На сколько же важен сон, для нашей деятельности...
У вас бывают такие дни, когда вы обычно ложитесь спать в 3-4ч ночи (мб позже), но на следующий день вам нужно ехать по каким нибудь делам в 8-10 утра?
Что я делал в такие моменты?)
Ложился пораньше, ворочался и не мог уснуть часа 3, в итоге спал 5 часов максимум, варёный ездил по делам с мешками под глазами и лопнувшими капиллярами на глазах, приезжал домой и досыпал свои остатки.
После такого я обычно просыпался такой:
И в таком состоянии игра превращается в автопилот и ты показываешь не лучшую игру, или вообще не катаешь, т.к. чувствуешь себя в каком-то "ватном" состоянии и говоришь себе - "эээ ну ладно сегодня реабилитационный день, попракрастинирую немножк".
И всё. График сна = фиг пойми какой, бессонница, долгие засыпания, минус ЕВ игра)
Но, это было раньше, решил попробовать купить что-то типа снотворного.
Купил что-то типа снотворного "Меларитм". (от 300р+)
И вот примерно такой был эффект:
Обычно, я ложусь в 4-5ч, ехать утром надо было в 10ч, т.е. чтобы поспать полноценные 8 часов надо было отклониться от графика на 2-3 часа. Лёг пораньше как надо. За пол часа до сна схавал таблетку, лёг, немного по залипал в телефон (что супер вредно), и потом такой хоп и слышу будильник, смотрю на время - О! Сработало, + профит.
И к вечеру всё норм, и не было желания спать днем, и чувствуешь себя выспавшимся. Правда чувствуется, что график сна немного сдвинулся, и чувствуется, что хочешь лечь немного пораньше, но я потерпел, и процесс засыпания уже без таблетки был таким же быстрым.
На постоянке, конечно, я его не принимаю, 12 таблеток мне хватает на месяца 3-4, но для меня этот препарат оказался хорошим лайфхаком, как не потерять день)
Пробовал другие аналоги лёгкой засыпаемости и Меларитм вообще и рядом с другими не стоит. Ни разу не подводил, даже когда нужно было отклониться от графика на 4 часа. Есть небольшой минус, это то, что с ним сны становятся более яркими, и в фазе быстрых движений глаз (собственно когда снятся сны), можно проснуться от волнения во время сна (если снится треш). У меня так бывало пару раз, но я быстро засыпал вновь.
- - -
Еще небольшой лайф хак:
Есть программа на комп
flux, бесплатная прога которая изменяет тональность холодных цветов экрана в зависимости от времени суток. Где-то читал, что голубые цвета экрана монитора вредно влияют на сон и засыпаемость человека (если смотришь много видиков перед сном).
Юзаю эту прогу больше 2ух лет, всегда прикалываюсь, когда отключаю её и вижу, как же ярко моник без неё работает.
Так же она и много других аналогов есть на мобильный телефон (если перед сном хочется позалипать в ютубчик). Использую Blue Light Filter из плей маркета.
- - -
Ну вот, последние 2 дня просто восстанавливался и прокрастинировал, из-за того, что подумал, что сам, силой намерения, смогу уснуть пораньше)))
Может быть эта инфа будет кому-нибудь полезна)