Написал, что буду регулярно писать конспекты и забил хуй, заебись, че. Человек слова и дела)
Лан, возвращаемся в бой:
Для начала, небольшой факт: диаметр зрачков увеличивается, когда мы думаем и тратим умственные усилия. Но если задача слишком сложна, то мозг отказывается ее решать и зрачки сужаются, например, в уме посчитать 325*68. Не знаю к чему это, просто интересный факт.
СамоконтрольТо, с чем я и многие покеристы не дружат, поэтому это важный момент. За самоконтроль отвечает система 2, она ленива и ее ресурсы ограничены. Чем больше наши мозги заняты фоновыми делами и мыслями, тем больше мы подвластны искушениям и легким путям. Также стоит помнить, что заставляя себя сделать одно дело, желание выполнять последующие испаряются, как и с физическими нагрузками. Вывод: начинать с трудного и важного.
Что истощает запас самоконтроля: подавление своих чувств, волевые усилия, навязчивые мысли, моделирование ситуаций (чтобы я сказал тому пидору, который наступил мне на ногу в маршрутке). Когда мы голодны, раздражены и не в оптимальном состоянии, самоконтроль также снижается - привет, тильт.
Что позволяет не тратить силу воли?
1) Распорядок дня. В армии отжиматься гораздо легче, чем заставить себя самому, так как за тебя решают и у тебя нет выбора. То же самое в идеале стоит сделать со своими задачами и целями.
2) Глюкоза, а точнее уровень ее в крови. После тяжелой тренировки меньше всего хочется заняться решением какой-то трудной поеботы, как и после поеботы идти тренить. Сюда же можно включить смену активности, хотя это немного не в тему. Умственная, эмоциональная и физическая активность должны меняться, чтобы не истощались запасы этих самых активностей. Например, покатал час-два, пошел отжался\побегал, поговорил с кем-то\повтыкал на ютубе что-то развлекательное и все по новой. Менять порядок можно как угодно, главное чтобы работало.
Касательно глюкозы в книге было интересное наблюдение: судьи незадолго до обеда чаще отказывали в досрочном освобождении, так как не хотели разбираться, а хотели хавать. А пик утверждений досрочных освобождений был с начала рабочего дня и непосредственно после приема пищи. Поэтому в гос структуры стоит идти или утром, или после обеда.
3) Отвлекающие факторы. У меня они забирают львиную долю самоконтроля: залип в ютуб или в форум и не отлип, все, гг. Это же касается беспорядка в хате, мелких бытовых дел и людей. Чтобы быть эффективным, систему №2 нужно использовать по минимуму и директивно.
Ленивая система 2Поскольку она ленивая, я дословно скопипащу отрывок из книги
.
"Люди слишком самоуверенны, склонны чересчур доверять собственной интуиции. Многим претят умственные усилия, и их стараются избегать любым возможным способом.
Если люди верят в истинность какого–либо утверждения, они охотно поверят даже несостоятельным аргументам в его поддержку.
Интеллект выражается не только в способности рассуждать, но и в том, чтобы находить в памяти нужный материал и, при необходимости, уделять внимание.
Тех, кто избегает греха интеллектуальной лености, можно назвать «вовлеченными». Они внимательные, интеллектуально активные, менее склонны удовлетворяться поверхностно привлекательными ответами, более скептически относятся к своей интуиции, другими словами, они более рациональные."
#конспект1