IgorChe, по своему опыту, бассейн должен быть в кайф. Я начинал по 50 метров 10 раз, когда стало легко, перешёл на 5 по 100, потом 3 по 250 и тд. Сейчас 3 по 500, со следущей недели хочу 4 по 500 начать.
Ну а на счёт периодичности не подскажу, но как-то был момент, я попытался каждый будний день ходить в бассейн и не вывез, словил переутомление и теперь не лютую, стараюсь 3-4 раза в неделю чтобы была физическая активность, но не более того.