Часть 4. БиокулхацкерВ 2018ом я много старался делать для здоровья.
Но важнее то, что я делать
поленился.
1)Вылечить все кариесы. Все знают что это влияет не когнитивные способности через хронический воспалительный процесс и бла-бла бла. Но никто нихуя не лечит - зато все пьют
сраное плацебо сраные ноотропы по советам из моднейших блогов. Это как прикладывать подорожник к трупу.
2)Я забросил ходить на телесную психотерапию. И начал вспоминать что такое зажимы в спине и головные боли.
3)Я сижу на старом кресле без упора под поясницу, катая 70% времени развалившись как свинья. И жалею денег себе на эргономичные кресло и стол чтобы быть в гармонии со своими мышцами спины и глаз. Это все из-за вас и ваших дурацких блогов. ВЫ внушили мне ЛОЖНУЮ идею что стремиться на лимиты выше пижже чем накупить себя всякого говна. Где пруфы???
4)Я почти не сдавал анализы в этом году. Только печеночные маркеры и б12 - ими остался доволен. Еще я купил глюкометр и иногда протыкал себе пальцы чтобы посмотреть какая еда отправляет мой сахар в крови в условно нежелательный диапазон 5.5+. Но, попробовав этот трюк с апельсиновым мороженным, и получив 5.4 через 40 минут, решил что "ай, да по хуй. Раз уж с мороженым прокатило, то другое все заебись пролезет))"
5)У меня был промежуток что я не бегал 3 месяца. Я взял с собой в Венгрию всю экипировку, но так и не заставил себя пробежать ни разу)) Это при том что там бегать по улицам суперкомфортно и даже есть специальные дорожки с мягким покрытием. Но, справедливости ради, я все равно выхаживал по 12.5к шагов, в среднем.
Но что-то я все-таки
сделал.Продолжать пить
горы добавок. На системе - это К2, магний, б6. Периодически пил омегу, метил-фолат, б12 и кучу всякой эпизодической срани (у меня целый ящик забит банками)
Попробовал несколько новых штук. В частности, постарался заменить кофеин л-тирозином в связке со зверобоем для "внимательности и мотивированности"
Кстати, этот хак я подсмотрел в книжке с названием, типа "пиздатый мозг в любом возрасте". На мой взгляд, инфа в ней несколько устарела, а часть интервенций могут быть опасны на дистанции. Но блять, срал да упал захотелось че-нибудь из нее попробовать) К тому же, автор в ней так славно затирал про СДВГ (синдром дифицита внимания), что я окончательно уверовал в наличии у себя оного.
По ощущениям, связка скорее работает, чем нет.
Но не настолько чтобы я не забывал каждый раз пить) +я не уверен в полной безопасности этого мероприятия.
Был эпизод - я откатал безнадежных 4 часа и был настолько опустошен, что не видел себя докатывающим должное количество рук ну совсем. Но я попробовал закинуть связку и она, действительно, своего рода, успокоила и подтолкнула обратно за столы.
Кстати, не использую кофеин в целях стимуляции перед каткой вот уже недель эдак 5. И, как ни странно, они были чудовищно продуктивны. Посмотрим, смогу ли я не чифирить в стрике. Что я точно знаю про себя - "большие дозы кофеина в любое время дня" и "нормальное засыпание" - понятия, для меня, доступные только порознь.
Я продолжал пробовать добавку л-теанин во время стрессовых сессий. Да, это немного работает, но эффект не такой значительный чтобы я не забывал его пить) За год я не выпил даже банку=90 капсул.
Примерно такой же эффект, но чуть значительнее, получаю от омеги-3 - так что ее стараюсь пить только в целях заменеджить стресс (йоу-йоу-йоу). На системе ее не пью потому что, че-то, в последнее время всплыли метаанализы, в которых она не показала себя супертопом, мягко говоря.
Теперь начну про свою любимую тему засыпаний.
Купил в магазе в Будапеште чай такой
https://ru.iherb.com/pr/Pukka-Herbs-Night-Time-Tea-Caffeine-Free-20-Herbal-Tea-Sachets-0-71-oz-20-g/63583?rcode=NFL950Шоп пижже засыпать. Теперь заказываю с айхрЕба. Не уверен что робит, но вкус годится. Ну и как стресс-менеджмент норм заходит ближе ко сну.
