Царство Анубиса

Последний пост:14.03.2022
674
Статистика
Всего постов
5827
1,488,808 просмотров
Новых постов
+0
5 в день
Лучшие посты автора
08.03.2019 +242
04.02.2022 +230
21.05.2021 +216
01.07.2020 +207
08.09.2020 +191
Лучшие посты читателей
scottyrae +416
MsMartiny +212
bolivar1997 +192
Zadrot_mode +152
Энди +150
Самые активные читатели
1 33 53 54 55 56 75 292
  • Цитата (Lexusloal @ 1.12.2019)
    До этого может и были, но меня всегда поражало то, что они способны гриндить по 12+ столов по 250+ часов в месяц, ради 1к зелени


    Очень странное представление о регах. Это типа, кто меньше 1к зелени зарабатывает в месяц уже не рег? А ТС кто, по твоему? На нл25 не каждый сегодня 500 зарабатывает, эти люди кто? Фиши? Здесь 90% раздела о тысяче в месяц мечтают.

    Я же вроде бы написал, кто не поднялся выше, те с зумом миксуют, кто-то мультирумит. Мало ли какие причины на это, у многих банально бр на пятерку нет.

    30 бб вполне достижимый винрейт, у некоторых и побольше

    Цитата (Lexusloal @ 1.12.2019)
    Хотя, хз как ограничение повлияло на «регов» нл2 в плане винрейта. Но я сомневаюсь что можно показывать больше 30бб/100, и при этом не иметь желания нормально зарабатывать и покинуть это «дно»


    Цитата (Lexusloal @ 1.12.2019)
    Смешно же. Если люди не глупые, то все полезли вверх по лимитам.


    Цитата (Lexusloal @ 1.12.2019)
    Я в течении этого года прошёл от нл2 до нл50



    Какой-то снобизм прямо. Тебе удалось пройти за год, кому-то нет, кто-то спустился наоборот, это не повод считать других глупыми, называть регами в кавычках
    22/38
    ТЕМА ЗАКРЫТА
    3
  • mek139, я не знаю откуда столько негатива ты увидел в моем посте....
    я про регов нл2 написал так, потому что они по истине марафонские дистанции наигрывали, играют в месяц порой дольше, чем топ реги средних лимитов, но никто и не пробовал начать так же гриндить нл5, и более эффективно проводить это время. Вот и высказался. Просто если бы эти люди хотя бы часть из этих 300 часов, уделяли теории и дисциплине, как ТС например, играли бы выше.
    Просто делай тоже самое, но на нл5. Потрать те же 300 часов, и заработай больше, но нет. они сидят на нл2. ну ладно.

    Я не пытался кого то оскорбить. Но в нынешних реалиях, я считаю, что играть на постоянной основе на нл2 - это любительство. Если это кого-то задело, прошу прощения.

    Цитата
    Сейчас даже если ты топ винер с 20бб/100, просидев 300часов за 4столами ты получишь 400баксов. Смешно же.


    Смешно, потому что для того чтобы придти к тому профиту, который был раньше, приходится в 3-4 раза больше отыгрывать.А это уже не возможно. если не подключать зум. А зум сильно режет ожидание, даже на нл2. как не крути.

    Цитата
    На нл2 сейчас вообще хороших регов единицы остались, большая часть плюсовых либо на пятерке, либо в зуме, кто-то миксует.

    Ты сам подтверждаешь, что бОльшая часть регов ушла с нл2 либо выше, либо в зум. А те кто остались, как мне кажется, далеко не топ винеры, иначе поступили бы так же. А все потому, что гриндить как раньше, увы, не удастся. Все реги кто имеет на нл2 10бб+ сейчас не задерживаются на этом лимите. Именно поэтому я и сказал, что сильных регов там нет.
    Цитата (mek139 @ 1.12.2019)
    Какой-то снобизм прямо. Тебе удалось пройти за год, кому-то нет, кто-то спустился наоборот, это не повод считать других глупыми, называть регами в кавычках


    Я и не называл никого глупым. С каких пор кавычки, имеют такой оттенок?
    Почему "реги" в ковычках? я объяснил чуть выше.
    Я не считаю их плохими или что-то в этом духе.
    Просто они другие реги) которые в отличии от большинства, не хотят прогрессировать, или же хотят, но ничего для этого не делают.
    И вообще я им завидую в какой-то степени) 300 часов... жесть... для меня 150часов - это кровь, пот и слезы.

    Не стоит придавать моему посту настолько негативный почерк.
    Я не ЧСВ, и уважаю то, что делают остальные.

    А ТС вообще красавчик, рано или поздно, у него точно все получится. Парень реально заинтересован в развитии. Старается. Всегда восхищаюсь его дисциплиной.
    Я вообще удивлен, что у меня, распиздяя, все вот так "просто" вышло, а у него что-то не получается. Дисперсия, не иначе)
    Сообщение отредактировал Lexusloal - 1.12.2019, 22:31
    10/10
    ТЕМА ЗАКРЫТА
    3
  • Закройте уже эту тему, хватит уже письками мериться! Давайте лучше поговорим о чем нибудь позитивном. Вот меня к примеру сегодня отъебли во всех турнирах, но я на позитиве!))

    13/14
    ТЕМА ЗАКРЫТА
    2
  • BlackStack94,
    Цитата (BlackStack94 @ 30.11.2019)
    6A6ARH6A6yNH, только вчера ныл, что заебался поздно вставать. Обычно просыпаюсь, когда солнца уже нет. Около 17-18 часов вечера. Сегодня проснулся в 13 часов и больше не смог уснуть. Воспользуюсь моментом и постараюсь не засиживаться сегодня. Так что никаких 24-часовых марафонов в ближайшее время не предвидится. Восстановим режим, войдем в нормальное продуктивное состояние и нацелимся на NL10


    Мне в свое время помог препарат мелаксен. По сути это мелатонин, а мелатонин это гормон, который регулирует циркадные ритмы нашего организма (засыпание/пробуждение) пропей курсом в неделю и режим придет в норму
    4/8
    ТЕМА ЗАКРЫТА
    1
  • #ежедневный_отчет

    01.12.19

    Первый день однозначно выдался как надо. Почти не проспал. С утра обнаружил в ВК рекламу приложения по медитации от разработчиков курса, который я проходил еще в начале года. Скачал, думал, что будут какие-то медитации, а то я обычно медитирую под звучание ручья (так как, сука, только оно бесплатно:). В итоге, оказалось, что это та же самая десятидневная программа обучения, только на другой платформе (типа, медитация в кармане). В общем, решил пройти курс еще раз. Как только пройду, кину пост про медитацию. Он у меня написан еще месяц назад. Лежит в черновиках и ждет публикации

