ 12.08.22)Психику свою пожалейте)
Сидеть на измене из-за собственных ограничений никакого удовольствия от жизни ведь, мера во всем и будет нам счастье.
Самый дебильный совет в вопросах зависимостей это "ну ты просто знай меру". Если действительно хотите помочь человеку никогда такого не советуйте
Ну как смузи в 1 час дня лишнее, а курица в 22 ок ?)
Ravic85, wsop online на GG будешь играть?
А график с пробуждением в 9 утра кайфовый получился. Перед каткой гуляю в парке, почти всегда солнечно в этой время. После катки, если нет какого-то мега-доезда, до 23х успеваю на фитнес. Почти каждый день бегаю по 2.5 км на дорожке, силовые на верхний плечевой пояс, потом заминаюсь скакалкой.
Цитата (arrrhhh @ 12.08.22)DispAmaok, Привет. Могу позволить себе травяные напитки без кофеина. Пример, тулси (недавно привез из Индии), всякие чабрецы и травяные смеси и тд. Если надо рекомендацию, то посмотри в сторону саган дайли и красного корня вроде. Кстати, тоже огромное поле для иследований и проб, у того же "мойчай" есть смесь с мухомором, но это скорее маркетинг. Но сам проверяй на наличие кофеина))
Но я все же сторонник радикального решения и никогда не получалось взять привычку в узду. Если бросил, то нет замен, иначе будет срыв. Поэтому это скорее раз в неделю (а не 3 раза в день как пуэр) или там после бани.
А сколько времени ушло, чтобы привыкнуть "включаться" утром без кофеина?
Бывает такое, что днем не хватает энергии, а взбодриться нечем? Или ровное состояние с утра до вечера?
Ravic85, ты, похоже, еще и спишь мало. А сон не менее важен, чем питание. Спать нужно минимум 8 часов, а лучше 9. Тогда можно будет и без кофеина включаться, и днем энергии будет значительно больше.
Цитата (Омг @ 13.08.22)Ravic85, ты, похоже, еще и спишь мало. А сон не менее важен, чем питание. Спать нужно минимум 8 часов, а лучше 9. Тогда можно будет и без кофеина включаться, и днем энергии будет значительно больше.
Сон даже важнее, чем питание. Человек без сна откинется быстрее.
Но "нужно" всем немного по-разному. Мне, например, 7 часов чистого сна без пробуждений нужно. Можешь посмотреть интервью сомнологов или прочитать книгу Бузунова. У всех людей на генетическом уровне потребность во сне отличается на +-2 часа.
У меня к тебе предложение: давай ты сначала свои трэш-сладости заменишь на что-нибудь не вредное, типа сухофруктов\бананов\шоколада без примесей, и потом мы продолжим дискуссию о ЗОЖе?
А то пока не совсем ясно, кто кому советы давать должен)
Насчёт сладостей.
Берется греческий йогурт (густой, не питьевой), добавляется туда банан/чернослив и шоколад из 100% кокао.
Делается за 1 минуту. Получится круче, чем любое мороженное или торт.
Цитата (Ravic85 @ 13.08.22)У меня к тебе предложение: давай ты сначала свои трэш-сладости заменишь на что-нибудь не вредное,
Это сложно, личный рекорд 3 недели.
Цитата (Ravic85 @ 13.08.22)А то пока не совсем ясно, кто кому советы давать должен)
Я ни в коем случае никому не советую есть сладости. Я в курсе, что лучше без них, впрочем, как и без кофе и чая.
Читаю с интересом,и все равно заливаю еб..ну...Сегодня точно не брошу)
Гэмблинг - тоже зависимость, похлеще вашего кофеина)
Убрал турики за 16, добавил 44 и 55.
Играть стало значительно интереснее, мотивации прибавилось. Аби 38 где-то получается.
Психику свою пожалейте)
Сидеть на измене из-за собственных ограничений никакого удовольствия от жизни ведь, мера во всем и будет нам счастье.