Немножко из жизни историй. Так как это больше мой электронный дневник с резалтами покера
Не люблю про покер писать.
Закончилась моя эра пауэрлифтинга.
Ну как пауэрлифтинга. Так три движения делал Становая тяга и Жим лежа. ну и присед
потом от него ушел от жима лежа, так как не хотел просить кого то страховать.
Рекорды такие
Мой вес за все время 63-65кг
Жим лежа с мостом 82.5кг
Присед с бинтами и поясом 120кг Без бинтов и пояса больше 107.5 кг не помню.
Жим стоя 55кг Последнее время 52.5кг был
Становая 125кг
Когда то мечта была присесть 150 потянуть 150 и пожать 100 кг.
Все таки я любил зал. Этот момент когда ты рвешь жопу и встаешь со штангой прикольный
Плюс организм радуется что ты не сдох и награждает тебя гормонами и нейромедиаторами.
От чего тебе просто в кайф идти домой вечером ночью.
Тренировался я большую часть в спорт зале с тяжоло атлаетми. сам без тренера
Научился приседать тянуть и жать где за пол года. Просто начал с пустой штанги понеслось.
Потом были разные программы которые я скачивал с интернета по пауэрлифтингу.
Так как я был не большой так скажем то первоначальной целью было стать просто больше лол
Никто же не видел маленьких пауэрлифтеров. вот я и наделся что раскобанею
Но не питался никогда правильно. всегда было жалко заставлятьбабушку готовить все это
но а снимать хату и тратить на жрачку кучу денег раде стать больше меня давила жаба.
Потом уже я стал понимать насколько это глупо заниматься чтобы быть 100 кг дядькой
Сейчас я просто ношу нож и газовый балон каждый день и не переживайю что я 175 на 65 кг
Так я и у ушел в армию
Какие плюсы мне дал спорт зал и пауэрлифтинг
1. Прокачались ноги и жопа. Но женщинам я даже со совей немалой жопой не особо интересен=)
Надо понимать что ноги то прокачались но если ты будешь бегать с этими ногами то они быстро устанут
так как привыкли выполнять работу на 1-5 повторений т.е сильные но невыносливые.
2. прокачались легие и их обьем.
Я думаю это от приседаний и тяг потому что перед ними я сильно много вбирал воздуха чтобы мышцы кора меня больше поддерживали.
Т.е резко много вдыхал и потом задерживал дыхание.
3. Побочный эффект 2 пункта что прокачалась диафрагма и я могу нехреного заорать или запеть песню.
В ноты я конечно не попадаю но голос стал сильный. Когда пел в армии песни строевые все оборачивались и спрашивали это ты так горланишь?
Вот и все лол
Минусы.
1 Я часто тянул спину на тягах от чего даже нормально не мог сесть в машину.
Последний раз потянул так что думал что мне пизда и там грыжа но нет вроде обошлось
2. Колени подубились конечно
3. Очень плохая атмосфера в зале тяжелой атлетики ( последнее время я ходил в фитнес зал где принципиально не с кем не общался)
Я всегда завидовал американцам все друг друга поддерживаю без разницы какой ты большой или маленький сильный или слабый
В зал тяжелой атлетики куда я ходил. Если ты не приседаешь 100кг были люди которые подходили и интересовались у тебя а че так мало.
Даже дали погонял "горбатый" , хотя в лицо мне не кто не говорил об этом, узнал от кореша с которым иногда там пересекался
Одна из причин похода в зал это она и была. я пытался ее искоренить что кстати получилось процентов на 70
стал ровнее, но не совсем прямой если поставит к стене, моя сильная грудь тянет плечи в перед.
упражнение у кого тоже есть сутулость
Что хотелось бы подытожить.
За все это время я занимался на чувстве чтобы показать всем что я тоже могу смотри сколько поднимаю.
Но по факту сейчас я читая как люди мучаются со спинами и коленями и понимаю что хорошо что я свалил с качалки
И это всего не стоит.
Внимание для всех людей кто сидит на стуле целый день. Покеритсы!Да кстати последний раз я сорвал спину из за слабых мышц живота.
Раньше я не сидел по столько сидя когда был в универе как сейчас на работе. И вывозил все эти тяги тогда рекорд был 120кг
Некогда не уделял мышцам кора внимание я тупо не качал даже просто пресс.
Но всего хватало для стабилизации спины.
Если кто не знает то когда вы что то поднимаете с пола то чтобы вас не сломало пополам
именно мышцы кора куда входи пресс и боковой пресс удерживают вас от слома пополам.
В итоге когда я стал работать мои мышца ослабли из за сидячей раболты
И когда я пытался поднять от пола 90 кг я согнул нижний отдел позвоночника что очень опасно и потянул мышцы! ( я надеюсь скорее всего так)
90 кг были разминкой тогда. Вес для меня не большой
Сейчас делаю сам и все советую 3 раза в неделю делать так только без упражнений на руки
Ваша спина скажет вам спасибо!
Я уже дошел до планки в 2.15
и нгои столько же навесу держу ( костя держит 2 часа омагад)
и скручивания.