    С завтрашнего дня планирую к утренней рутине также добавить утренние растяжки. До йоги мне пока рановато, но начнем с простого. Если до НГ особо ебланить не буду, вероятно, растяжка также войдет в привычку. Главное - продержаться первую неделю

    После всех утренних процедур катать еще было рановато, решил прочесть еще главу из "Гарри Поттера и Методы рационального мышления", книга безумно увлекла. Как только закончу прочтение первого тома (я примерно на середине), опубликую понравившиеся мне цитаты

    Ну а вечером все по плану - катка. Сразу подгрузил сладкие столы. В целом, игра была на высоком уровне, но не скрою диспа также сильно помогла. Даже красную сегодня не уронил (но график все равно без нее, а то нечестно:)

    В самом начале показал крутой блеф (нет)
    Poker Stars, $0.05/$0.10 No Limit Hold'em Cash, 6 Players

    SB: $9 (90 bb) - https://statname.net/ru/players/181177?date=halfyear
    BB: $11.32 (113.2 bb)
    UTG: $3.97 (39.7 bb)
    MP: $8.33 (83.3 bb)
    CO: $6.87 (68.7 bb)
    Hero (BTN): $10.79 (107.9 bb)

    Preflop: Hero is BTN with
    3 folds, Hero raises to $0.25, SB raises to $0.90, BB folds, Hero calls $0.65

    Flop: ($1.90) (2 players)
    SB bets $0.90, Hero calls $0.90

    Turn: ($3.70) (2 players)
    SB checks, Hero bets $1.77, SB calls $1.77

    River: ($7.24) (2 players)
    SB checks, Hero bets $7.22 and is all-in, SB calls $5.43 and is all-in

    Results: $18.10 pot ($0.81 rake)
    Final Board:
    SB showed and won $17.29 ($8.29 net)
    Hero showed and lost (-$9 net)


    Удалось нормально отыграть чуть более 5-ти часов, потом концентрация начала падать. Блин, без стрима вообще не могу откатать долгие сессии. Подрубил Ютуб параллельно. Под стрим все-таки полегче; там и 8, и 11 часов можно откатать к ряду. Несколько раз по ошибке донкнул, так как думал, что являюсь агрессором. Сделал получасовой перерыв, после чего добил оставшиеся часы в зуме NL2. Там тоже около 3-4 стеков в плюс

    Подкорректировал цели на месяц, добавив разбор базы. Ближе к концу месяца, когда наберется дистанция на NL10, хочу разобрать базу. Сам или с чьей-то помощью, я пока не решил, но разобрать точно хочу. Это позволит мне ставить конкретные цели по работе над игрой на следующие месяцы и выделит конкретные темы на разборы, держа фокус внимания на какой-то определенной области. Например, две-три недели посвящать конкретно защите BB, или отыгрышу 3-бет-потов вне позиции как агрессор и т.п. В зависимости от того, какое дерьмище вылезет из разбора базы.

    Завтра наконец-то выходной от катки. Займусь теорией и делами, во вторник - в бой. Вероятно, не буду кидать отчеты каждый день. Скорее всего, буду придерживаться условного правила 2-2-3. То есть три раза в неделю - сначала за понедельник-вторник, потом за среду-четверг и наконец за пятницу-субботу-воскресенье.

    Итого, что сделано сегодня и планы на завтра:

    315/1222
    ТЕМА ЗАКРЫТА
    14
  • А у нашего коллеги, Витали Ванакса декабрь начался очень не хило :)
    Поднял в лайв-рулетке с фриролла $1250

    UPD. Я против казино и любых азартных игр. Каждый сам несет ответственность за свои деньги! Пост - не более чем повод порадоваться за товарища, а не призыв идти крутить колесо фортуны
    Сообщение отредактировал BlackStack94 - 2.12.2019, 5:18
    316/1222
    ТЕМА ЗАКРЫТА
    9
  • про бывшую всё пропустил походу(((
    4/15
    ТЕМА ЗАКРЫТА
    0
  • Цитата (BlackStack94 @ 2.12.2019)

    #еженедельный_отчет

    02-08.12.19

    Какая же ахерительная выдалась неделя!!! Давно я не был на таком эмоциональном подъеме!!! Начнём по порядку.

    Покер. Играл исключительно NL10 и ни разу не подрубил NL5. Стадия адаптации к лимиту более-менее прошла успешно; ещё чуть-чуть и закрепимся! Местами было напряжение, небольшой тильт, удары по столу, но в целом, игра шла неплохо. Бывали моменты, где отмораживался и дико вскрывал, но ошибки буду разбирать. По наигранным часам вышло больше запланированной нормы (и это при условии, что была отыграна полная неделя).

    В воскресенье уже под конец реально устал, откатав почти 5 часов, но так как мне не хотелось получить желтую отметку, решил добить часы в зуме NL2. Ничего путного из этого не вышло. Плюсанул 4 стека, а потом их же и залил)). Но сам факт, что удалось откатать без единой минусовой сессии, безусловно, воодушевляет!

    Столкнулся с проблемой, что скучно катать... Вот так и тянет что-нибудь включить посмотреть. Посмотрел свежую серию "Викингов" (ебать, я год ждал последний сезон), посмотрел первые три серии "Мандалорца", подрубал стримы и смотрел, как девушки играют в Outlast, потом решил пересмотреть летс-плей того же хоррора от Куплинова. Но самое тупое - я посмотрел практически все видео Влада Бумаги (!!!), спасибо, блять, трендам Ютуба. Короче, трындец. Без собственных стримов тяжело

    Резалты (без еб*ного зума):


    Лимит: NL10 | Профит: +$117,09 | Винрейт: 7,5bb/100 | Кол-во рук: 15521


    Продуктивность. Как и писал в последнем отчете, начал пересматривать курс по медитации. Остался последний урок на завтрашнее утро. Ничего нового не узнал, зато освежил знания и еще раз убедился в том, что все делаю правильно. Я, конечно, долго откладывал, но думаю, завтра опубликую большой пост про медитацию (все-таки уже почти год ей посвятил). Курс, который я пересматриваю, является по большей части вводным, состоящим из десяти уроков. Подумываю о том, чтобы купить за 4к рублей расширенную версию еще на 21 занятие. Но сначала я хочу протестить еще один бесплатный продукт от того же мужика - утренние продышки (начну со следующей недели, потом расскажу ощущения)

    Начал также практиковать небольшое подобие йоги после пробуждения. Наткнулся на приложение "Йога 7". Типа 7-минутные программы. Ну я и решил попробовать несколько упражнений (поз). Пока только пять дней пробую, но в целом, доволен. Пробую программу для начинающих. Если отхерачу 7 дней подряд, откроется следующая программа - утренняя йога (ок, вызов принят)

    Начал прохождение курса по Самодисциплине. Просматриваю и конспектирую по несколько коротких 5-10-минутных видосов в день. Тоже зашло - наглядно и простым языком.

