Статистика
Всего постов
3377
288,491 просмотров
Новых постов
+0
2 в день
Лучшие посты автора
Лучшие посты читателей
-
-
-
Сегодня
-
Цитата (lawuet @ 12.2.2020)
Эти два килограмма совсем ничего не значат.
Я тебе могу наглядно показать, как за один день скинуть 3кг.
Реально, я могу устроить так, что сегодня на весах я 67, а завтра утром будет 64.
Отёки. Лишний вес - не только жир, но и лишняя вода.
Заинтриговал, хочу на это посмотреть.
Надеюсь условия взвешивания на тощак буду соблюдены оба раза? -
Цитата (Niveika @ 12.2.2020)
Заинтриговал, хочу на это посмотреть.
Надеюсь условия взвешивания на тощак буду соблюдены оба раза?
Ну я не так мало вешу, но скорее соглашусь. При весе 108 кг колебания в 2 кг на утро после обычной боксерской тренировки - частое дело. Вообще вес странным образом колеблется в диапазоне+-2кг. Так что, думаю, при чуть увеличенной нагрузке и коррекции питания в конкретный день многие смогут 2кг скинуть (вода просто уйдет) и так-же быстро их потом набрать -
-
Весогонка перед соревнованиями, чтобы быть в категории меньше своего обычного веса.
Если нет допинг-контроля, то может делаться препаратами.
Если контроль есть, то примерно так. -
парни, отжимаюсь и приседаю дома каждый день по 50 раз (за 2 подхода в день), один день в неделю выходной (обычно пн).
у кого схожие активности - предлагаю пари, на символическую сумму (для стимула). в лс или тут. -
PhoenixBlade, Не первый день в этой теме) И всё что ты описал, инфа известна. Спасибо за конструктив и что заморочился так. По пунктам обсуждать письменно лень, в целом всё верно говоришь. Я старался максимально человеческим языком всё передать, без слов: читмил, гликоген и т.п.. А там уж как смог. У меня уже второй месяц дефицита пошёл. И третий год, если не больше "диеты". Если я в дефиците, но при этом как попало обжираюсь раз в 7-10дней, то мало того, что вес уходит очень медленно, так ещё и мышцы при таком подходе дико горят и превращаешься в грушу. Если соблюдать выше описанные правила, то потери мышц минимизируется и диета проходит ровно без особых замедлений. Со здоровьем у меня стало только лучше, не помню, чтобы что-то беспокоило последний год. В праздники кстати, когда несколько загульных дней, дабы не рисковать и не насиловать печень пропиваю полисорб.
Вообще, в голосовом режиме было бы интересно подобные дискусии провести. -
Цитата (ActiveMagnet @ 12.2.2020)
PhoenixBlade, Не первый день в этой теме) И всё что ты описал, инфа известна. Спасибо за конструктив и что заморочился так. По пунктам обсуждать письменно лень, в целом всё верно говоришь. Я старался максимально человеческим языком всё передать, без слов: читмил, гликоген и т.п.. А там уж как смог. У меня уже второй месяц дефицита пошёл. И третий год, если не больше "диеты". Если я в дефиците, но при этом как попало обжираюсь раз в 7-10дней, то мало того, что вес уходит очень медленно, так ещё и мышцы при таком подходе дико горят и превращаешься в грушу. Если соблюдать выше описанные правила, то потери мышц минимизируется и диета проходит ровно без особых замедлений. Со здоровьем у меня стало только лучше, не помню, чтобы что-то беспокоило последний год. В праздники кстати, когда несколько загульных дней, дабы не рисковать и не насиловать печень пропиваю полисорб.
Я кстати ранее писал, что период сброса воды и первых 2-3кг у меня прошёл. А сейчас я ещё и креатин пью, там пару кг воды точно есть.
Вообще, в голосовом режиме было бы интересно подобные дискусии провести.
В этот круг набора-сжигания, по ощущениям не потерял или практически не потерял мышц, но при этом сжёг прилично жирок. Но это всё не объективно и ощущения обманчивы. Импеданс позже покажет) Но мне прям сейчас нравится система питания-спорта, думаю, нащупал) В био- и макро- я не лезу и так глубоко не шарю, но вроде кое-что понимаю.
Надеюсь в этот раз, впервые поздороваюсь со своим четвёртым рядом квадратов) -
lawuet, Переход из набора в дефицит у меня был на отметке 99кг)
-
sex1time, приседаю в день 80 раз, отжимаюсь 40, суть пари?
Сегодня утром со стартовых 92 было 90,0. Пора уже переходить в другой весовой "десяток") -
Shootnick88, суть пари - дополнительный стимул не пропускать ежедневные тренировки.
хотя я и так за последние 2 месяца не пропустил ни одной. (для меня это фриролл, если честно). -
ActiveMagnet, там кто-то ( может ты? ) пилил конфу; Не попал, т.к. не в курсе был, что за fcc. Если есть возможность туда подключиться с телефона ( нет микро на компе ) и будут желающие пообщаться на эти темы – могу поучаствовать.
