War1ock-2004,
Привет. Постепенное снижение суточной нормы потребления калорий, позволяет худеть эффективно.
Мозг сразу формирует картину, что это ВРЕМЕННОЕ условие и это самая большая ошибка. Такая установка или навсегда или жир вернётся.
Все марафоны , программы и тд. носят временный характер. Процесс должен стать обычным жизненным правилом кушать меньше и думать что кушаешь, всегда.
Спорт не помогает похудеть без работы в паре с питанием.
И самое главное, ответить на вопрос зачем тебе худеть ? Чего ты хочешь ?
То как ты выглядишь сегодня, результат образа жизни. Не плохо и не хорошо.
Кто сказал что кубики на животе это красиво? Кто сказал что жир это плохо?
Нет таких правил, жить нужно как нравиться и худеть вовсе не обязательное условие для счастливой жизни.
На вопросы выше, для меня в жизни ответы нашлись и похудение не стало целью, а просто необходимостью.
Я не смогу пробежать 21 км с весом 97 кг, а с 80 кг смогу, значит нужно худеть. Вот и худею )) Читал я книги, смотрел Ютуб, искал секрет, а его и нет. Все на поверхности.
Восстанавливаюсь после трени