    Остальное. Продолжаю читать "Гарри Поттера и МРМ". Очень нравится. После того, как оканчиваю сессию, ужинаю, наполняю ванну и читаю по одной главе. И даже после написания поста пойду читать :)

    Вроде бы и все ахуенно, вроде бы сдвинулся с мертвой точки, но, блять, как же жестко я сбил режим сна - раньше 8-9 утра не засыпал и раньше 16-17 вечера не просыпался. Соответственно, пока все сделаешь, садишься катать не раньше 22 вечера и практически до утра. Ну его нахер. Уже есть план по восстановлению.

    Завтра, как обычно, выходной от катки. А во вторник приглашен на день рождения (да, я сам охуел, почему во вторник), поэтому покер полностью вылетает. Но здесь то я и буду вынужден проснуться рано и надеюсь, восстановлю нормальный режим сна, близкий к человеческому:)

    Ах да, чуть не забыл
    Цитата (BlackStack94 @ 2.12.2019)

    Скорее всего, буду придерживаться условного правила 2-2-3. То есть три раза в неделю - сначала за понедельник-вторник, потом за среду-четверг и наконец за пятницу-субботу-воскресенье


    Я пиздабол)) На самом деле, просто времени не было. Но тут дилемма - каждый день тяжело. Раз в неделю - маловато. Что-то среднее - не могу заставить. Все же, что я не пробовал - больше всего хотелось бы писать отчеты каждый день. Не нагромождать их огромными текстами, а хотя бы кратенько. Не обещаю, но попробую.

    Целей на прошедшую неделю не ставил вообще. Реально не знал, что поставить. На следующую тоже не буду. Банально - держимся установленного курса :)

    Итого, что сделано за неделю и планы на следующую неделю:

    317/1222
    ТЕМА ЗАКРЫТА
    24
  • BlackStack94, как у тебя красная поживает ?
    4/5
    ТЕМА ЗАКРЫТА
    0
  • BlackStack94, нифига, ты около 50 часов за неделю катнул?
    16/20
    ТЕМА ЗАКРЫТА
    1
  • Цитата (MyRd2Mil @ 9.12.2019)
    BlackStack94, как у тебя красная поживает ?


    Цитата (valenacheg @ 9.12.2019)
    BlackStack94, нифига, ты около 50 часов за неделю катнул?

    valenacheg, планировщик говорит, что вышло около 43 с половиной часов
    ______

    Сегодня получил сообщение в Скайп от человека с просьбой скинуть шаблон workbook и говорит, что увидел, как один из стримеров показывал его у себя на стриме.

    Кинул ссылку. И мне, конечно же, стало интересно. Оказалось, это Субар, тренер со Стретеджи :)

    https://www.twitch.tv/videos/518706948 (с 1:24:15 - 1:29:00)

    Спрашивали мои контакты и блог, но он сказал, что не помнит. Так это или нет на самом деле, хз
    В итоге, чувак искал меня полночи. Кто ищет, тот всегда найдет :)
    318/1222
    ТЕМА ЗАКРЫТА
    13
  • #ежедневный_отчет

    09.12.19

    Вроде выходной, но заебался довольно сильно!

    Хотел встать пораньше, но когда на часах было 18:06, понял, что пора бы просыпаться :)

    Начал день стандартно с утреннего ритуала. Закончил повторное прохождение курса по медитации (про пост помню, скину после отчета)

    Теория. Сегодня занимался теорией, но не стратегической. Я запланировал в следующий понедельник разобрать свою базу рук, поэтому сегодня я смотрел теорию по тому, как это делать, и пару наглядных примеров для закрепления. В тетрадке создал шаблон для фиксирования, забил туда оптимально-средние статы и рядом оставил пустое место, куда буду вносить свои, а таблица сама будет их сравнивать и считать, где частоты выше, где ниже, и насколько. Получилось 12 пунктов - (1) оценка винрейта по позам, (2) оценка ВПИП/ПФР, (3) оценка оупен-рейзов, (4) оценка 3-бетов, (5) оценка колд-коллов, (6) оценка фолдов на 3-бет, (7) оценка контбетов, (8) оценка защиты диапазона чека на флопе - чек-фолды, чек-коллы и чек-рейзы, (9) оценка отложенных контбетов на терне, (10), оценка фолдов на контбет, (11) флоат-беты и проб-беты против пропущенного контбета, (12) ВТСД, ВонСД, ВВСФ

    Это получится больше поверхностный, чем глубокий анализ. Но начну с него, а дальше уже буду смотреть глубже и анализировать не просто частоты, а конкретно раздачи, в идеале сравнивая с топ-регами. В общем, к разбору готов, осталось еще поднабрать дистанцию

    Анализ. Разобрал сессии, сыгранные на предыдущей неделе и был немного шокирован.
    Всего насчитал ошибок на -$89,29 (из них наколлировал на -$56,24; проблефовался на -$27,32; и недобрал -$5,72).
    К сведению, я за весь ноябрь насчитал ошибок на -$83,14. А тут умудрился за неделю больше сделать.
    Ошибки - типичная классика. Чек-рейза на терне. Фолд? Не, не слышал. Пуш на ривере. Фолд? НЕ ВЕРЮ! Ну в общем, вся эта телефония и прочий шлак мне вылился в 89,28/15521/100/0.1 = 6,65bb/100.
    При фактическом винрейте 7,5bb/100 на ошибках и тупости отдал практически половину профита. Будем исправляться

    Сейчас приятная усталость от проделанной работы. Завтра иду на День Рождения, поэтому это будет уже полноценный выходной, а в среду снова за столы!

    Итого, что сделано сегодня и планы на завтра:

    319/1222
    ТЕМА ЗАКРЫТА
    8
  • #полезное_и_интересное

    Гайд по базовой медитации. Часть 1

    Мое знакомство с медитацией произошло в начале 2019-го года, наравне с созданием данного блога. Причина, по которой меня заинтересовала данная тема, заключается в том, что я искал инструмент, который поможет мне в решении многих психологических проблем, так или иначе оказывающих негативное воздействие не только на мои покерные результаты, но и на жизнь в целом. А проблем хватало, да и сейчас некоторые остались)

    Ранее я уже писал, что являюсь достаточно импульсивным человеком, а значит природная тильтоустойчивость у меня минимальна. Один кулер, переезд, минусовый день или насмешка были способны выбить меня из себя довольно сильно. Гнев возникал моментально, и как мы все знаем из книг по психологии, эмоции блокируют способность мыслить рассудительно. А так как я выбрал путь регуляра, то мой мозг - это мой инструмент, как молоток для столяра, и он должен быть безупречен. По этой причине в добавок к работе по книгам Дж. Тендлера я решил добавить регулярные медитативные практики.

