Nikituk222, Йогурты и яблоки в помощь тебе :) большого аппетита вечером они не вызывают, но заполнить пустой желудок получается
Цитата (Nikituk222 @ 8.2.2020)
У меня такой прикол, из за чего я уже больше пол года срываюсь. Я если поем типа вот как сейчас 2000калл, то перед моментом сна, желудок уже пустой давно и хочется кушать, но так не смертельно. А уснуть при этом не могу, вот тупо не могу заснуть если не ссыт нормально. У кого то такое есть ещё?
Цитата (DispAmaok @ 9.2.2020)
LehichAA,у меня наоборот работает, если я буду набивать желудок до упора утром, он растягивается со временем и хочется есть все время, утром, в обед и вечером. Я всегда работаю в обратную сторону - уменьшение порции.
Для насыщение требуется меньший объем, следовательно остается только следить за тем что ты ешь.
Цитата (LehichAA @ 9.2.2020)
Сорить на эту тему не буду, так просто высказал мнение всяких Гусевых
Цитата (Bars1986 @ 9.2.2020)
Паcaны, делаем как написано!
Цитата (LehichAA @ 9.2.2020)
завтракать нужно как за троих
Цитата (LehichAA @ 9.2.2020)
При этом чтоб самый большой прием пищи был завтраком.
Цитата (LehichAA @ 9.2.2020)
уменьшать... по 50-100 каллорий не чаще чем раз в неделю, а луче реже
Цитата (LehichAA @ 9.2.2020)
И постепенно уменьшать...
Цитата (LehichAA @ 8.2.2020)
Хочу поделится простыми советами, ну или лайфхаками кому как нравится, которые работают на мне.
Они очень простые, но из жиробасов никто ими не пользуется...
1. Не жрать сладкое и мучное, особенно перед сном. Все об этом в курсе, но все равно жрут...
Короче я понимаю что это все знают, что не хавать сладкое и мучное это топ, но я уверен что все жрут и даже не придают малейшего значения каким-то там 50-100 граммам конфет.
2. Силовые тренировки. Все думают что диета это самое главное... но я например по себе заметил что если я не качаюсь во время похудения то и вес не уходит, а если уходит то медленно. Я не знаю как это обьяснить научно, но много где об этом пишут.
3. Есть скажем так много белка. Я уверен что для всех кто хоть что-то слышал о спорте это очевидная реплика. Я сам то занимался, то бросал, то на диетах то нет. И я недавно заметил что когда я вне тренировок и диет я белок почти не ем... а вот когда на диетах то я все подсчитывал и ел хотя бы норму.
Я думал что если я просто брошу пить пиво на ночь, а это по поим подсчетам где-то минус 2-2.5к уебищных калорий, то вес начнет улетать сам по себе... Я 1.5 месяца стоял на месте, хотя делал кардио в виде пробежек. За эту неделю я уже скинул первые килограммы, и я просто убрал сладкое и начал заниматься с гирями и гантелями + есть больше белка... творог, яйца... ну а мясо я и так ел.
В остальном я ем все что хочу, ниче не считаю, не переживаю когда сьел что-то жирное или хз лишнюю тарелку борща... гречку я вообще не ел хотя она топ...
Я уверен что я сброшу 5-10 кг относительно просто... посмотрим я прав или нет
Цитата (Nikituk222 @ 8.2.2020)
У меня такой прикол, из за чего я уже больше пол года срываюсь. Я если поем типа вот как сейчас 2000калл, то перед моментом сна, желудок уже пустой давно и хочется кушать, но так не смертельно. А уснуть при этом не могу, вот тупо не могу заснуть если не ссыт нормально. У кого то такое есть ещё?
Цитата (SAYKOD @ 8.2.2020)
Пока самое тяжёлое заставлять себя качать пресс. Но как сказали ребята с площадки- это основа, и это нужно каждый день. " У кого есть пресс, у того нормальный вес". Даже уверили, что чем лучше мышцы живота, тем меньше нужно для того, чтоб чувствовать себя сытым = начинаешь меньше жрать.
П.С. На всякий сдал анализы в мед. центре. По итогам ограничили мне бухло и выписали "рыбий жир" от повышенного холестерина.
Цитата (tauruswOw @ 3.2.2020)
94kg, цель 85. Зал 2-3 раза в неделю, правильное питание, бухать поменьше ибо из-за запоев и последующего похмелья, начинаешь есть все дерьмо мира, всем удачи