-
PhoenixBlade, Попробую наладить в течении пары дней более удобный сервис. Но по-хорошему надо в месенджер хотя бы конфу добавить. Дискорд, скайп, телега, что удобней.
-
-
tauruswOw, сорян, я сегодня путевку на 23 мая взял, так что на 1 июня точно буду не в кондиции) -
Цитата (vesnoplyas @ 13.2.2020)
tauruswOw, сорян, я сегодня путевку на 23 мая взял, так что на 1 июня точно буду не в кондиции)
Ну дак можно до 23 мая замазаться. У меня тут с 13по19 апреля тайский новый год. 3 апреля ДР у друга там точно будет дудка, 18апреля др у девушки, 24 др у меня, так что думаю мы в равных условиях (шансов у меня мало)) -
tauruswOw, еще чемпионство Ливерпуля надо будет отметить
-
Цитата (ch0ck0 @ 4.2.2020)
Начало челенджа 13.01.2020
Вес 115 кг (при росте 178 см)
Чисто толстяк, никакой мышцы
Также делаю замеры тела:
Бицепс 45
Грудь 115
Живот 123
Жопа 123
Ляхи 75
На данный момент:
Вес 110 кг (рост остался 178, в 30 лет это, думаю, нормально, хотя хотелось бы 180+)
Бицепс 42 (если быть точным, то это просто жирная рука, но уже менее жирная, чем месяц назад)
Грудь 110
Живот 115
Жопа 115
Ляхи 70
Напоминаю, что иду к 90 кг и по обьёмам всё меньше 100 см
Привет, худеющие!
Прошёл первый месяц моей очередной попытки борьбы с лишним весом
С одной стороны, 5 кг для первого месяца маловато, с другой, я не стал особо жестить
Мои основные проблемы по жизни, из-за которых я набираю лишний вес:
Во-первых я склонен с полноте
Во-вторых я люблю пожрать
В-третьих я лентяй, лежу на диване, мало двигаюсь, не хожу в зал
Что сделал за первый месяц:
- убрал из рациона бургеры, хлеб, сахар, булочки, конфеты
- добавил спорта (бассейн + футбол + баскетбол. пока не стабильно, но 2 раза в неделю что-то есть)
- начал кушать 4 раза в день, но довольно таки разнообразно и не всегда правильно/полезно (завтрак, обед, перекус, ужин)
- отказался полностью от алкоголя
Считаю, что не надо сразу прыгать в это с головой и полностью менять режим, питание, давать большие нагрузки и тд, а то организм охуеет, хоть и похудеет не на 5, а на кг 7-10. Промежуточным результатом доволен, теперь выстраиваю планы на второй месяц, за который планирую так же скинуть 5 кг:
- тренировки в зале 3 раза в неделю
- 4 разовое сбалансированное питание (утро яйца и овсянка, обед крупа + мясо птицы, второй обед овощи + мясо птицы, ужин творог)
- в дни без тренировок стараться проходить 10.000 шагов
- кроме тренировок оставить в деле футбол, баскетбол, бассейн
Пока как то так. Считаю, что первый шаг сделан. Тем более сейчас влез в рубашку, в которую раньше не проходил по животу. Приятно
Всем успехов, уверен, у нас всё получится!
1 человек читает эту тему (1 гость):
Зачем регистрироваться на GipsyTeam?
- Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
- Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
- Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
- На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
- Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.
ActiveMagnet, честно говоря не понял зачем это нужно на таком этапе. Ты потерял 2кг при весе за 90. Это можно сделать за 4-7 дней, вообще на изи, если ты не 195+ ростом. Днем "зажора" пользуются спустя несколько недель похудения ( Purity, например, освещал этот момент в своём блоге ). В среде спорстменов это называется "читмил". Более того, судя по твоему описанию ты не совсем понимаешь как эти процессы взаимосвязаны. Если у тебя есть дефицит и ты за сутки пережрёшь – ничего страшного на дистанции не произойдет. Зачем игры с гликогеном мне лично не понятно, это нездоровая тема, печень не одобрит, кроме случая с БУЧ-диетой, об этом ниже.
Т.е. освобождать гликогеновые депо для того, чтоб потом заполнить их, посредством приёма любой пищи, а не "лучше углеводами" ( пункт 4 ) не имеет смысла при общем дефиците калорий. И есть еще множество нюансов: п.1 – если ты худеешь, то так и будет, если нет – то ты не худеешь. Это логичное следствие процесса похудения; п3 – мышцы не так много гликогена сжигают, хотя пул заполняется довольно долго; п5 – не идёт фруктоза сразу в жир, она просто быстрее всасывается. Нам не так важно насколько быстро восполнится гликоген, если будет общий профицит, но для ребят с избыточным весом – такие скачки инсулина ни разу не норм.
Если вам интересна эта тема, с точки зрения системы – вот видос. Я лично не фанат этого метода, но при грамотном подходе может показывать отличный результат.
П.С. Не хотел комментировать твой пост, но меня убедили, т.к. это потенциально опасная для здоровья движуха.