    Немного почитав про данную тему, я заметил, что все исследования утверждают о позитивном воздействии не только на мозг человека, но и на тело. Повышается эмоциональная устойчивость, улучшается концентрация и внимание, разгружается голова, понижается стресс и многое-многое другое. Представляя о том, как здорово это может помочь в такой стрессовой сфере как покер, я решил, что точно попробую освоить данный инструмент.

    Не зная, с чего начать, я наткнулся на бесплатный 10-дневный курс MindDetox 2.0, ну и без раздумий зарегался в нем и успешно прошел. И нет, это не реклама, я просто рассказываю, с чего начинал:) В целом, остался доволен, так как без лишних заморочек получил устойчивый базовый фундамент, позволяющий успешно практиковаться. Оставалось самое трудное - медитировать.

    По началу все было хорошо, мотивации было дохера, но со временем я начал пропускать медитацию. Сначала через день, а потом, дай бог, раз-два в неделю. Но чтобы прям совсем забить - такого не было. Ох, и как же порой меня вымораживает подобная лень и глупость. А глупость потому, что имея возможность использовать подобный инструмент, я откладывал практику на мифическое завтра. Это продолжалось до тех пор, пока я не наткнулся на одну увлекательную книгу по медитации - «Очищенный разум» (спасибо пользователю Uran за перевод!)

    В тот день я поставил цель - ежедневно медитировать каждый день на протяжении двух месяцев (61 день), используя знания, полученные на курсе. А параллельно читать новую книгу, которую планировал освоить за эти же самые два месяца. С первым пунктом я справился сверх нормы. 61 день - это планировался сентябрь и октябрь, но сейчас уже декабрь на дворе, так что отметку аж за 100 дней я успешно преодолел. Может, пропустил два-три дня. Но это не более 2-3% от всего. Считаю, здесь успешно.

    А вот с чтением возникли проблемы. Из книги я узнал о 10 шагах или этапах развития, ведущих к Пробуждению. Условно, эти шаги выглядят вот так:

    Читая обзор всех десяти этапов, я понял, что первые три этапа я уже знаю из того самого курса. И я пришёл к выводу, что для освоения этих самых ступеней дело остается только за практикой.

    Ежедневно практиковался, параллельно читая о более продвинутых этапах. В какой-то момент я понял, что ничего не понимаю. Очень сложно давалась инфа о четвертом этапе. И я забил на книгу... В тот момент я решил, что первые три этапа (а именно уровень новичка) я освою полностью, а вот буду ли я осваивать медитацию дальше, покажет время. Ведь вспомните, для чего я этим занялся - стать более эмоционально устойчивым, более сосредоточенным и более осознанным. Мне не нужно вселенское счастье, Нирвана или Просветление

    Так вот, подводя итоги (ребят, пишу довольно субъективно. Сделайте на это поправку):

    Сейчас я считаю, что медитация - это топовая вещь. Для меня стало настолько естественно после пробуждения садится в позу, подрубать медитативную музыку, закрывать глаза, сканировать ощущения в теле, подготавливая себя, и в конце концов сосредотачивать внимание на дыхании. У меня по-прежнему не все медитации проходят "как надо". Бывает такое, что я вообще могу не расслабиться и не сосредоточиться (особенно, если что-то не доделал со вчерашнего дня, после пробуждения сразу же все мысли об этом). Но как говорится: "плохая медитация - отсутствие медитации". А помню такие медитации, что ты реально садишься и внимание будто вцепляется в дыхание и в голове ни единой мысли - будто поверхность озера в ясный день.

    Со временем я заметил, что появилась некая осознанность. Помню случай, когда в очередной раз меня переехали по-грязи, а я еще был в плохом настроении, и я поднял руку, чтобы долбануть по клавиатуре, но буквально на долю секунды уловил момент осознанности. Как будто в этот раз мне предоставился выбор реакции. И если раньше я бы точно долбанул, да посильнее, в этот раз я понял, что разумный Миша не хочет бить по клавиатуре. Я был приятно удивлен тому, что сработала осознанность. Абсолютно точно, что начал меньше тильтовать и ломать мышек. Все равно иногда психую, но сейчас намного меньше

    Даже после обычных трех глубоких вдохов и выдохов голова становится более свежей (даже сейчас я сделал три глубоких вдоха через нос и выдоха через рот). С утра, перед сном, во время сессии, когда понимаю, что мозг работает как в тумане, вдохи очень сильно подбадривают и очищают голову. Когда в голове миллион мыслей, сосредоточиться на чем-либо получается с большим трудом и то не надолго. А когда голова свежая, мне удается улавливать первые признаки навязчивых мыслей. В медитации я учусь осознавать их, принимать и отпускать. Всему этому учат

    Медитация также учит тому, чтобы быть в позиции наблюдателя. Если есть какая-то мысль, ты думаешь о ней, осознавая ее. Как только ты ее заметил, не нужно вовлекаться в нее, неважно, будь она хорошей или плохой. Мы просто принимаем ее такой, какая она есть, независимо от нашего отношения. А затем просто отпускаем ее, возвращая внимание на дыхание. Медитация учит находится здесь и сейчас, учит пребывать в моменте

    Кстати, осознал еще такую вещь, что медитация - это не просто какой-то инструмент для успокоения (а-ля, таблетки или капли), который борется с симптомами. Это также инструмент, воздействующий на наше бессознательное. Вот например, идея принятия. Как мне кажется, мой внутренний стержень стал крепче. Я понял, что истинное счастье рождается изнутри, а не от внешних обстоятельств или вещей. Я стал самодостаточным и принимать себя таким, какой я есть, ценить то, что имею, и не переоценивать того, чего нет. Не знаю, в медитации ли тут дело, но мне кажется, пусть и косвенное, но влияние все-таки точно есть.

    Появилось больше самоконтроля в желаниях. Мне стало проще подавлять краткосрочные желания ради долгосрочной выгоды

    Это та практика, которую я выполняю каждое утро, вообще себя не заставляя. Я сам этого хочу, мне это нравится. Для меня это уже стало настолько привычно, что я уже не могу иначе. В дальнейшем я планирую пройти полный курс, рассчитанный на 21 день

    Я знаю, что многие покеристы также практикую медитацию. Обязательно делитесь своим мнением!
    ____________________

    Дальше читать имеет смысл только тем, кто заинтересован данной темой. Я составил «небольшой» гайд по медитации, но включил в него только лишь базовую информацию, которая позволит вам начать с нуля и немного продвинуться вперед (1 этап из 10).

