~На каждый пуш твоей туз дамы найдется колл туз короля~

Физ нагрузка, питание до 3 часов перед сном (творог и прочая низкоуглеводная хуита),час без телефона перед сном (отключаем синий цвет, проги в помощь), не разгоняем психику (медиташки, чаечек-хуечек, сама знаешь), полная тишина и полная темнота когда спишь. Как вариант можно пойти работать в шахты, мне помогло (даже без шахт, просто поднять что-то тяжелее мышки) . Удачи!

Jloc, с такой всей фигней и так есть не хочется, почти ничего не ем, за три часа до сна тем более. За 6 часов до сна ни чая, ни кофе, в целом пью либо каркаде, либо белый чай. Перед сном книжку читаю. Все чин чином. Физ нагрузка у меня только всякие дела домашние, чутка гимнастики, планирую приобрести абонемент в бассейн, все не могу выбрать куда, с моей спиной врач запретил любые нагрузки кроме бассейна)
Вот именно из-за вечерней сессии полной темноты во время сна не получается никак, и с маской пробовала, и окно в шторах, может в этом проблема, но читала что прием мелаксена от этого спасает, видимо, нет :с С вечерним режимом никак не могу обеспечить этого условия, а выживать как-то надо.

Ну хз, хз. Может спишь много? У меня бывало такое, что спал по 9-10 часов и график сбивался, не входил в 24 часа. Засыпал в час, просыпался в 10, потом засыпал в 3, просыпался в час и так по кругу. Было и такое, что когда катаешь рубит, только ложишься спать — бодр и свеж. Помогало не высыпаться, например, и думать о чем-то отстраненом, чтобы мысли текли и уносили в сон). Ну а вообще нагрузка решает — когда целый день носишься по городу как конь с яйцами и решаешь всякие проблемы, потом спишь как убитый.

Кста, если ничего не ешь, значит ведешь амебный образ жизни (welcome to the club, buddy). Я когда в спортзал пошел, проблемы со сном решились, но появилась проблема с днем ног.
Если тебе запрещены нагрузки — ходи, делай статику и прочую нудную херь, вопрос в том, что ты хочешь больше: спать или содержать свою тушку в комфорте.

Может и не в этом дело, но обычно физ нагрузками лечатся все болезни, жизнь в том числе))

teaired, подскажи, а какой срок прошел после смены режима? перестройка по времени занимает у каждого человека сугубо индивидуальный период и зависит... а хрен знает от чего - гены, гибкость психики, интенсивность генгбенга накануне или бог знает что еще... по личному опыту - сам многократно менял графики под влиянием текущих жизненных обстоятельств - всегда через определенное время весь негатив в виде упомянутых тобой сопутствующих неудобств отваливался, и приходил нормальный цикл (сон-бодрствование-сон, а не что-то другое)... причем всегда давал организму возможность справиться без сторонних стимуляторов/препаратов, так как глубоко убежден, что ресурс человеческого организма в целом недооценен в общественном сознании... может стоит не торопиться и дать время себе на адаптацию...

Цитата (teaired @ 12.9.2019)
может какие-то волшебные таблетки есть

Попробуй "Донормил" (вариант в шипучих таблетках). Отрубает что надо.

Но основная проблема скорее всего том, что голова забита разными мыслями. Если научиться хотя бы на пару минут очистить разум от них - сон долго не заставит себя ждать.

Года полтора такая проблема была, сейчас нашёл кмк лучший для себя вариант-засыпать под не очень интересные подкасты/стримы с приятным голосом. Вслушиваться особо не хочется, т.к. тема тебе не очень интересна, а под приятный голос засыпается не хуже чем в детстве под колыбельную.

Мне помогло одно средство, но вряд ли его тут ждут 😝 когда бросила покер, все проблемы со сном исчезли. Ещё улучшить качество сна помогает температура в спальне в 15-17 градусов и, конечно, темнота.

Если запрещены физ нагрузки, хотя бы ходить можно. Перед сном, например.

долгое время тоже страдал от ночного режима, ложишься спать в 6 утра, не можешь уснуть час-полтора как минимум.

по своему опыту могу сказать, что есть определенное время до которого нужно лечь спать, у меня это примерно час ночи, если ложусь позже, то тяжело засыпать, если раньше, то инста откидываюсь и отлично высыпаюсь.

у меня в целом всё так работает: хочешь что-то получить - нужно что-то дать, играешь ночью - отдаешь здоровый сон, ухудшается качество жизни в целом и как следствие теряешь хорошее физичекое состояние и как следствие хуже играешь, меньше думаешь и как следствие выше диспа, и как следствие заливаешь бр и как следствие заливаешь бетон на стройке, а можно было просто играть днем, наслаждаться пиздатым самочувствтием, радоваться солнышку и кайфовать от покера.

когда думаешь о ночной катке, то сразу видишь плюсы которые есть здесь и сейчас(больше фишей, сладкие составы = + EV.), но не стоит недооценивать перспективу, как раз здесь вылазит вышеупомянутая проблема бессонница, а сколько еще можно найти неочевидных -EV моментов у ночной катки сложно даже представить.

Модеры, теряете хватку, кликбейты на главной стали слишком слабенькие х) Нужно было вместо

оформлять

Тогда сразу активность на форуме взлетит х)))

Поскольку мой блог давно закрыт, а тут движуха с котятками пошла, кину своего

Gvoroal, срок больше двух недель, до этого быстро в строй возвращалась, а тут что ни день то хуже

alexdaas, увы, отвлекаюсь на все и вслушиваюсь в содержание вне зависимости от его смысловой наполненности либо начинаю думать о чем-то своем на эту тему :с

Lika, при вечерней катке особо в три-пять утра по не слишком хорошему району в соло в темноте не погуляешь) Покер даже если совсем помирать буду не брошу, больно уж люблю то, чем занимаюсь х)

Agggrohead, приблизительно такая же фигня, если ложусь спать во временной промежуток от 3 ночи до 11 утра - хоть убей не смогу уснуть, бодрость безумная


Короче, нафиг эти сладкие поляны. Проще реально режим обратно двинуть и не страдать, потому что я не готова ради этого сном жертвовать как недавний форумный безумец который хотел сон до трех часов убить чтобы было больше времени на ютубе залипать

Чтобы спать нормально, нужно последнюю сессию заканчивать хотя бы часа за 2, лучше 3 до сна, за это время лучше прогуляться по воздуху, попить травок (никакого чая, даже белого, чисто каркаде пить тоже не советую, лучше в сборах) медитация хотя бы мин 10-15 и будет ок. Очень важно вставать в одно время, это то что ты можешь контролировать, со временем организм будет подстраиваться. Ну и не тупить в потолок если не спится, тогда в голову налезут разные мысли про всякие недоделанные дела/нерешенные проблемы вообще не уснешь. Можно почитать, я например включаю какой нибуть видосик спокойный и телевизор на таймер 30-60мин, мне помогает))

firearsenaloo, перестрелка котиками активирована!

Призыв котейки-символа пятницы развратницы

Цитата (teaired @ 13.9.2019)
Покер даже если совсем помирать буду не брошу, больно уж люблю то, чем занимаюсь х)

Ну да, понимаю) 12 лет играла, но потом перестала выигрыватьлюбовь прошла

Котики — это банально, нужен 18+ контент

Можно набрать ванну, добавить всякие масла, соли, травы. В интернете можно найти различные статьи что добавлять, что расслабляет, успокаивает и т.д.

Как тебе сразу два?

Jloc,