Теперь понял почему при любом удобном случае все стоят в упоре лежа в армии. это же простая планка которая и пресс укрепляет и спину.
И внимание че же я свалил.
Ну мелкий брат тоже сутулый. И наша Мама топит за плавание. Да и в качалку я бы не хотел с ним ходить не смысла гробить здоровье.
Поэтому стали ездить в бассейн сегодня было первое
плавание погружение
Меня в дестве когда то учили в группе плавать.
Но сейчас глядя в ютубе видосы по плаванию вижу что научили хренова
Мелкого брата тоже учили в группе плавать но не доучили. Как и меня
В итоге один бассеин мы нормально проплыть не можем.
Короче узнаем смогу ли натренировать себя и его чтобы проплыть километр. Тренируется при помощи Ютуба! тренера нет! Терпеть их не могу.
Так волновался перед бассейном что аж встал в 3 часа ночи и в покер катал=)
Сегодня пытались делать так
Я думал что брат то изи проплывет так как на видосе, 50 метров туда и обратно. Но хрен у нас у обоих не получилось больше 4 вдохов.
Мне казалось, то че сложного работай ногами да поворачивай башню для вдоха но не тут то было.
Я столкнулся с дики ощущением захлебывания когда выпускаешь воздух через нос под водой.
(Т.е я схватился одной рукой за бортик другой возле жопы держал и пробовал дышать как на видосе работая ногами. Ну и как на видосе делал)
Кто хочет представить как это. включите душ посильнее, нормальной температуры, и направьте себе в лицо.
Вот это я сегодня чувствовал.
У брата вроде нет такого у него другая проблема но понял я ее только когда посмотрел 10 видос про плавание после плавания.
Радует что спустя 1 часа 30 минут это ощущение стало меньше.
Ебаный организм сука пизда тебе!
Из ошибок понял вот что
когда поворачивали голову мы отрывали ее от руки которая впереди вследствие чего рука тонула вместе с головой.
Во вторник протестирую на брате может ему поможет.
Мне то еще спазмы диафрагмы надо побороть
Одно радует увидел 1 человека который плавает с опущенной головой кролем.
Все остальные с поднятой.
Так что я не самое дно.
Шучу конечно после спорт зала мне уже все равно кто там про что думает когда я просто лежу на воде и пускаю пузыри.
Аж самому интересно а смогу ли я научится хорошо самостоятельно плавать по ютубу.
Жалко брат не смотрит видосы. Но че ту говорить я в его года только в кс играл.
И только сейчас понял как важно время и как важно его тратить на самообразование.
Пока плыву 4 вдоха кривым кролем
Не люблю про покер писать.
Закончилась моя эра пауэрлифтинга.
Ну как пауэрлифтинга. Так три движения делал Становая тяга и Жим лежа. ну и присед
потом от него ушел от жима лежа, так как не хотел просить кого то страховать.
Рекорды такие
Мой вес за все время 63-65кг
Жим лежа с мостом 82.5кг
Присед с бинтами и поясом 120кг Без бинтов и пояса больше 107.5 кг не помню.
Жим стоя 55кг Последнее время 52.5кг был
Становая 125кг
Когда то мечта была присесть 150 потянуть 150 и пожать 100 кг.
Все таки я любил зал. Этот момент когда ты рвешь жопу и встаешь со штангой прикольный
Плюс организм радуется что ты не сдох и награждает тебя гормонами и нейромедиаторами.
От чего тебе просто в кайф идти домой вечером ночью.
Тренировался я большую часть в спорт зале с тяжоло атлаетми. сам без тренера
Научился приседать тянуть и жать где за пол года. Просто начал с пустой штанги понеслось.
Потом были разные программы которые я скачивал с интернета по пауэрлифтингу.
Так как я был не большой так скажем то первоначальной целью было стать просто больше лол
Никто же не видел маленьких пауэрлифтеров. вот я и наделся что раскобанею
Но не питался никогда правильно. всегда было жалко заставлятьбабушку готовить все это
но а снимать хату и тратить на жрачку кучу денег раде стать больше меня давила жаба.
Потом уже я стал понимать насколько это глупо заниматься чтобы быть 100 кг дядькой
Сейчас я просто ношу нож и газовый балон каждый день и не переживайю что я 175 на 65 кг
Так я и у ушел в армию
Какие плюсы мне дал спорт зал и пауэрлифтинг
1. Прокачались ноги и жопа. Но женщинам я даже со совей немалой жопой не особо интересен=)
Надо понимать что ноги то прокачались но если ты будешь бегать с этими ногами то они быстро устанут
так как привыкли выполнять работу на 1-5 повторений т.е сильные но невыносливые.
2. прокачались легие и их обьем.
Я думаю это от приседаний и тяг потому что перед ними я сильно много вбирал воздуха чтобы мышцы кора меня больше поддерживали.
Т.е резко много вдыхал и потом задерживал дыхание.
3. Побочный эффект 2 пункта что прокачалась диафрагма и я могу нехреного заорать или запеть песню.
В ноты я конечно не попадаю но голос стал сильный. Когда пел в армии песни строевые все оборачивались и спрашивали это ты так горланишь?