    Я не стал включать сюда все, что узнал из курса, иначе пост в прямом смысле стал бы в два-три раза длиннее, хоть там еще много всего полезного - принятие и отпускание, работа с дискомфортом, с фокусом, с эмоциями. Через недельку-другую, когда я напишу второй пост, обязательно опубликую :)
    ____________________

    Коротко о медитации
    Медитация — это наука о систематическом процессе развития ума.

    Польза медитации:
    1. Повысить осознанность
    2. Стать спокойней, более уравновешенным, научиться контролировать и сдерживать эмоции чтобы неудачи не могли вывести вас из состояния равновесия
    3 Обрести психологическую устойчивость к стрессам и проблемам
    3. Избавиться от навязчивых негативных мыслей
    4. Улучшить сосредоточение и научиться поддерживать концентрацию и внимание более долгий период времени
    5. Побороть свои необоснованные страхи
    6. Улучшить свою способность обрабатывать информацию и принимать оптимальные решения
    7. Научиться успокаиваться, расслабляться, отдыхать и разгружать голову

    У практики медитации есть две главные цели:
    ⦁ Развить устойчивое внимание (сосредоточенность, концентрацию)
    ⦁ Развить мощную осознанность, которая оптимизирует взаимодействие внимания и периферийного осознавания

    Сосредоточение и периферийное осознавание — два разных способа познания мира
    Сосредоточиваясь, вы выделяете из поля своего внимания маленькую часть, анализируете и интерпретируете ее
    Периферийное осознавание создает общий контекст познания. Периферийное осознавание может быть направлено вовнутрь, то есть на объекты в самом сознании — мысли, чувства, состояния и действия ума

    Сосредоточение развивается нелинейно. Будьте готовы к возвращению на более низкие этапы

    Если не применять в повседневной жизни навыков и осознаний, полученных в медитации, то развитие пойдет крайне медленно

    Этап 1. Заложение основы
    На первом этапе ваша цель — приучить себя медитировать регулярно
    Направьте все усилия на то, чтобы сформулировать и удерживать осознанное намерение садиться и медитировать каждый день в течение определенного времени, и проявлять прилежание от начала и до конца практики
    Когда намерение ясно и твердо, из него естественным образом вытекают соответствующие действия, и вы обнаружите, что у вас получается регулярно садиться и медитировать

    Цели практики на первом этапе:
    1. Вам нужно научиться готовиться к практике и использовать простой метод постепенного входа в медитацию
    2. Вам нужно приучить себя к стабильной ежедневной практике и с усердием выполнять ее от начала до конца

    По окончании этого этапа у вас будет прочная основа, необходимая для дальнейшего быстрого движения по этапам

    Как начать практику
    Начните с двух предварительных практик, чтобы лучше подготовить свое тело и ум и без осложнений приступить к практике

    Шесть шагов подготовки к медитации:

    1. Освежите мотивацию
    Вспомните, зачем вы медитируете. Будьте честны с собой! Не критикуйте свои мотивы. Пример: вы медитируете, чтобы успокоить ум

    2. Поставьте реалистичные цели
    Решите, над чем вы будете работать в этот раз. Поставьте реалистичную цель, согласованную с тем, на каком этапе вы сейчас находитесь. Пусть эта цель будет маленькой и простой. Пример: не раздражаться, когда ум начинает блуждать.

    3. Осторожнее с ожиданиями
    Не ждите ощутимого прогресса после каждой сессии медитации. В течение дней и даже недель вам будет казаться, что ничего не меняется. Иногда уровень сосредоточенности и осознанности будет падать по сравнению с прошлой неделей или даже прошлыми месяцами

    4. Будьте усердны
    Породите решимость Усердно практиковать значит полностью посвящать себя практике, а не проводить время на подушке для медитации, строя планы или витая в облаках. Вспомните, что лучший способ преодолеть сопротивление — просто продолжать медитировать и не судить себя

    5. Оцените возможные отвлечения
    Прежде чем медитировать, важно понять, в каком состоянии находится ум. Быстро окиньте мысленным взглядом все, что могло бы вас отвлечь. Примите существование этих мыслей и эмоций и породите решимость откладывать их в сторону всякий раз, когда они будут возникать

    6. Примите правильную позу
    ⦁ Сядьте на край стула или на подушку на полу с ровной спиной
    ⦁ Держите ровно спину, шею и голову. Проверьте, что вы не сутулитесь и голова не наклоняется вбок
    ⦁ Если сложно держать ровную спину, то можно опереться о стенку
    ⦁ Руки расслаблены, лежат на коленях или сложены ладонь в ладонь
    ⦁ Голова немного опущена вниз
    ⦁ Челюсть расслаблена
    ⦁ Глаза прикрыты
    В течение практики старайтесь не шевелиться, для этого примите максимально удобное положение сидя, но не забывайте про прямую спину.
    Конечно, медитация – это не пытка, если сильно затекли ноги вы можете их поменять местами, оставаясь при этом с закрытыми глазами.

    Неважно, как долго вы занимаетесь такой подготовкой, поскольку это тоже вид медитации. Если ум блуждает, возвращайте его к практике, применяя те же техники, что и при медитации на дыхание. Чем чаще вы будете это делать, тем быстрее будет получаться

    Объект медитации
    Объект медитации — это то, на чем вы целенаправленно сосредотачиваете внимание во время медитации
    Хотя можно выбрать что угодно, для развития внимательности и осознанности в качестве объекта лучше всего подойдет дыхание (точнее - ощущения, создаваемые дыханием, в области носа)

    Постепенный переход к объекту медитации
    Четыре шага постепенного перехода к объекту медитации:



    Шаг первый: сосредоточиться на настоящем моменте

    Для начала закройте глаза и обратитесь к тому, что происходит здесь и сейчас. Пусть органы чувств воспринимают все без исключения
    Позвольте своему вниманию настраиваться на любые звуки, телесные ощущения, запахи или мысли и свободно перемещаться между ними. Пусть в поле внимания попадает все — с единственным ограничением: это должны быть только объекты, существующие здесь и сейчас
    Все звуки и телесные ощущения относятся к этому моменту, но, если вы задумываетесь о них, это выключает вас из настоящего. Позвольте вниманию следовать за любыми привлекающими его ощущениями, но не задумывайтесь, не анализируйте их
    Вы также заметите воспоминания, мысли о будущем или о событиях в других местах и так далее. Всецело присутствовать в настоящем моменте значит осознавать, но не вовлекаться в содержание осознаваемого. Отбрасывайте любые мысли, не связанные с настоящим.
    Для работы с любыми отвлечениями полезно запомнить следующие слова: впустить, принять, отпустить. Заметив, что внимание увлекла какая-либо мысль, просто вернитесь в настоящий момент

