Написал пост про Депрессию в Инстаграм, задаблю сюда, возможно кому-то будет интересно!
ДЕПРЕССИЯ.
Одним из самых распространенных заболеваний на земле считается депрессия. Во всем мире депрессией страдает более 150 млн. человек. В России страдает около 15 млн. человек.
Известные личности называли депрессию «Черный пёс», «Край бездны», «Беспросветный мрак наяву», «Всепожирающее пламя души».
Я бы назвал её серым будничным мраком.
Я всегда вспоминаю детство и в моих воспоминаниях там всегда дождливые дни, я куда-то далеко иду и на душе тоска.
Важными составляющими депрессии являются утрата самоуважения, уверенности в себе и чувства собственного достоинства.
Переживание депрессии включает в себя печаль, отвращение, презрение, гнев, страх, вина и смущение.
При депрессии человек испытывает чувство вины за события прошлого, тех неприятных событий, которые произошли по вине человека.
При затяжной депрессии возможны попытки самоубийства.
У здоровых людей, депрессия может возникнуть в случае тяжелой жизненной ситуации, в том числе из-за потери близких людей, разводе, измене, бесплодии, из-за несбывшихся надежд и других обстоятельств.
Человек не проявляет реакции ни радостное событие, ни на грустное. Чувства могут носить различную интенсивность – от легкого пессимизма и грусти до ощущения «камня на сердце».
В моем случае депрессивное состояние периодичное, многие факторы моей жизни вынуждают возвращаться её снова и снова.
Например проигрыши в важных турнирах, даун стрики игры в кэш, рухнувшие надежды на победу, отдаление мечты, ситуации в семье, угасание моей творческой деятельности.
Депрессивная реакция обездвиживает человека. Он оказывается неспособен собраться с силами, чтобы продолжать заниматься своими обычными делами. Он чувствует себя поверженным, его охватывает чувство безнадежности.
У депрессивных людей занижена самооценка, они считают себя ничтожными людьми. Они пессимистически оценивают не только свое настоящее, но и прошлое и будущее.
Отсутствует интерес к противоположному полу.
В депрессии люди не справляются с любимой работой, не в состоянии утром встать с постели, собраться и пойти на работу, могут лежать целый день без сна. Больные ни отчего не получают удовольствие.
Как выйти из депрессии?
Однажды я посмотрел видео ролик Жака Фреско о депрессии и он мне очень помог, я стал дышать легче.
Он во многом поменял моё мировозрение.
Ну, а в целом врачи рекомендуют для улучшения настроения больше двигаться, увеличить продолжительность сна. Для лечения сезонной депрессии больше гулять на улице, плавать в бассейне, кататься на роликах. Зимой совершать лыжные прогулки.
Депрессивным больным рекомендуется фотографировать облака, особенно в солнечную погоду.
Хорошо помогает ведение дневников, где рекомендуется отражать, все то что хорошего произошло в течении дня.
Для женщин хорошо подойдут занятия танцами.
Хорошо помогает в выражении своих чувств, своего состояния сочинение рассказов или стихотворений.
Все свои хитовые произведения, если их можно так назвать, я написал в депрессии.
Например альбом «не от мира сего» полностью погружен в мои эмоциональные переживания.
Я превратил депрессию в свое вдохновение.
Буквально пару месяцев назад, я был у доктора и мне выписали антидепрессанты и другие медикаменты, я откладываю прием таблеток из-за больших побочных эффектов.
В надежде справиться самостоятельно или пока не появятся препараты более надежные. Либо если станет совсем плохо начну проем этих. В Барселоне мне стало лучше.
Вообще доктор говорит
- Правильная терапия позволяет в большинстве случаев полностью избавиться от симптомов депрессии.
Она так же говорит, что Нобелевскую премию в области психиатрии еще никто не получил, а значит эта область еще не достаточно изучена и точных диагнозов дать невозможно.
Поддержка близких людей, даже когда больной не выражает заинтересованности в ней, очень важна для преодоления депрессии.
- помните, что депрессия - это болезнь, при которой нужно сочувствие, но ни в коeм случае нельзя погружаться в болезнь вместе с больным, разделяя его пессимизм и отчаяние. Нужно уметь сохранять определенную эмоциональную дистанцию, все время напоминая себе и больному, что депрессия - это преходящее эмоциональное состояние. Старайтесь не концентрироваться на болезни близкого человека и привносить положительные эмоции в свою жизнь и в жизнь семьи. По возможности старайтесь вовлечь больного в какую-то полезную активность, а не отстранять его от дел.
Жизнь полна прекрасных вещей, в депрессии этих вещей не существует.