Попробовал валерьяну в капсулах от нау.
https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Valerian-Root-500-mg-250-Veg-Capsules/830?rcode=NFL950Эффект, субъективно, гораздо меньше чем от аптечной в пакетиках для заварки. С пакетиками у меня не было НИ ОДНОЙ осечки с засыпанием. С валерьяной в капсулах была одна. Но я в тот день упарывался кофеином, вроде. Так что эксперимент не чист (да и чистый никто не проводил. Я не видел исследований про пилюли - только заваривать). +у меня сейчас идиотский фитнес трекер от фитбита, который, на мой взгляд, сосёт хуй в трекании сна, да и вообще сосет хуй.
Как я додумался купить фитбит?? Очень просто (хотя.. Не очень). Как-то я наткнулся на сколковский стартап "gero" - они проанализировали данные суточной активности тысяч пользователей этих фитбитов и разработали алгоритм, определяющий ожидаемую продолжительность жизни на основе двигательной активности за день.
Дак вот, в их приложении "getgero", определяющим твой биологический возраст, там раньше была фича - загрузить данные с фитбит аккаунта. Я, за каким-то хером, "чтоб не париться", купил трекер fit bit. Очень уж хотелось пофапать (или поплакать над) на свой биологический возраст. И сразу же, как я его купил, этой фичи в приложухе не стало))) 50 баксов выкинуты в помойку. И я, будучи всего лишь человеком, а значит подверженным искажению "невозвратные затраты", вот уже три месяца таскаю его, хуй знает зачем. Ми бенд 1, проебанный на очердном концерте Die Antwoord в августе, был в сто раз пижже и в 3-4 дешевле.
Продолжаю тему
сна и засыпания.Я, своего рода, настроил свет в хате под суточные ритмы. Как-то я писал про красные абажуры в будапештской хате. Таких я не нашел в С-Пб, но зато нашел красные лампочки и вкрутил их в обычные икеевские торшеры. Теперь мы включаем их за пару часов до сна во всех комнатах, чтобы не жечь свой мелатонин. Дополнительно я надеваю оранжевые очки за час до сна, чтобы заблочить остатки синего спектра от экранов планшетов и мониторов (flux и найтшифт просто физически не могут справится с этой задачей на 100%)
Утром я стараюсь облучаться медицинской лампой дневного света. Это вообще, на мой взгляд, один из самых крутых хаков, которые я применил в этом году. Как минимум, настроение у меня сейчас гораздо лучше. Нет никаких намеков на зимнюю депрессию (спасибо апсвингу лампе :) ). Ну и с засыпаниями проблем стало меньше.
Теперь про
фильтрацию воздуха - вероятно, самую крупную мою авантюру 2018.
Летом я купил воздухоочиститель-увлажнитель от
*фирма, которая не заслала мне денег #1*Про увлажнители вы знаете. Они увлажняют воздух :) Летом это бесполезно. Но как только температура за бортом опускается ниже нуля, воздух в хате становится суперсухой, как бы влажно не было на улице.
Проблема увлажнителя в том, что его заебешсья обслуживать. Нужно буквально мыть его каждые три дня. И это достаточно заебно.
+фактически, я минимум два раза в день доливаю воду. Если проебаться со своевременным заливом воды, она в увлажнителе начнет застаиваться и он начнет пахнуть, называя вещи своими именами, как пиздень.
На пабмеде был описан кейс: из-за несвоевременного обслуживание увлажнителя в детском садике целая группа детей заболела легионеллёзом. Были летальные исходы.
Короче, если увлажнитель не мыть, в нем может разводиться полный пиздец.
Поэтому я
а)заливаю в него воду из обратного осмоса
б)мою раз в три дня
в)заебался это все делать
в)но зато это моя первая зима без насморка!
В общем, не могу на серьезных щщах советовать увлажнитель. Но мне с ним живется качественнее.