    Шаг второй: сосредоточиться на телесных ощущениях

    Когда у вас получится полностью пребывать в настоящем моменте, следя за всеми чувственными стимулами, ограничьте поле восприятия телесными ощущениями
    К ним относятся все физические ощущения в теле или на теле, например, прикосновение, давление, тепло, прохлада, движение, покалывание, ощущения глубоко внутри, такие как бурчание в животе и тому подобное
    Ограничьте внимание телесными ощущениями, а все остальное пусть отойдет на задний план, в периферийное осознавание
    Не нужно ничего подавлять или исключать из поля осознания. Просто позвольте звукам, запахам и мыслям возникать на заднем плане и дальше, но не сосредотачивайтесь на них. Впускайте их, принимайте и отпускайте в периферийном осознавании, а внимание обращайте исключительно на телесные ощущения

    Правила работы с ощущениями в теле:
    ⦁ Ощущения не надо выдумывать. Исследуйте те ощущения, которые есть прямо сейчас, в этот момент. Исследуйте «слепые зоны», где ощущения слабые, их почти нет
    ⦁ Не нужно искать в ощущениях что-то необычное. Ощущения могут быть самыми разными: покалывания, жар/холод, почесывания, затекает нога и т.д.
    ⦁ Не надо анализировать ощущения, которые ты чувствуешь, просто наблюдай их
    ⦁ Отслеживаем ощущения без напряжения, расслабленно


    Регулярно практикуйте сканирование ощущений в теле, чтобы данный навык попал в область Бессознательной компетенции!

    Шаг третий: сосредоточиться на телесных ощущениях, связанных с дыханием

    Настроившись на дыхание, начните следить за всеми связанными с ним разнообразными ощущениями. Они особенно заметны в области носа, лица, груди и живота
    Настроившись, начните более направленно сосредотачиваться на ощущениях в конкретных частях тела (пристально наблюдайте за тем, как поднимается и опускается живот, затем — как расширяется и сжимается грудь, затем — как воздух движется в ноздрях)
    Важно дышать естественно! Как пассивный наблюдатель, отмечайте любые возникающие ощущения. Не нужно усиливать дыхание, чтобы сделать ощущения более заметными

    Шаг четвертый: сосредоточиться на ощущении дыхания в области носа

    Теперь направьте внимание на ощущение того, как воздух движется в ноздрях. Определите, где это ощущение яснее всего: в самих ноздрях, на кончике носа, на верхней губе или где-либо еще
    Держите внимание на той области, где дыхание ощущается наиболее ясно. Просто наблюдайте за ощущением того, как он проходит по тому месту, на котором вы сосредоточились
    Всякий раз, когда вы будете отвлекаться, возвращайтесь к своему объекту. Повторяйте это так часто, как потребуется
    Сейчас ваша цель — просто усмирить постоянно движущееся внимание, в то же время сохраняя периферийное осознавание фоновых объектов. Иначе говоря, вам нужно развить устойчивое внимание и осознанность

    В начале сессии медитации очень полезно считать вдохи и выдохи, чтобы стабилизировать внимание
    Пройдя четыре шага и сузив поле внимания до области носа, начните про себя считать каждый вдох и выдох
    Ваша цель — непрерывно следить за ощущениями в течение десяти циклов дыхания
    Когда вы отвлечетесь или собьетесь со счета, просто начинайте заново
    Когда у вас получится досчитать до пяти или до десяти, продолжайте следить за дыханием, но больше не считайте

    Таким образом, сядьте, закройте глаза и приготовьтесь медитировать, проверив шесть пунктов: мотивация, цели, ожидания, усердие, отвлечения, поза. Затем за четыре шага перейдите к медитации, на каждом шаге ограничивая естественное течение своего внимания. Переход должен получиться мягким и постепенным. Делайте упор на расслабление, покой и удовольствие, а не на усилия воли. На четвертом шаге, сосредоточившись на ощущениях в области носа, стабилизируйте свое внимание, сосчитав пять или десять дыхательных циклов подряд. После этого продолжайте следить за ощущениями дыхания в области носа

    Правильное дыхание
    Как правильно дышать в медитации:
    Дыхание через нос. Перед практикой сделайте 3 глубоких вдоха через нос и выдыхайте через рот, это поможет вам настроиться и отпустить напряжение. Далее дышите в свободном ритме своего дыхания через нос.
    Дыхание должно быть естественным на протяжение всей практики. Дыши в своем ритме, не стоит контролировать дыхание

    Правильная техника медитации
    Самая распространенная ошибка начинающих медитировать - желание остановить или контролировать мысли.
    Распространено убеждение, что человек должен контролировать себя, быть господином своего ума. Попытки пытаться принудить свой ум слушаться обречены на провал, вы расстроитесь и начнете винить себя
    На самом деле в медитации вы просто формируете и удерживаете определенные сознательные намерения, и ничего более
    Если правильно сформулировать и поддерживать намерение, оно способно создать причины и условия для того, чтобы у вас развились устойчивое внимание и осознанность
    Намерения, которые вы удерживаете в продолжение многих сессий медитации, порождают часто повторяющиеся действия ума, которые рано или поздно входят в привычку

    В МЕДИТАЦИИ ВЫ НАБЛЮДАЕТЕ ЗА МЫСЛЯМИ, А НЕ ПЫТАЕТЕСЬ ОСТАНОВИТЬ МЫСЛИ

    Мысли начинают исчезать естественным образом, когда с помощью медитации вы позволяете свои мыслям быть, стараететсь в них не вовлекаться и наблюдаете за ними, в следствие чего расслабляете и успокаиваете свой ум, а не когда вы пытаетесь контролировать, остановить и заставить исчезнуть свои мысли

    ⦁ Медитация -> Контроль, ограничение мыслей -> Напряжение ума -> Увеличение мыслей
    ⦁ Медитация -> Наблюдение за мыслями -> Расслабление ума -> Уменьшение мыслей (РЕГУЛЯРНАЯ ПРАКТИКА!)

