SAYKOD, понял. теперь надо найти ленту)
Цитата (LehichAA @ 8.2.2020)
Обычно когда я худел я все подсчитывал... но это каторга... В этот раз я решил в лайт режиме похудеть, медленно но уверенно без нервотрепки и тд...
Цитата (ActiveMagnet @ 8.2.2020)
Nikituk222, Спланируй так день и питание, чтобы перед сном осталось сколько нужно ккал. Ешь перед сном, главное дефицит держи. Начни хотя бы так, а когда привыкнешь, пробуй сдвигать плавно график питание подальше от сна. Я в начале так и делал. Загружал день делами и объедался на ночь. Есть минусы от этого, но начинать надо плавно и убирать все моменты, которые создают риски. Сначала можешь есть всё что угодно. Вторым шагом сделай рацион так, чтобы перед сном есть только белок. Третий шаг, сдвинь последний прием пищи на час от сна.