Вот и все лол
Минусы.
1 Я часто тянул спину на тягах от чего даже нормально не мог сесть в машину.
Последний раз потянул так что думал что мне пизда и там грыжа но нет вроде обошлось
2. Колени подубились конечно
3. Очень плохая атмосфера в зале тяжелой атлетики ( последнее время я ходил в фитнес зал где принципиально не с кем не общался)
Я всегда завидовал американцам все друг друга поддерживаю без разницы какой ты большой или маленький сильный или слабый
В зал тяжелой атлетики куда я ходил. Если ты не приседаешь 100кг были люди которые подходили и интересовались у тебя а че так мало.
Даже дали погонял "горбатый" , хотя в лицо мне не кто не говорил об этом, узнал от кореша с которым иногда там пересекался
Одна из причин похода в зал это она и была. я пытался ее искоренить что кстати получилось процентов на 70
стал ровнее, но не совсем прямой если поставит к стене, моя сильная грудь тянет плечи в перед.
упражнение у кого тоже есть сутулость
Что хотелось бы подытожить.
За все это время я занимался на чувстве чтобы показать всем что я тоже могу смотри сколько поднимаю.
Но по факту сейчас я читая как люди мучаются со спинами и коленями и понимаю что хорошо что я свалил с качалки
И это всего не стоит.
Внимание для всех людей кто сидит на стуле целый день. Покеритсы!
Да кстати последний раз я сорвал спину из за слабых мышц живота.
Раньше я не сидел по столько сидя когда был в универе как сейчас на работе. И вывозил все эти тяги тогда рекорд был 120кг
Некогда не уделял мышцам кора внимание я тупо не качал даже просто пресс.
Но всего хватало для стабилизации спины.
Если кто не знает то когда вы что то поднимаете с пола то чтобы вас не сломало пополам
именно мышцы кора куда входи пресс и боковой пресс удерживают вас от слома пополам.
В итоге когда я стал работать мои мышца ослабли из за сидячей раболты
И когда я пытался поднять от пола 90 кг я согнул нижний отдел позвоночника что очень опасно и потянул мышцы! ( я надеюсь скорее всего так)
90 кг были разминкой тогда. Вес для меня не большой
Сейчас делаю сам и все советую 3 раза в неделю делать так только без упражнений на руки
Ваша спина скажет вам спасибо!
Я уже дошел до планки в 2.15
и нгои столько же навесу держу ( костя держит 2 часа омагад)
и скручивания.
Теперь понял почему при любом удобном случае все стоят в упоре лежа в армии. это же простая планка которая и пресс укрепляет и спину.
И внимание че же я свалил.
Ну мелкий брат тоже сутулый. И наша Мама топит за плавание. Да и в качалку я бы не хотел с ним ходить не смысла гробить здоровье.
Поэтому стали ездить в бассейн сегодня было первое
плаваниепогружениеМеня в дестве когда то учили в группе плавать.
Но сейчас глядя в ютубе видосы по плаванию вижу что научили хренова
Мелкого брата тоже учили в группе плавать но не доучили. Как и меня
В итоге один бассеин мы нормально проплыть не можем.
Короче узнаем смогу ли натренировать себя и его чтобы проплыть километр. Тренируется при помощи Ютуба! тренера нет! Терпеть их не могу.
Так волновался перед бассейном что аж встал в 3 часа ночи и в покер катал=)
Сегодня пытались делать так
Я думал что брат то изи проплывет так как на видосе, 50 метров туда и обратно. Но хрен у нас у обоих не получилось больше 4 вдохов.
Мне казалось, то че сложного работай ногами да поворачивай башню для вдоха но не тут то было.
Я столкнулся с дики ощущением захлебывания когда выпускаешь воздух через нос под водой.
(Т.е я схватился одной рукой за бортик другой возле жопы держал и пробовал дышать как на видосе работая ногами. Ну и как на видосе делал)
Кто хочет представить как это. включите душ посильнее, нормальной температуры, и направьте себе в лицо.
Вот это я сегодня чувствовал.
У брата вроде нет такого у него другая проблема но понял я ее только когда посмотрел 10 видос про плавание после плавания.
Радует что спустя 1 часа 30 минут это ощущение стало меньше.
Ебаный организм сука пизда тебе!
Из ошибок понял вот что
когда поворачивали голову мы отрывали ее от руки которая впереди вследствие чего рука тонула вместе с головой.
Во вторник протестирую на брате может ему поможет.
Мне то еще спазмы диафрагмы надо побороть
Одно радует увидел 1 человека который плавает с опущенной головой кролем.
Все остальные с поднятой.
Так что я не самое дно.
Шучу конечно после спорт зала мне уже все равно кто там про что думает когда я просто лежу на воде и пускаю пузыри.
Аж самому интересно а смогу ли я научится хорошо самостоятельно плавать по ютубу.
Жалко брат не смотрит видосы. Но че ту говорить я в его года только в кс играл.
И только сейчас понял как важно время и как важно его тратить на самообразование.
Пока плыву 4 вдоха кривым кролем