    Медитация - это развитие двух навыков, тренирующиеся в практике:
    ⦁ Развитие навыка наблюдения
    ⦁ Развитие навыка управления своим вниманием

    Что значит наблюдать?
    Наблюдать – значит сохранять внимание в настоящем моменте и позволять быть тому, что есть, позволять всему происходить, не пытаясь изменить происходящее, повлиять на ситуацию и уж тем более остановить.
    Важное осознание, которое приходит в медитации – все непостоянно, все меняется

    Принцип освобождения от ненужных мыслей
    Данный принцип состоит из двух фаз - осознавание и отпускание. Вы можете отпустить только то, что вы осознаете
    В процессе медитации, когда вы соприкасаетесь со своими мыслями, пусть даже и неприятными, вы делаете первый шаг, вы осознаете их
    Важно оставаться в позиции наблюдателя. Не стоит пытаться останавливать или контролировать приятные и неприятные мысли
    Если вдруг каким-то образом, вы стали регулировать свои мысли, легким усилием вернитесь в позицию беспристрастного наблюдателя

    Как оставаться в позиции наблюдателя?
    Осознавание дыхания помогает оставаться вам в позиции беспристрастного наблюдателя.
    Наблюдая вдох/выдох, вы не сможете одновременно думать о чем другом.
    Возвращая обратно внимание на дыхание – вы прокачиваете навык управления своим вниманием.
    Навык управления вниманием поможет вам как в игре, так и в жизни. Вы сможете спокойно расставлять приоритеты, ставить цели и их добиваться, будете меньше отвлекаться и меньше стрессовать.

    Таким образом
    Медитация – это развитие навыков. Один из важных навыков – навык беспристрастного наблюдения. Медитация – это навык управления своим вниманием, вы свое внимание вновь и вновь направляете на объект медитации – дыхание.

    Закрепление:
    В течение дня, каждый раз когда вспомните об этом, попробуйте практиковать технику наблюдения за своими мыслями.
    Вы можете это делать дома, на работе, прогуливаясь по парку, где угодно. Попробуйте на несколько дыханий вспомнить, о чем вы сегодня говорили и понаблюдать, как приходят и уходят мысли, а в это время вы сидите на обочине.

    Внутренняя работа в медитации
    Три состояния сознания в медитации:
    Зеленый - сознание ясное, бодрое, мы осознаем дыхание, не спим и не отвлекаемся
    Красный - ум активный, не сонный, но внимание отвлеклось на другой объект (мысли, эмоции и т.д. и мы перестали осознавать дыхание)
    Серый - внимание слабое, пограничное состояние между сном и явью

    Внутренняя работа в практике медитации:
    ⦁ Как можно больше пребывать в зеленом состоянии (присутствовать в настоящем моменте и осознавать дыхание)
    ⦁ Как можно меньше пребывать в красном состоянии (стараться меньше отвлекаться на посторонние вещи)
    ⦁ Исключить серое состояние (поддерживайте качество внимания на высоком уровне, не позволяейте себе дремать или куда-то “улетать”)
    ⦁ Стремиться, чтобы как можно продержаться в зеленом состоянии (увеличивайте длительность непрерывной цепочки осознавания)

    Идеальная медитация – это полностью зеленое состояние
    Однако даже опытные медитаторы не пребывают только в зеленом состоянии - у них бывают отвлечения и на красные, и на серые состояния, НО отличие опытных практиков в том, что они не позволяют себе надолго застревать в красном или сером и быстро возвращают свое внимание обратно на дыхание.

    Преодоление сонливости
    ⦁ Многое зависит от времени дня, когда вы медитируете. Практикуйте медитацию в то время суток, когда ваше внимание максимально бодрое и находится на высоком уровне.
    ⦁ Помогает физическая активность перед медитацией – сделайте разминку, прогуляйтесь на свежем воздухе или хороши будут дыхательные практики из йоги
    ⦁ Помогает растереть уши и область между бровей, когда вы уже сели в медитацию, перед началом разотрите ладонями уши до горяча и двумя пальцами область межбровья.
    ⦁ Можно помассировать голову и вытянуть себя немного за волосы.
    ⦁ Очень хорошо работает внутренняя настройка перед медитацией. Скажите себе перед медитацией: “Я сажусь, чтобы тренировать свое внимание и я буду делать это качественно и усердно”
    ⦁ Принять перед медитацией контрастный душ.
    ⦁ Если уже в самой медитации вы почувствовали сонливость, приоткройте немного глаза и пустите в них немного света.

    Таким образом
    В медитации важно отслеживать в каком состоянии находится внимание и поддерживать “зеленый” цвет.

    Закрепление:
    В течение дня, каждый раз когда вспомните об этом, перенесите свое внимание на дыхание на одну минуту, пробуйте увеличивать интервал

    Препятствия, мешающие заложить основу для практики
    Препятствие 1. Недостаток времени на медитацию
    Самое действенное решение крайне просто: как и на любое другое ответственное дело, на медитацию нужно выделять время
    Установив себе расписание, относитесь к медитации как к любой другой обязанности, соблюдая график, как на работе или учебе. Если не установить график, скорее всего, вы не продолжите медитировать

    Препятствие 2. Прокрастинация вместо практики
    Практику следует сделать своим приоритетом. Иначе всегда найдется нечто более важное, что вы решите сделать в первую очередь
    Кроме того, медитируя регулярно, через некоторое время вы заметите, что практика расслабляет и поднимает настроение

    Препятствие 3. Нежелание практиковать и сопротивление
    Когда вы садитесь и узнаете, насколько диким и неукротимым может быть ум, легко смутиться и решить, что медитация — просто неблагодарный труд. Так обычно возникает нежелание практиковать и сопротивление
    Чтобы преодолеть это препятствие, главное — вдохновение и мотивация. Когда вы только начинаете практиковать, вам надо где-то находить это вдохновение. Но когда вы начнете делать успехи, они сами мотивируют вас

    Препятствие 4. Сомнения в своих способностях
    Люди предпочитают заниматься тем, что у них получается, и избегают того, что дается им с трудом. Обнаружив, что вы не можете контролировать свой непокорный ум, возможно, вы засомневаетесь в собственных способностях
    Основное противоядие простое: вера в себя и усердие, а для них нужны вдохновение и мотивация

    Поиск решений
    И в случае прокрастинации, и в случае нежелания практиковать и сопротивления лучше всего работает следующий метод: просто делать. Нет ничего более эффективного и быстродействующего, чем усердие
    День за днем, ни разу не пропуская, просто садитесь и направляйте внимание на объект медитации: это простое действие и есть тот важный первый шаг, с которого начинается движение по десяти этапам
    Повторяйте эти простые действия каждый день, пока они не войдут в привычку

    Конкретные действия
    Конкретные действия: выбор лучшего времени, места и длительности, развитие верного отношения и порождение сильной мотивации