Теперь про фильтрующую функцию. Суть в том, что очиститель прогоняет воздух в комнате через три фильтра:
1)механический. В нем, как в сите, застревает самая крупная пыль. За неделю скапливается пугающе дохуя. Но радует что в нём, а не в нас)
2)типа-угольный (на самом деле я хз из чего он) для более крупной пыли и газов
3)ХЕПА фильтр из микро ворсинок, к которым силой Ван-дер-Ваалса навсегда прилепляется пылевая частица. Он фильтрует чуть меньше чем 100% всей пыли, удерживает частицы любого размера - вплоть до 0.01 микрометра
За этим всем есть хорошая доказательная база. Но не вижу смысла корчить из себя того, кем я не являюсь - суперубер аналитиком пабмеда 80лвл, так что без многозначительных ссылок. Если коротко, фильтрация воздуха больше всего дефает мозг, сердечно-сосудистую и имунку.
Очиститель стоит возле рабочего места неподалеку от кровати и, по сути, фонтанирует чистым воздухом.
Поюзав некоторое время очиститель, я заметил что вокруг него скапливается абсурдно дохуя пыли с пола. То есть сам он выпускает чистый воздух, но стоит в говне :)
Почему так получалось? Потому что, блять, взрослый человек сначала должен был купить пылесос, а потом уже баловаться очистителями. Ну то есть на полу пыли должно быть минимум.
Проблема пылесосов в том , что пока ты его пылесосишь, ты вдыхаешь выдуваемые из мотора мелкие пылевые частицы. И возникает вопрос "блять… на хуй я фильтрую воздух, если я щас надышусь этим??". Такой же момент с обслуживанием - меняешь мешок, или, чего доброго, вытряхиваешь, можно надышаться пылью и вдохнуть за раз больше, чем если бы не пылесосил вовсе.
Такое положение дел меня не устраивало и я купил пылесос с хепа фильтром и одноразовыми пакетами от
*фирма, которая не заслала мне деньги 2*. То есть он буквально выдувает воздух чище, чем вдувает. И теперь мне, прям, хочется пылесосить все им :))
Последний штрих - я поставил приточную вентиляцию от
*фирма, которая не заслала мне деньги #3* c кучей фильтров, включая ХЕПУ и Угольный. Теперь в квартире и тепло и тихо и свежий воздух без свинца и..чем он там еще загрязнен в мегаполисе? Это невероятно.
Из очевидных результатов всех этих интервенций - я стал меньше спать. Аш бесит, блять. Заводишь будильник на через 9.5 часов, просыпаешься через 8. Кажется что это ненормально)
Стал ли я лучше соображать? Не знаю. Но получилось увеличить руки/час. Раньше я был безнадежен в этом.
Это не точно тк апстрик животворящий еще и не такое сделает :)
Про насморк уже говорил. Даже если я побегаю в минус 6, мне потом ничего за это не будет.
Курящих соседей снизу моему носу стало не слышно. Но это не точно - может они не курят на балкон и в окна в холодную погоду.
Двигаться стал прям больше. Даже если впадлу выходить из квартиры, нахаживаю по ней по 6-7 километров. И как-то даже сложно без этого. Я как тот безумный лев в ленинградском зоопарке :)
Давно уже нет такого что хочется валяться на кровати среди дня. А все подрочество-юность очень даже было.
Хочется, конечно, накупить измеритель пылевых частиц и датчики CO2, чтобы эксперимент был экспериментом, а не фантазиями, но пока что скупость побеждает исследовательский интерес :)
Игрок на картах в стиле метамодернизма должен, не преследуя никаких целей, просто кайфавать от тыканья кнопок. Он не должен преследовать низменные цели наживы или глубокопорочную капиталистическую идею перехода на лимит выше. (я с такимм меркантильными хуесосами даже и в один трамвай не сяду. Но за столы приходится(( )
Под спойлером гифка
Найдите такую сами, че доебались?.
Да, вы скажете "пидарас, поленился играть.. зассал шо щас выйдет флаш." Идите на хуй. Я пушнул просто чтобы получилось что-нибудь прекрасное. И у меня получилось!
Или другой пример.
ДА, мозг подсказывает что у него 158000 флашей. Но мы - не мозг. Быть - не значит мыслить. А скорее противоположность. Так как мы полностью поглощены моментом сейчас, мы впиздячиваем пуш. Не для денег. Не для того чтобы доминировать. Ни даже, прости Господи, чтобы нассать на лицо оппу. А просто потому что это пиздатый опыт.