Цитата (SSM @ 7.10.2020)
jasonast, желудок вырезал ?
Нет конечно. Я на такие меры не был готов. Понятно что резковато получилось со сбросом веса, но я сам не надеялся на такой результат. Просто сильно изменил режим питания, стал заниматься дома с гантелями сплитом и немного кардио в виде зарядок и пеших прогулок. В спортзал не хожу, велика нет.
Причем питание вышло по двум разным режимам. Сначала "правильное питание". Но у него для меня было два минуса - это плато и последние пару недель перед ним, когда количество углеводов в рационе пришлось урезать до минимума, чтобы вес и дальше падал, потому что скорость метаболизма упала. Вот в эти дни состояние ужасное - ходишь как вареная сосиська и тупишь.
Поэтому потом перешел на кето и интервальное голодание. При той же очень низкой норме углеводов состояние отличное, голова варит шустро (кроме конечно первых пары недель кето-адаптации). Так как 70%+ калорий минимум из полезных жиров, то перешел на одноразовое питание (на ПП было дробное - 6 раз). Конечно на кето есть и свои минусы - ЖКТ привыкает и в кафешках и гостях ничего лучше не есть или очень немного и выборочно. Нужно пить БАДы с калием, магнием, следить чтобы соли мало не было - электролиты очень важны при таком режиме питания. Я еще добавляю в салат пищевые неактивные дрожжи как источник витаминов группы B, потому что не ем зерновые и еще в тот же салат клетчатку (псилиум), чтобы ЖКТ работал как часы. Ну да и если ты не готов съедать в день грамм 500 зеленых овощей и капусты любого вида то кето не для тебя)))
Сейчас когда не худею количество углеводов увеличил, но это не значит что начал есть сахар, картошку, крупы, фрукты и тому подобное. Добираю угли за счет орехов, не зеленых овощей, ягод. Этот режим, как я понял, называется LCHF.
Сейчас меня все устраивает ничего менять в образе жизни больше кардинально не собираюсь. Конечно еще надо подтягивать те места где было больше всего жира и кожа растянута, ну и внизу живота еще остался небольшой валик из жира - как я понял самое проблемное место. С ним буду разбираться наверное уже на следующий год. В целом вот так))). Сорян за простыню.