    1. Выбор времени, места и длительности
    Наилучший вариант — медитировать каждый день в одно и то же время в одном и том же месте
    ⦁ Когда?
    Выберите время, когда вам не помешают другие дела или обязательства
    Выберите то время, когда вы бываете наименее возбужденными или усталыми
    Как вариант - перед началом сессии для более длительного поддержания концентрации, приведения ума в порядок и для повышения спокойствия и тильтоустойчивости, а также непосредственно после сессии, чтобы разгрузить голову, начать восстановление и переключиться на другие сферы
    ⦁ Где?
    Найдите для себя спокойное и укромное место, где вас не потревожат, не забудьте устранить любые отвлекающие факторы
    ⦁ Сколько?
    Начните с коротких медитаций. Первую неделю или две недели медитируйте по 5-10 минут каждый день. Затем постепенно продлевайте сессию на 5 минут и т.д., пока не достигните 45 минут
    Используйте специальный таймер для медитации, а не часы, и приучите себя не смотреть на него. Просто установите звонок

    2. Правильное отношение
    Чтобы достичь успеха, к практике нужно подходить спокойно, без ожиданий и без самокритики
    Когда ваши ожидания не оправдываются и вы начинаете сомневаться, что когда-нибудь у вас получится, мотивация может иссякнуть
    Медитация — это последовательность простых и легких задач, и нужно просто повторять определенные действия, пока они не принесут результат
    Отпустите свои ожидания и породите веру, убежденность и уверенность: веру в метод, убежденность в том, что практика со временем принесет плоды, и уверенность в своих силах.

    3. Сохранение мотивации
    Обязательно часто напоминайте себе, почему вы решили медитировать и каковы преимущества медитации

    Резюме
    Первый этап: заложение основы

    На этом этапе развивают постоянство (вы устанавливаете четкое расписание медитации на каждый день и придерживаетесь его, если не возникает неподвластных вам обстоятельств) и усердие (вы полностью посвящаете себя практике, а не строите планы и не витаете в облаках, пока сидите на подушке)

    Цели: добиться регулярности в практике медитации
    Препятствия: негибкость, прокрастинация, утомление, нетерпеливость, скука, недостаток мотивации
    Развиваемые навыки: создание привычки к практике, постановка конкретных целей, порождение сильной мотивации, развитие дисциплины и усердия
    Результат: выполнение практики ежедневно, без пропусков

    Намерения в медитации:
    ⦁ Примите решение усердно практиковать с начала и до конца сессии медитации, что бы ни было
    ⦁ Обращайте внимание на ощущения, вызываемые дыханием в районе ноздрей или верхней губы. Или можно сосредоточиться на ощущении дыхания в животе. Это и будет ваш объект медитации
    ⦁ Пусть ваше внимание остается на объекте медитации, в то время как периферийное осознавание будет расслаблено и открыто всему происходящему (например, окружающим звукам, физическим ощущениям в теле, фоновым мыслям)
    ⦁ Постарайтесь удерживать сосредоточение на объекте медитации. Ваш ум неизбежно отвлечется и начнет блуждать. Как только вы заметите это, снова мягко верните внимание к объекту медитации. Блуждание естественно для ума, поэтому неважно, что вы отвлеклись. Важно вспомнить о том, чтобы вернуть внимание к объекту медитации

    Первый этап считается завершенным, когда вы сможете никогда не пропускать ежедневную практику, за исключением совершенно неподконтрольных вам случаев, и когда вы полностью или почти полностью прекратите заниматься прокрастинацией, сидя на подушке для медитации и размышляя, планируя, делая что-либо еще, только не медитируя
    Это самый сложный этап, но его возможно пройти за несколько недель. Следуйте простым инструкциям и развивайте верное отношение к практике: так вы разовьете усердие и старательность, а также заложите основу для систематической ежедневной практики

    320/1222
    ТЕМА ЗАКРЫТА
    89
  • BlackStack94, Спасибо за столь развернутую информацию по очень интересному вопросу!
    5/8
    ТЕМА ЗАКРЫТА
    3
  • Помню первый раз помедитировал в 13 лет когда искал видеокассету с мультиками а нашёл с кое чем другим.И тут понеслось.Я медитировал каждый день после того как приходил со школы.Делал я это так.Включал кассету,садился в позу лотоса и начинал медитировать.Иногда по два раза в день.
    1/1
    ТЕМА ЗАКРЫТА
    15
  • 7bes, аааа вон оно как называется 😄
    15/35
    ТЕМА ЗАКРЫТА
    1
  • BlackStack94, спасибо за подробное просветления, я помню как то тоже заинтересовался этим вопросом, но не чего не мог найти стоящее, а тут целый клад полезной информации!
    10/33
    ТЕМА ЗАКРЫТА
    1
  • 7bes, сейчас тебе уже 33, а ты до сех пор не можешь остановиться "медитировать" по два раза в сутки?
    11/33
    ТЕМА ЗАКРЫТА
    2
  • Полный курс есть в относительно свободном доступе.

    Понимаю, что хорошая инфа должна быть оплачена. Я в этом случае имею чуть извращённый взгляд (спасибо АП). Теперь я по возможности беру бесплатно, а потом если зашло и помогло найду способ оплатить или отблагодарить творца.

    Так вот. В данном случае такого желания нет. Остался нехороший осадочек.
    Состоит из ежедневного блока теории, мини-блока йоги и аудиопрактики. Занимает примерно полтора часа в день. Нужно- пиши. Направлю в бесплатное русло
    2/2
    ТЕМА ЗАКРЫТА
    2
  • Цитата (7bes @ 10.12.2019)
    Помню первый раз помедитировал в 13 лет когда искал видеокассету с мультиками а нашёл с кое чем другим.И тут понеслось.Я медитировал каждый день после того как приходил со школы.Делал я это так.Включал кассету,садился в позу лотоса и начинал медитировать.Иногда по два раза в день.

    Улыбнуло твое сообщение :))

    Цитата (Favorit_deny @ 10.12.2019)
    Полный курс есть в относительно свободном доступе.
    ...
    Нужно- пиши. Направлю в бесплатное русло

    Я догадывался об этом, причем знаю про всякие сливскладчики и прочее. Не смог найти почему-то. Пара ссылок прилетела в личку, пообещали помочь с выкачкой. Ознакомиться, конечно, хотелось бы, но сейчас тратиться, особенно в преддверии нового года, желания бещщеного не имею.
    PS. Читал твою историю про "работу" с АП. Лучше, чем Куплинов, не ответит никто:

    321/1222
    ТЕМА ЗАКРЫТА
    2
1 33 53 54 55 56 75 292
5 человек читают эту тему (5 гостей):
Зачем регистрироваться на GipsyTeam?
  • Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
  • Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
  • Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
  • На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
  • Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.s